Hice unas cuantas fotos hasta que se me acabó la batería.
Aquí están, por si alguien quiere verse.
Espero que los que hayáis estado por allí hayáis disfrutado de la carrera.
Saludos.
26 mayo 2011
Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña (Navalafuente)
Por segundo año consecutivo la Federación de Atletismo de Madrid organiza un Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña. Es una buena noticia y hay que aplaudir a la Federación la iniciativa por apoyar esta disciplina. El escenario vuelve a ser el mismo del año pasado, Navalafuente.
Me habría encantado participar (entre otras cosas me gusta repetir en las carreras que hago segundo), pero creo que sería demasiado exigente para el estado de mi pierna. Hay muchos kms por pista con poco desnivel en los que se correrá muchísimo, con zancada amplia, y no quiero asumir riesgos.
Este martes estuve haciendo el recorrido y está precioso. Para los que estuvisteis el año hay un cambio importante. El paso estrecho que había entre dos fincas en el tramo final y que obligaba a correr durante cerca de un km por un terreno irregular y sobre surcos ha sido ampliado y ahora han hecho un pista perfecta de tierra prensada y de amplitud considerable. El Ayuntamiento se lo ha currado bastante y ha dejado un paseo muy bonito con canalizaciones para el agua y todo. Una obra importante. Y en lo que afecta a la carrera, la hará mucho más rápida todavía, en esa zona el que vaya con fuerzas puede volar.
Como dato curioso, comentar que en esa cordillera que apenas está transitada durante el resto del año, en el mismo día coinciden dos carreras, la citada y el "Memorial Fernando Herreros", con salida y llegada en Bustarviejo, algo más larga y técnica. Yo voy a intentar ver y animar en ambas carreras, así que ya me he montado la logística y teniendo en cuenta las horas de salida creo que encaja bastante bien. Saldré corriendo de Navalafuente, veré pasar a los corredores del Memorial en el Cancho del Reloj a las 10:20/10:30 aprox, y luego descenderé a media ladera de Cabeza Cristiana para ver el tramo más duro del Cto. de Madrid, alrededor de las 10:50.
Yo creo que con eso echamos la mañana.
Suerte y ánimos para los participantes en ambas carreras.
Me habría encantado participar (entre otras cosas me gusta repetir en las carreras que hago segundo), pero creo que sería demasiado exigente para el estado de mi pierna. Hay muchos kms por pista con poco desnivel en los que se correrá muchísimo, con zancada amplia, y no quiero asumir riesgos.
Este martes estuve haciendo el recorrido y está precioso. Para los que estuvisteis el año hay un cambio importante. El paso estrecho que había entre dos fincas en el tramo final y que obligaba a correr durante cerca de un km por un terreno irregular y sobre surcos ha sido ampliado y ahora han hecho un pista perfecta de tierra prensada y de amplitud considerable. El Ayuntamiento se lo ha currado bastante y ha dejado un paseo muy bonito con canalizaciones para el agua y todo. Una obra importante. Y en lo que afecta a la carrera, la hará mucho más rápida todavía, en esa zona el que vaya con fuerzas puede volar.
Como dato curioso, comentar que en esa cordillera que apenas está transitada durante el resto del año, en el mismo día coinciden dos carreras, la citada y el "Memorial Fernando Herreros", con salida y llegada en Bustarviejo, algo más larga y técnica. Yo voy a intentar ver y animar en ambas carreras, así que ya me he montado la logística y teniendo en cuenta las horas de salida creo que encaja bastante bien. Saldré corriendo de Navalafuente, veré pasar a los corredores del Memorial en el Cancho del Reloj a las 10:20/10:30 aprox, y luego descenderé a media ladera de Cabeza Cristiana para ver el tramo más duro del Cto. de Madrid, alrededor de las 10:50.
Yo creo que con eso echamos la mañana.
Suerte y ánimos para los participantes en ambas carreras.
23 mayo 2011
Hoy era día de inscripciones...
... y había que estar rápido con el teclado a primera hora de la mañana si no te querías quedar fuera de algunas pruebas.
