Steeplechasing

Trofeo Marathon de Campo a Través

2012-01-27T08:33:00.000+01:00

El próximo fin de semana (5 de febrero) se va a celebrar una edición más del Trofeo Marathon de Campo a Través. Será la número 53ª, que no está nada mal.

Es una prueba con solera, con un nivel muy elevado en la prueba "Nacional", pero en la que también se celebra un Cross Popular perfecto para iniciarse en la disciplina del Campo a Través o para correr sin necesidad de mirar para atrás por si te van a doblar...

Viendo el cartel el otro día me di cuenta de casualidad de que el que sale en la foto soy yo. Es una foto antigua, pero puedo garantizarlo. ;-)

Si queréis más información sobre el Cross podéis verlo en la web de la AD Marathon o haciendo click aquí (Word de descarga directa).

The British Miler

2012-01-25T11:11:00.000+01:00

Estreno el 23 de Febrero en Gran Bretaña.

Más info aquí.

Cross Universidad Europea de Madrid

2012-01-15T20:07:00.001+01:00

Ayer participé en el Cross de la Universidad Europea de Madrid.

Desde hace un tiempo ya no participo asiduamente en las pruebas del Circuito Universitario Madrileño de Campo a Través, solamente lo hago en ocasiones especiales. Los motivos ya los escribí en su momento en el blog y básicamente se resumen en que creo que los protagonistas en estas carreras deben de ser los alumnos.

El Cross estuvo perfectamente organizado y se sacó el máximo partido a las magnificas instalaciones de la Universidad Europea. Creo que todo el mundo acabó muy contento y me alegro por la Universidad y por los participantes.

Para mí fue una satisfacción competir por las mismas sendas por las que veo amanecer un par de días todas las semanas. Además me encontré bastante bien en la carrera. Últimamente no estoy teniendo buenas sensaciones en los entrenamientos y lo que preparo en estos momentos (una prueba de Trail de 80 kms) no se asemeja demasiado a la carrera de ayer, así que me sorprendió el rendimiento. No pensaba que iba a ser capaz de correr a un ritmo medio de 3:14 m/km en una prueba de 8 kms con firme irregular, bastantes curvas cerradas y ciertos desniveles (cerca de +100m de desnivel positivo), pero correr con competidores de la categoría de Óscar del Barrio es a lo que te obliga.

Como pequeña anécdota negativa, el equipo de la UEM nos quedamos a tan sólo tres puntos de la victoria por Universidades. Habrá que intentar resarcirse el próximo año.

Clasificaciones del Cross.

Cross UEM. Podio Masculino. Foto: Óscar del Barrio

Entrevista en ZapatillasRunning.net

2012-01-13T10:22:00.000+01:00

Esta semana me entrevistaron en la web ZapatillasRunning.net.

Hablamos sobre temas variados y salió el tema del minimalismo en las zapatillas, así que aproveché la oportunidad para explayarme un poquito.

Para acceder directamente a la entrevista, podéis pinchar en la imagen.

Publicidad en la Pista

2012-01-08T12:52:00.001+01:00

Tenía algo abandonado en el blog al mundo del Atletismo, así con mayúsculas (es decir, la pista y derivados, el Track & Field). Aunque en estos momentos mi práctica deportiva está alejada del tartán, sigo relacionado desde el otro lado de la valla y este año colaboraré con la RFEA en algunas tareas secundarias, como lo llevo haciendo desde 2005. Es posible que sea la última temporada, así que habrá que disfrutarla.

2012 es año olímpico, con lo que eso significa para el Atletismo. Los focos estarán pendientes de este deporte mucho más de lo habitual. También es un año con una novedad importante en nuestro continente, por primera vez habrá en un mismo verano dos campeonatos de primer nivel, Campeonato de Europa y Juegos Olímpicos, así que veremos todo tipo de estrategias por parte de los atletas de primer nivel a la hora de planificar sus competiciones.

Los atletas profesionales, con el peor panorama comercial de las últimas dos décadas (excepto para las dos o tres máximas estrellas del deporte), necesitan rentabilizar al máximo posible esta temporada, donde si les van bien las cosas van a tener más exposición de lo habitual. Pero para ello siempre se han topado con un problema capital, las estrictas limitaciones de la IAAF (suavizadas todo lo posible por la RFEA en las competiciones de su ámbito) a la hora de permitir espacios publicitarios para sus patrocinadores en las competiciones.

El pasado miércoles, 4 de enero, la IAAF aprobó su reglamento publicitario para el año 2012 en el que por primera vez en muchísimo tiempo han aceptado una evolución de la normativa, modificando parcelas que permanecían prácticamente intocables desde la época del atletismo amateur de mediados del siglo pasado. En este documento podemos ver la nueva normativa, con los cambios sobre la anterior resaltados con líneas en el margen derecho. No es la panacea y la mayor parte de las reivindicaciones se quedan en el tintero, pero es una primera evolución en la dirección que reclaman atletas, agentes, organizadores y marcas deportivas, y ha generado por tanto cierto optimismo.

En USA, paraíso de la explotación comercial de cualquier elemento rentabilizable, y donde los deportistas no pueden vivir del dinero del Estado (como ocurre por ejemplo en España, aunque cada vez menos), muchos atletas se han estado moviendo bastante a nivel individual para sortear las dificultades y hemos visto movimientos novedosos en los últimos meses. Me refiero a la búsqueda de colaboraciones con empresas más allá del patrocinio tradicional de marcas deportivas. Hay más ejemplos, pero creo que estos cuatro pueden ser representativos.

1) El maratoniano Meb Keflezighi, subcampeón olímpico en Atenas (carrera que tuve la suerte de presenciar en vivo), ha sido el vehículo utilizado por la marca de calzado tradicional Skechers para entrar en el mundo del Atletismo. La asociación deportista / nuevo-campo-para-la-marca es total en este caso. Es una marca líder en USA, con más de 400 tiendas propias, conocida principalmente en los últimos tiempos por su línea "Shape-ups". Enhorabuena para Meb, con el que he compartido unos cuantos entrenamientos cuando vivía en Santa Mónica y él todavía era estudiante en UCLA. Este próximo fin de semana tendrá que ganarse su plaza olímpica en las calles de Houston.

Marca personal para Meb con sus nuevas zapatillas en el NYC Marathon 2011. Foto: Skechers

2) Lolo Jones, doble campeona mundial indoor de 60 metros vallas, cada vez está más activa con su sponsor Red Bull, que tiene una presencia habitualmente más frecuente en otro tipo de deportes. En febrero será portada de la revista Outside. No es la única atleta patrocinada por la marca (también lo son Alysia Montaño, Nelson Evora, Darya Klishina o Trey Hardee) pero es sin duda la más carismática y la que mejor ha construido su personaje en las redes sociales (su cuenta @lolojones en twitter es un perfecto ejemplo de cómo ganarse el cariño de la gente). Hace unos años tuve la ocasión de entrevistarla en el Estadio de Montjuïc a pie de pista y pude comprobar su simpatía en primera persona. Además dijo unas palabras en español para todo el Estadio, lo que generó una gran ovación.

Lolo Jones con camiseta de su patrocinador. Foto: Universal Sports (más fotos de la sesión haciendo click en la imagen)

3) Lauren Fleshman, séptima en los 5.000 metros del Cto. del Mundo de Daegu el pasado verano, ha montado su propia empresa de fabricación artesanal de barritas energéticas junto a su marido Jessee Thomas, triatleta profesional, y la también maratoniana Stephanie Rothstein. Habitualmente compite con un tatuaje temporal de su empresa para promocionarla, a pesar de que en el pasado maratón de Nueva York le obligaron a quitárselo antes de la salida por no cumplir la normativa IAAF (y yo me pregunto... ¿qué pasa con el resto de miles de participantes, muchos de ellos federados en sus respectivos países?... otro ejemplo de la dificultad en armonizar la regulación de un deporte en el que conviven tanto eventos reducidos para unos cuantos deportistas de élite como los campeonatos internacionales de pista, hasta eventos masivos de participación popular como cualquiera de los grandes maratones).

Lauren Fleshman con el tatuaje de su empresa. Foto: The New York Times

4) Más de tattoos. Nick Symmonds, 1:43.76 y 6º en los 800m en el Cto. del Mundo de Berlín, está en estos momentos subastando un tatuaje en su hombro izquierdo con el username de twitter del usuario (particular o empresa) que gane la subasta. Lo llevará toda la temporada 2012. Si queréis pujar podéis hacerlo aquí todavía, quedan en estos momentos algo más de 6 días para que finalicen las pujas y el precio de momento va por $3.350, menos que 10 inscripciones de extranjeros al Maratón de NY ;-). Cabe reseñar que esta iniciativa tampoco cumple la normativa IAAF (ni la antigua ni la nueva de este año, por violación de la norma 3.1.1.2) así que no podrá utilizarla en las grandes competiciones y espero que el que se lleve el gato al agua en la subasta sea consciente de ello porque si no problema habemus. Al tiempo.

Imaginad vuestro nombre de usuario ahí, todavía estáis a tiempo. Foto: Ebay

Como resumen, creo que es suficiente.

Pero sin embargo todas estas iniciativas individuales, a pesar del indudable mérito de los atletas o de sus agentes y de que pueden servir como benchmark para otras acciones similares por parte de otros atletas, no pueden ocultar la realidad: corren malos tiempos para el que quiera vivir de la práctica del Atletismo.