Por mi parte:
- Estoy inscrito en la Media Maratón del Ocejón (4 de junio).
- Estoy inscrito en el Maratón Alpino Madrileño (12 de junio).
- He descartado correr el 29 de mayo en el Cto. de Madrid de Carreras de Montaña (Navalafuente) porque creo que va a ser una prueba demasiado rápida para el estado de mi pierna y no quiero asumir riesgos innecesarios.
- He confirmado mi participación en un Ultra Trail de primer nivel, del que ya hablaré más adelante.
Bonito verano hay por delante. Sólo pido que las lesiones respeten.
Por mi parte:
- Estoy inscrito en la Media Maratón del Ocejón (4 de junio).
- Estoy inscrito en el Maratón Alpino Madrileño (12 de junio).
- He descartado correr el 29 de mayo en el Cto. de Madrid de Carreras de Montaña (Navalafuente) porque creo que va a ser una prueba demasiado rápida para el estado de mi pierna y no quiero asumir riesgos innecesarios.
- He confirmado mi participación en un Ultra Trail de primer nivel, del que ya hablaré más adelante.
Bonito verano hay por delante. Sólo pido que las lesiones respeten.
Cross de los Tres Refugios
Ayer disfruté como un enano en el Cross de los Tres Refugios, salió todo fenomenal.
Tengo unas cuantas cosas en la cabeza, así que haré una pequeña selección:
- En primer lugar y ante todo la satisfacción de que la lesión no me molestara en toda la prueba y eso era lo prioritario.
- El resultado final fue mucho mejor de lo esperado pero tampoco hice ningún esfuerzo especial. Me puse mi marcheta y poco a poco fui avanzando posiciones a medida que avanzaba la prueba. Muy satisfecho.
- Posiblemente sea la mejor prestación que vaya a hacer nunca en una prueba de montaña de estas características, tan técnica y con tantos desniveles, en la que prácticamente no se puede correr. No creo que tenga apenas margen de mejora. Se han juntado una serie de factores que han ayudado a que me saliera bien: en los meses anteriores que estuve sin correr aproveché para hacer muchos desniveles positivos caminando, y eso no creo que se repita. Y respecto a las bajadas técnicas, hace unos años no tenía problema en tirarme más rápido pero cada vez valoro más el no tener problemas físicos y mi aversión al riesgo con la edad está aumentando, así que no pienso buscar mis límites en este sentido.
- Aún así y aunque no espere buenos resultados, por supuesto que seguiré participando en este tipo de pruebas porque me encantan. La siguiente será el MAM.
- Y donde sí tengo la esperanza y la ilusión de seguir mejorando es en pruebas de Trail (principalmente Ultras), menos técnicas y con menos desniveles. En los próximos meses tengo alguna competición importante en este sentido, de la que espero hablar en el blog, aunque todavía la prioridad sigue siendo consolidar la recuperación de la lesión y evitar volver a tener problemas en la zona en el futuro.
Clasificaciones aquí.
Y algunas fotos...
© Claudio Luna
Tengo unas cuantas cosas en la cabeza, así que haré una pequeña selección:
- En primer lugar y ante todo la satisfacción de que la lesión no me molestara en toda la prueba y eso era lo prioritario.
- El resultado final fue mucho mejor de lo esperado pero tampoco hice ningún esfuerzo especial. Me puse mi marcheta y poco a poco fui avanzando posiciones a medida que avanzaba la prueba. Muy satisfecho.
- Posiblemente sea la mejor prestación que vaya a hacer nunca en una prueba de montaña de estas características, tan técnica y con tantos desniveles, en la que prácticamente no se puede correr. No creo que tenga apenas margen de mejora. Se han juntado una serie de factores que han ayudado a que me saliera bien: en los meses anteriores que estuve sin correr aproveché para hacer muchos desniveles positivos caminando, y eso no creo que se repita. Y respecto a las bajadas técnicas, hace unos años no tenía problema en tirarme más rápido pero cada vez valoro más el no tener problemas físicos y mi aversión al riesgo con la edad está aumentando, así que no pienso buscar mis límites en este sentido.