New York Marathon: La gallina de los huevos de oro

2012-01-02T19:30:00.000+01:00

Se han abierto hoy las inscripciones para el Maratón de Nueva York 2012. Me imagino a muchas personas ilusionadas detrás de un monitor de ordenador dando los primeros pasos para cumplir uno de los sueños de su vida.

El problema es que cumplir los sueños cada vez está más caro. Este año sale a $347 si no eres americano (más $11 de comisiones de gestión de la inscripción). Tampoco para los ciudadanos americanos es una ganga, el kilo de sueño cumplido cotiza a $255.

No seré yo quien critique lo que libremente ofrece una organización privada (oficialmente sin ánimo de lucro, como el NYRR... me imagino y espero que hagan muchas cosas por la "comunidad") y libremente adquieren unos cuantos miles de clientes ilusionados. En la industria del lujo nos podemos topar con abundantes casos más flagrantes, así que tampoco hay que escandalizarse.

Pero éste no es el atletismo popular del que yo me enamoré hace más de 20 años. Ése que nos igualaba a todos. Ése en el que un directivo de empresa podía admirar a su jardinero y pedirle consejos ilusionado.

Este tipo de competiciones están creando un deporte distinto. Un deporte que empieza a meter unos filtros que no me gustan y donde el status y la búsqueda de reconocimiento social parece tener más peso que el esfuerzo y la superación individual de cada uno. Constatación de ello son los artículos de este tipo que podemos ver cada año, y sobre los que me voy a ahorrar las valoraciones.

Esta tendencia no es exclusiva de las pruebas de asfalto, al monte también ha llegado y a veces con más fuerza incluso. En el mundo del Trail tenemos muchos ejemplos similares. Demasiados. Creo que no hace falta que los cite.

Que cada uno haga lo que le plazca, pero me voy a atrever a dar un consejo sobre todo a la gente que lleva poco tiempo corriendo y es normal que se deslumbre ante los fuegos fatuos: Hay muchas maneras diferentes de cumplir los sueños que participar en el Maratón de Nueva York o en pruebas de este calado. Hay muchas otras formas de sentirse realizado con la práctica de este deporte, de verdad. Así que si te lo puedes permitir, permítetelo, pero valora antes con la mayor objetividad posible si merece la pena sacrificar muchas otras cosas por ello.

Y para los organizadores: Cuidado con matar a la gallina. Leed la fábula de Esopo. Hay muchos maratones en el mundo, en los USA, e incluso desde este año en vuestra propia ciudad.

Cierro este post con una cita extraída del "Diccionario General de Citas" de Gregorio Doval, que ayer robé de la biblioteca de mi padre.

"Non dejes lo ganado por lo que has de ganar". Arcipreste de Hita

Resumen entrenamiento 2011 y IX Subida al Cerro de San Pedro de Año Nuevo

2012-01-01T18:13:00.002+01:00

Éstas son las principales cifras de mi entrenamiento en el año 2011. Durante 3 meses apenas pude correr, pero aproveché ese tiempo para acumular bastantes kms en vertical andando (power hiking lo llaman en los USA) y también algunos kms en bicicleta y en la piscina.

Repasando los datos (y leyendo hoy mismo a Sergio Fernández) me he reafirmado en que lo más importante, casi lo único, es poder salir a correr. Al 2012 sólo le pido que la lesión siga evolucionando positivamente. Todavía está ahí, necesito cuidarla cada día, pero estoy muy satisfecho de cómo he sido capaz de hacer que evolucione de manera natural cuando otras personas en la misma o parecida situación se han decantado por la intervención quirúrgica. A día de hoy creo que he acertado, pero quedan todavía muchas batallas en esta guerra.

Kms totales: 4.807 kms
Desnivel Positivo Total: 168.069m
Kms en Barefoot (FF): 427 kms
Subidas al Cerro de San Pedro: 123
Mejor Marca en Cerro de San Pedro: 16'05'' (31/07)
Competiciones: 21

Por otro lado, esta mañana hemos realizado la IX Subida de Año Nuevo al Cerro de San Pedro. Aquí hay una foto de la mayor parte del grupo. También estuvieron por allí entre otros Antonio Alix (ya de bajada porque tenía programa en Eurosport a las 12:00) y Jesús de la Morena con su hijo Marco, que parece que lleva el mismo camino que su padre. ;-)

5 años y 500 posts después...

2011-12-31T13:00:00.000+01:00

Acaba el año y con él la quinta temporada de este blog. Además, para hacer la efeméride algo más interesante ha coincidido - o mejor, he hecho coincidir - que sean justo 500 los posts en el almacén. En los comentarios no ha habido encuadre y vamos en estos momentos por 1.697, dato que si relacionamos con el número de visitas nos dice que aproximadamente una de cada 150 personas que entra comenta algo.

Son simplemente números y pocas conclusiones cuantitativas se pueden extraer de ahí. Las cualitativas por el contrario me interesan bastante más.

Dice habitualmente una persona bien conocida, con muchas virtudes y con unos cuantos defectos también pero a la que siempre resulta interesante leer, que a las personas no se las debe de juzgar por sus opiniones (pueden cambiarlas fácilmente), ni tan siquiera por sus hechos (pueden ser puntuales), sino por sus trayectorias.

En este blog tengo escrita una gran parte de mi trayectoria vital en estos últimos años. Es una porción significativa de mi vida. Hay muchas batallas deportivas pero también creencias, valores y juicios personales sobre todo tipo de cuestiones, aunque generalmente entre líneas.

Me comentaba un amigo hace unos meses que al decidirte a escribir en un blog personal te abres al exterior y te expones en ocasiones demasiado. Yo no tengo ningún problema con ello, aunque reconozco que muchas veces me asalta la duda de si lo que escribo puede tener algún interés para alguien. En cualquier caso tiene valor para mí, ya que en el momento en el que escribo algo se convierte automáticamente en una manera de poder recordar el pasado. Y sólo por eso me merece la pena seguir escribiendo. Si además le transmite algo a alguien, mucho mejor.

Seguiremos saltando obstáculos en el futuro y contándolo por aquí. En la vida seguro y en la pista quién sabe.

El Cerro de San Pedro

2011-12-30T05:49:00.000+01:00

Conocí el Cerro de San Pedro hace aproximadamente 10 años de la mano de Antonio Alix y Peio Ruiz Cabestany.

Es una montaña de la que me enamoré y que ha marcado mi vida de varias maneras.

La principal es que desde su cima descubrí el sitio bastante escondido donde vivo desde hace casi una década. También a nivel deportivo ha sido muy importante para mí. Los primeros años subía sólo unas cuantas veces al año, este año llevo ya más de 120 cumbres, la mayor parte de día y algunas de noche. Cojo la senda en la puerta de mi casa y en 3,5 kms estoy arriba, con prácticamente 500m de desnivel positivo a lo largo del camino.

Las vistas de 360º desde la cima son impresionantes al ser un monte isla de destacada prominencia. Desde su cumbre se puede contemplar prácticamente toda la mitad norte de la Comunidad de Madrid, incluida la capital y destacando las vistas del Cordal Puerto de Navacerrada - La Cabrera, que tuve el gusto de recorrer hace unas semanas.

A lo largo del año 2012 habrá más noticias sobre el Cerro de San Pedro en este blog si el tiempo me lo permite.

Mientras tanto, el día 1 de enero a las 11:00 de la mañana realizaremos por noveno año consecutivo la ya tradicional Subida de Año Nuevo. A ver cuántos nos juntamos este año.

Lecturas Recomendadas III

2011-12-29T14:35:00.000+01:00

Última entrega del año de lecturas recomendas.

No tienen en este caso mucha relación con los temas sobre los que habitualmente escribo en este blog, pero creo que son textos que invitan a la reflexión a cualquier persona medianamente interesada por el mundo que le rodea. Sin necesidad de estar totalmente de acuerdo con los autores o sí, si fuese el caso, son lecturas que se salen del encefalograma plano que al menos a mí me trasmiten muchos otros medios de comunicación.

Me hallo en estos días inmerso en tareas de investigación académica y cómo habitualmente me cuesta ceñirme a la rigurosidad metodológica que este tipo de prácticas obligan, a veces necesito evadirme con textos de este tipo, más ceñidos a la realidad del día a día, que me permiten matar a Descartes y cerrar la brecha - al menos, la mía - entre racionalismo y empirismo.

Como siempre, lecturas cortas, relativamente sencillas, pero cargadas de contenido pragmático.

Santiago Niño Becerra - 1930/2011: El apóstol del pesimismo económico al que leo cada día (de L a V) con interés, con el que a veces discrepo y otras no tanto, hace en este artículo del mes pasado una interesante comparación entre los años 1930 y 2011.

Pablo Díaz Morlán y Miguel Ángel Sáez García - La Reconversión Industrial de los 80: Errores que no deberíamos repetir (acceso desde el excelente blog "Nada es Gratis", con introducción de Jesús Fernández-Villaverde): Soy un firme convencido de la necesidad perentoria a día de hoy en nuestro país de un Plan de Desarrollo Industrial, en el que se incentive desde el Estado y de manera rigurosamente planificada el desarrollo de determinadas industrias de alto valor añadido y con potencial de crecimiento futuro. A todos los niveles y desde todas las etapas, comenzando por la educativa/formativa. Digo esto a pesar de que mi línea de pensamiento no suele ir habitualmente de la mano del intervencionismo del Estado, más bien todo lo contrario, pero creo que en situaciones de absoluta necesidad debe de ser así y me temo que ésta lo es. Por lo menos el impulso inicial se debe de dar desde ese ámbito, ya habrá tiempo en el futuro para replegar velas cuando todo sea capaz de avanzar ya de manera autónoma. Los detalles y el desarrollo de ese Plan evidentemente dan para mucho más que un post en un blog como éste, pero es uno de los temas sobre los que me encanta debatir en persona. El texto de 2010 que enlazo pone de manifiesto un ejemplo concreto de cómo no se deben de hacer las cosas, la primera regla para construir bien es no cometer los errores del pasado.