- Aún así y aunque no espere buenos resultados, por supuesto que seguiré participando en este tipo de pruebas porque me encantan. La siguiente será el MAM.
- Y donde sí tengo la esperanza y la ilusión de seguir mejorando es en pruebas de Trail (principalmente Ultras), menos técnicas y con menos desniveles. En los próximos meses tengo alguna competición importante en este sentido, de la que espero hablar en el blog, aunque todavía la prioridad sigue siendo consolidar la recuperación de la lesión y evitar volver a tener problemas en la zona en el futuro.
Clasificaciones aquí.
Y algunas fotos...
© Claudio Luna
20 mayo 2011
¿Te gusta correr?
Dentro de unos días comienza una nueva edición de las "Tapias de la Casa de Campo", y ya van 9 años.
Una excelente iniciativa para compartir una tarde corriendo con un gran grupo de corredores y para aprender (nunca se termina de aprender) de los conocimientos de Luis Lozano y Paco Garabitas, entre otros.
Yo llevo pasando por allí esporádicamente desde la primera edición, y siempre he disfrutado de buenos momentos. Recuerdo algunos días donde el número de corredores se acercaba al centenar, seguramente se habrá superado ese número alguna vez.
La reunión de corredores se realiza todos los jueves hasta octubre a las 19:30 en el Punto de Encuentro junto al Albergue Richard Schirman de la Casa de Campo. Más info en tapieros.es.
Si sois corredores y no habéis pasado nunca por allí os lo recomiendo encarecidamente.
Una excelente iniciativa para compartir una tarde corriendo con un gran grupo de corredores y para aprender (nunca se termina de aprender) de los conocimientos de Luis Lozano y Paco Garabitas, entre otros.
Yo llevo pasando por allí esporádicamente desde la primera edición, y siempre he disfrutado de buenos momentos. Recuerdo algunos días donde el número de corredores se acercaba al centenar, seguramente se habrá superado ese número alguna vez.
La reunión de corredores se realiza todos los jueves hasta octubre a las 19:30 en el Punto de Encuentro junto al Albergue Richard Schirman de la Casa de Campo. Más info en tapieros.es.
Si sois corredores y no habéis pasado nunca por allí os lo recomiendo encarecidamente.
16 mayo 2011
Ha muerto Samuel Wanjiru
El campeón olímpico de Maratón ha muerto esta madrugada. Se ha caído o se ha tirado del balcón de su casa.
Tiempo habrá para análisis y reflexiones, en estos momentos sería muy precipitado hacerlo.
Lo que está claro es que la vida es mucho más que correr rápido.
Que descanse en paz. Ha sido una corta pero intensa existencia, seguro.
Esta foto es del pasado Maratón de Chicago...
Tiempo habrá para análisis y reflexiones, en estos momentos sería muy precipitado hacerlo.
Lo que está claro es que la vida es mucho más que correr rápido.
Que descanse en paz. Ha sido una corta pero intensa existencia, seguro.
Esta foto es del pasado Maratón de Chicago...
15 mayo 2011
El tiempo va pasando...
... y las lesiones van evolucionando.
A la mía la he tratado como creo que debía. Con un parón completo de correr de prácticamente dos meses y con algo de actividad progresiva después.
Llegados a este punto creo que estoy en proceso de recuperación, y además he aprovechado para compensar algunas limitaciones musculares, articulares y tendinosas que venían de antiguo. He tenido la posibilidad de utilizar algunos métodos para acortar el período de convalecencia pero he decidido no hacerlo. Esperemos que sea positivo en el largo plazo y la recuperación sea más sólida.
Aún así, todavía no visualizo la posibilidad de correr rápido (digamos que por debajo de 4'/km) hasta dentro de un tiempo, a esas velocidades la amplitud de zancada es ya más importante y no tengo todavía controlado ese rango de movimientos. Pero creo que puedo ir poco a poco haciendo otras cosas, sobre todo trabajando la carrera vertical, en la que subiendo me encuentro verdaderamente cómodo y bajando... pues retengo y punto.