Jesús Cacho - ¿Para cuándo una declaración de bienes, Majestad?: Parece que una vez liberado de todos los follones que acarrea crear un nuevo medio de comunicación Jesús Cacho puede volver a dedicarse a escribir de manera prioritaria y prueba de ello son los textos que nos está ofreciendo en los últimos días en los que parece haber vuelto a recuperar la inspiración de antaño. Como en los viejos tiempos certero y preciso el capitán de la marina mercante en este artículo.

Runner's World - Noviembre

2011-12-27T10:55:00.003+01:00

El número de diciembre de la revista ya está casi obsoleto y el de enero a punto de terminar de cocinarse, pero tenía pendiente colgar las fotos que nos hicieron para el número de noviembre de Runner's World.

Las fotos que veis escaneadas son el fruto de una mañana muy interesante y con mucho frío en la Sierra madrileña con el fotógrafo Rafa Gómez. Hay algunas más en la despensa tomadas en otras localizaciones de la Sierra, quizás las veamos en algún otro número más adelante ilustrando cualquier otro artículo.

Ya había salido alguna otra vez en la revista, pero nunca tan bien acompañado. ;-)

Fell Running

2011-12-25T11:40:00.001+01:00

El otro día surgía un pequeño debate en el blog de Anton Krupicka en Running Times sobre las particularidades de las pruebas de Trail o Montaña a ambos lados del océano atlántico. Se tocaron temas sobre los que ya hemos hablado en otras ocasiones, y en concreto cómo la tradición competitiva y el terreno de cada zona condiciona en gran medida el tipo de pruebas que se organizan en cada área geográfica.

En concreto se habló de la tradición del Fell Running en las Islas Británicas, con una larga historia detrás. Son pruebas habitualmente cortas, muy explosivas, con importantes desniveles, por campo abierto, zonas de hierba generalmente, con un importante componente de orientación (en ocasiones utilizando las propias balizas de las pruebas de orientación), etc.

Y me acordé de un vídeo que había visto en el blog de Nick Clark (3º este año en Western States y Hardrock entre otros resultados... ver foto abajo) hace unas semanas y que refleja perfectamente lo que son este tipo de pruebas. Lo comparto aquí con vosotros. Si alguien tiene dudas del origen del nombre, puede ir directamente al minuto 6:15 del vídeo. ;-)

Con Nick Clark en Chamonix. Foto: Eliseo Bodelón

Los trofeos de Cercedilla

2011-12-21T19:44:00.001+01:00

Llevo muchos años asentado en la opinión de que no se deberían ofrecer premios económicos en las carreras populares. No voy a repetir los argumentos. Están escritos en los foros correspondientes y también en este blog. Y reconozco que he ganado bastante dinero (especialmente en los años 90) con este tipo de incentivos, pero creo que es un ejercicio bastante sano intentar defender lo que consideras que es correcto o adecuado por encima de lo que te interesa de manera particular. Yo lo hago de vez en cuando, no siempre, pero cuando lo hago me quedo bien a gusto.

Otra cosa es un detalle simbólico que nos recuerde la prueba, que tenga alguna vinculación con el lugar de celebración, y si encima tiene valor artístico y es original, mucho mejor. Son muchas carreras ya en las piernas y tengo réplicas de catedrales, hórreos, monumentos representativos, obras de artistas locales, etc., que la verdad son una maravilla. Pero de todos ellos me quedo con los troncos tallados que entregan en Cercedilla desde las primeras ediciones de esta carrera.

Son auténticas obras de arte realizadas por los cortadores de troncos de Cercedilla, donde hay verdaderos especialistas que rinden a un alto nivel tanto en competiciones deportivas como artísticas.

Este año me ha tocado un dragón que se acercaba a los 200 kgs de peso. Lo podéis ver en la fotografía.

Pasará unas semanas a cubierto mientras termina de secarse y después lo barnizaremos y ocupará un lugar cercano al Papa Noël (se da un aire a Anton Krupicka) que tengo en casa desde el año 2005, en el que también tuve la fortuna de llevarme un tronco tallado a casa. De momento ha aguantado nevadas y todo tipo de condiciones climatológicas.

Precisamente recordando esa carrera he vuelto a mirar las fotos de esa edición y me he encontrado con algunos recuerdos que quiero compartir aquí.

La clasificación de ese año.

Una foto de la salida en la que se puede ver a muchos corredores ilustres que también han participado en la edición de 2011: Eliseo Bodelón, Raúl Ranz, Salvador Díaz, Juanma Agejas (con el micro). Y también se puede ver a dos grandísimos deportistas que ya no están entre nosotros: Luis Javier Colmenarejo, y algo tapado a Fernando García Herreros.

Y finalmente una foto de la exhibición deportiva de los cortadores de troncos en 2005. En esta última edición si no me equivoco sólo hubo exhibición artística.

¿Alguien sabe por dónde anda mi gorro?. Recompensa Raidlight.

2011-12-19T08:16:00.000+01:00

Ayer salió casi todo bien en Cercedilla.

Todo no, porque me dejé el gorro de Navidad en una rama justo al comienzo de la última bajada.

Cuando me di cuenta ya iba unos cuantos metros más para abajo y estaba el asunto como para darse la vuelta. ;-)

Es un gorro de Navidad como cualquier otro pero el caso es que tiene cierto valor sentimental porque con él he participado en varias carreras, entre ellas la San Silvestre Vallecana de 2008, de tan grato recuerdo para mí, o la Carrera de Nochebuena de Gijón ese mismo año...

Varias personas me comentaron después que lo vieron colgado pero pensaron que alguien lo había dejado ahí para hacer fotos o simplemente como decoración para la carrera.

Así que si por casualidad algún amable lector de este blog tiene alguna pista sobre cómo conseguirlo de vuelta se lo agradeceré enternamente.

Y además, como toda buena acción debe de tener su recompensa, los amigos de Raidlight me han comentado que harán entrega de un gorro mucho más idóneo para la práctica deportiva a quién alcance tan altas cotas de amabilidad. Se trata de un Gorro Wintertrail, que forma parte de la colección de otoño/invierno de la marca.

Aquí tenéis un par de fotos de la prueba (© Claudio Heidel) con el antes y el después de tan desgraciado incidente. ;-)

Donde dije Diego, digo...

2011-12-18T19:53:00.000+01:00

... que al final sí que fui a Cercedilla.

En el post anterior se pueden leer mis intenciones iniciales y mi cambio de planes posterior, esta misma mañana.

A lo largo de mi vida siempre he confiado de manera abrumadoramente mayoritaria en las decisiones racionales frente a las pasionales. Creo que me ha ido bien así, y seguiré haciéndolo. Pero hoy ha sido una excepción y a toro pasado estoy muy contento de haberlo hecho así.

Al igual que es una excepción que el cuerpo te sorprenda positivamente y te ofrezca un "día especialmente bueno", frente a los "malos días", que suelen ser mucho más habituales.

Pero hoy se han juntado ambas cosas en la Carrera de Navidad de Cercedilla y he tenido la fortuna de volver a ganar una de mis carreras favoritas y la prueba de montaña más multitudinaria de España ante corredores de gran nivel que objetivamente deberían de haber estado bien por delante de mí.

Ha sido una semana muy rara y bastante complicada, pero ha terminado de manera inmejorable. A veces sucede, hoy me ha tocado a mí. Me alegra sobre todo porque me deja con muy buen sabor de boca de cara a los próximos meses en los que tengo que poner el foco en otros asuntos y no creo que compita apenas. Me dedicaré a correr por el monte todas las horas que pueda sacar (que serán en fines de semana principalmente... y una competición me anula prácticamente los entrenos de sábado y domingo... por eso lo de no competir), entre semana tiraré de frontal e intentaré acumular todo el volumen que pueda de cara al Mizuno EcoTrail de París, el próximo 24 de marzo, dónde me encantaría correr a un buen nivel dentro de mis posibilidades.

Más sobre la carrera:

- Clasificaciones

- Mi crónica detallada de la carrera en el Blog del Raidlight Team.

- Post sobre la carrera en Carrerasdemontana.com

- Noticia en Desnivel

- Noticia en Planeta Running

- Noticia en Europa Press

- Noticia en Tele5

- Noticia en Corredordemontana.es

- Noticia en Sportvicious

- Foto de entrada en meta, cortesía de Claudio Heidel...

- Vídeo de entrada en meta de Corriendovoy.com. (El resto de vídeos los podéis ver en Runners.es y a partir del miércoles en Corriendovoy.com)

Carrera de Chiva y Carrera de Cercedilla

2011-12-17T10:24:00.000+01:00

Un poquito de update, que para eso estamos en fin de semana.

La semana oficialmente laborable (L a V) ha sido dura para mí y ando en estos momentos por la vida con un déficit de sueño y de cansancio interesantes. ~~Así que la primera decisión que he tomado hoy ha sido la de no participar mañana en la Carrera de Cercedilla~~. Tengo bastantes recuerdos de la carrera del año pasado, en la que me hice bastante daño precisamente por hacer la burrada de participar un par de horas después de la Carrera de las Empresas (de joven sí que podía hacer eso... pero ya no soy tan joven) y aunque este año la situación es diferente tampoco creo que sea lo más conveniente para mi organismo meterme una competición en estas condiciones.