Ahora hay por delante un intenso verano con unas muy interesantes competiciones y en las próximas semanas voy a ir haciendo algún test para saber el estado real de la lesión. Si voy cumpliendo ciertos objetivos (en términos de ausencia de dolores) iré poniéndome otros más ambiciosos. Pero tengo cero compromisos y cero prisas y la verdadera vara de medir serán las molestias, en cuanto haya cualquier indicio volveremos a ralentizar la máquina y punto.
Por supuesto todo esto sin olvidar los ejercicios compensatorios y de fortalecimiento que ya son parte de mi rutina diaria (en este período he llegado a ir 25 días seguidos al gimnasio) y que me temo que me tendrán que acompañar durante el resto de mi vida deportiva, a la que espero poder medir por décadas.
Dicho esto, en una semana volveré a participar (que no competir) en una prueba deportiva. Será el Cross de los Tres Refugios, una carrera de montaña de 32 kms y algo más de 2.000 metros de desnivel positivo que atraviesa el corazón de la Pedriza y que el año pasado se ganó con un tiempo ligeramente superior a las 3 horas. Mi plan es trabajar algo en las subidas y relajarme totalmente en las bajadas. Estoy preparado mentalmente para que me adelante hasta el Tato hacia abajo (sobre todo en las zonas menos técnicas y más "corredoras") y procuraré no estorbar a los que vengan. Y creo que con estas premisas echaré unas 4h30 por el monte tan a gustito.
Y sobre todo espero poder completar la prueba sin dolor. Ya contaré.
Saludos a todos.
A la mía la he tratado como creo que debía. Con un parón completo de correr de prácticamente dos meses y con algo de actividad progresiva después.
Llegados a este punto creo que estoy en proceso de recuperación, y además he aprovechado para compensar algunas limitaciones musculares, articulares y tendinosas que venían de antiguo. He tenido la posibilidad de utilizar algunos métodos para acortar el período de convalecencia pero he decidido no hacerlo. Esperemos que sea positivo en el largo plazo y la recuperación sea más sólida.
Aún así, todavía no visualizo la posibilidad de correr rápido (digamos que por debajo de 4'/km) hasta dentro de un tiempo, a esas velocidades la amplitud de zancada es ya más importante y no tengo todavía controlado ese rango de movimientos. Pero creo que puedo ir poco a poco haciendo otras cosas, sobre todo trabajando la carrera vertical, en la que subiendo me encuentro verdaderamente cómodo y bajando... pues retengo y punto.
Ahora hay por delante un intenso verano con unas muy interesantes competiciones y en las próximas semanas voy a ir haciendo algún test para saber el estado real de la lesión. Si voy cumpliendo ciertos objetivos (en términos de ausencia de dolores) iré poniéndome otros más ambiciosos. Pero tengo cero compromisos y cero prisas y la verdadera vara de medir serán las molestias, en cuanto haya cualquier indicio volveremos a ralentizar la máquina y punto.
Por supuesto todo esto sin olvidar los ejercicios compensatorios y de fortalecimiento que ya son parte de mi rutina diaria (en este período he llegado a ir 25 días seguidos al gimnasio) y que me temo que me tendrán que acompañar durante el resto de mi vida deportiva, a la que espero poder medir por décadas.
Dicho esto, en una semana volveré a participar (que no competir) en una prueba deportiva. Será el Cross de los Tres Refugios, una carrera de montaña de 32 kms y algo más de 2.000 metros de desnivel positivo que atraviesa el corazón de la Pedriza y que el año pasado se ganó con un tiempo ligeramente superior a las 3 horas. Mi plan es trabajar algo en las subidas y relajarme totalmente en las bajadas. Estoy preparado mentalmente para que me adelante hasta el Tato hacia abajo (sobre todo en las zonas menos técnicas y más "corredoras") y procuraré no estorbar a los que vengan. Y creo que con estas premisas echaré unas 4h30 por el monte tan a gustito.
Y sobre todo espero poder completar la prueba sin dolor. Ya contaré.
Saludos a todos.
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