A veces el exceso de motivación por hacer algo que nos apetece puede ser contraproducente y esta vez he conseguido hacer una lectura racional de la situación. Hay muchos años por delante para participar en la Carrera de Navidad de Cercedilla, que es una de mis favoritas, y seguro que lo haré. Este año no.

Editado (18 Dic, 8:45am): Hoy me encuentro bastante mejor, así que finalmente iré ahora por Cercedilla y una vez allí sobre la marcha decidiré si me lo tomo en "modo competición" o "modo gozativo pinares Cercedilla". O mejor, que decida el organismo según vaya.

Por otro lado, la pasada semana estuve en la Sierra de Chiva (Valencia) rodeado de un grupo de gente estupenda participando en una prueba de montaña con 64,5 kms y 3.000m de desnivel positivo. Fue una gran experiencia y tuve la sensación que ansiaba: dominar la prueba y las condiciones de carrera (en otros ultras la prueba me ha dominado a mí). Corrí en progresión y pude testar muchas cosas (el ritmo al que voy cómodo y creo que puedo prolongar por encima de los 100K, el ritmo al que no puedo ir, la evolución que ¡por fín! estoy teniendo cuando la cosa se empina, etc.). Mi puesto final fue el 5º, aunque durante la mayor parte de la carrera estuve por detrás y estaba muy satisfecho ya en esas posiciones porque era mi sitio en la carrera. Eso sí, todo el rato corrimos por debajo de los tiempos del ganador en la edición anterior, pero es que el nivel en las pruebas largas de trail está subiendo una barbaridad y de ahí se pueden extraer muchas conclusiones, y casi todas buenas.

Ahora tengo por delante unos meses interesantes para mí en un plano diferente al deportivo, así que no creo que vuelva a competir durante un tiempo, salvo en cositas muy puntuales. Intentaré mantener el nivel en los entrenamientos en la medida que sea posible, a ver qué tal lo gestionamos.

Y aunque habrá que optimizar un poquito todo, algunas batallitas seguiré contando por aquí... la primera es que se confirman mis dotes de adivino... ;-)

64K por delante en Chiva. Foto: Manoli (web de la prueba).

Por la Sierra de Chiva. Foto: Kike (web de la prueba).

Entrevista en carrerasdemontana.com

2011-12-08T11:38:00.001+01:00

Este martes 6 de diciembre, aniversario de la Constitución Española, y fecha que tradicionalmente utilizamos los corredores para montarnos unas "quedadas" muy chulas, nos juntamos unos cuantos para hacer en Cercedilla el recorrido de la Carrera de Navidad, que tendrá lugar en unos días.

Se formó un grupo grande y fue muy entretenido. Además, entre los integrantes del grupo tuvimos el honor de contar con el primer y segundo clasificados del año pasado (Rodrigo Ares y Eliseo Bodelón). Y al terminar, como también es tradición, nos tomamos algo en el Asador de Ángel.

También andaba por ahí Sergio Garasa "Mayayo", impulsor de la quedada y responsable de la web carrerasdemontana.com, en la que podéis encontrar excelentes artículos técnicos sobre el mundo del Trail, material, rutas por la Sierra de Guadarrama, etc. Alguna vez he enlazado alguno de sus artículos desde este blog o desde mi twitter.

Sergio y yo quedamos algo antes y aprovechamos para hacer una entrevista en vídeo, que ha colgado en su web, y a la que podéis acceder desde este enlace. El fondo es algo lúgubre y el sonido es el propio de un bar con ruido de fondo, pero eran requisitos del equipo de producción de Mayayo TV para conseguir una atmósfera más entrañable y cercana. ;-)

Carrera de Montaña "Cerro Marmota"

2011-12-04T14:39:00.001+01:00

Hoy por la mañana he estado en la Carrera de Montaña "Cerro Marmota", de 25 kms y un perfil bastante suave comparado con los platos que nos cocinan en otras pruebas "por montaña".

Inicialmente no tenía pensado participar porque iba a estar fuera de Madrid este fin de semana, pero hubo cambio de planes y al final cuadró todo para poder correr.

La semana ha sido un poco extraña porque lunes y martes me encontré sorpresivamente bien después de la paliza del domingo pasado, de la que ya he hablado en el blog, así que hice un par de entrenamientos en condiciones en esos días para explorar un poquito los límites del organismo. Pero llegó el miércoles y con él la "fatiga diferida" y desde entonces he ido circulando de un lado a otro con unas decimillas de fiebre y con un cansancio interesante.

Sin embargo hoy me he despertado con ganas y con fuerzas, y el comienzo de la carrera ha sido inmejorable. En los primeros kms iba cómodo, ágil, con fuerzas, etc. Pero alrededor del km 4,5 de repente me he quedado sin piernas, se me han cristalizado totalmente los cuadriceps y a partir de ahí sabía que iba a ser duro simplemente llegar a meta, cada zancada era dolorosa. Y aquí ha llegado otra sorpresa porque en otras ocasiones que he tenido sensaciones similares ya sólo me ha quedado arrastrarme como alma en pena hasta final de carrera y sin embargo hoy, aunque con malas sensaciones y sin mucha alegría, he sido capaz de seguir avanzando de manera digna durante más de 20 kms. ¿Será que poco a poco me estoy haciendo algo más "recio"?. Pues ojalá, porque tengo mucho que mejorar en esa aptitud, que siempre he sido muy "delicadito" a nivel orgánico.

Creo que al final la carrera ha sido una buena réplica de la situación en la que te encuentras en los últimos 20 o 30 kms de una carrera de ultrafondo, y si me ha servido de entrenamiento para manejarme bien en el futuro en esas circunstancias, pues bienvenido sea el esfuerzo. Espero en cualquier caso no haber hecho mucho daño al cuerpo.

Por lo demás, la carrera ha sido dominada totalmente por Jesús de la Morena, integrante este año de la selección española de carreras por montaña, y en tercera y cuarta posición han llegado muy juntos Eliseo Bodelón y Eduardo Santos, que me habrían sacado seguro unos buenos minutos de haber sido la prueba algo más dura y técnica.

Espero que se hayan cumplido los objetivos de los organizadores y del Ayuntamiento de Colmenar Viejo, y que se hayan recaudado unos fondos importantes para la "Asociación Pablo Ugarte".

Por aquí seguiremos con nuestra lucha.

Buena semana para todos.

Más: Clasificaciones

Más: Reportaje Telemadrid, a partir del minuto 5:50 (vía Sergio Bellido). Salgo en un momento gracioso en el que se me cruzó un rebaño de ovejas...

Cordal Puerto de Navacerrada - La Cabrera (Parte III): Vídeo

2011-12-02T11:33:00.001+01:00

Tengo pendiente hacer una crónica más detallada de la ruta completa del Cordal, por si alguien quiere hacer todo o una parte en algún otro momento, pero ando en estos días con algo de lío así que de momento voy a colgar un pequeño vídeo de recuerdo de la jornada. No suelo correr con la cámara, así que para un día que decidí hacerlo estoy aprovechando para sacarle jugo...

Me imagino que a algunos les gustará más la música que a otros. En cualquier caso, se lo vamos a dedicar a todos los lobos y a todas las hienas que hay por ahí... los de dos patas, claro. Yo creo que cada uno tiene bien identificados a los que se cruzan por su vida, ¿no?.

Saludos a todos y mucha fuerza para luchar con nobleza por lo que creéis.

(Más sobre esta jornada: Parte I: Descripción / Parte II: Fotos)

Cordal Puerto de Navacerrada - La Cabrera (Parte II): Fotos

2011-11-27T22:28:00.001+01:00

13 cimas
48 kms
+2.139m
-2.909m
Ruta en Google Earth (.kml, Descarga Directa)

SALIDA PUERTO DE NAVACERRADA, 1.860m

1.- ALTO DE LAS GUARRAMILLAS (BOLA DEL MUNDO), 2.268m

De dónde vengo...

Hito (los célebres repetidores, con chemtrail incluido detrás ;-))...

A dónde voy (Cerro de Valdemartín, bastante nieve en las pistas de Valdesquí en su cara Norte)...

2.- CERRO DE VALDEMARTÍN, 2.281m

De dónde vengo (Bola del Mundo)...

Hito (detrás el poste característico, y detrás de él la cima de La Maliciosa)...

A dónde voy (Cabeza de Hierro Menor)...

3.- CABEZA DE HIERRO MENOR, 2.376m

De dónde vengo (Cerro de Valdemartín, y más al fondo la Bola del Mundo)...

Hito (al fondo La Pedriza Posterior, el Embalse de Manzanares y el Cerro de San Pedro)...

A dónde voy (Cabeza de Hierro Mayor)...

4.- CABEZA DE HIERRO MAYOR, 2.380m

De dónde vengo (Cabeza de Hierro Menor)...

En la cima (vista del macizo de Peñalara, techo de la Comunidad, bastante desprovisto de nieve en su cara Sur)...

A dónde voy (Asómate de Hoyos)...

5.- ASÓMATE DE HOYOS, 2.241m

De dónde vengo (Cabeza de Hierro Mayor)...

Hito...

A dónde voy (Los Bailanderos)...

6.- LOS BAILANDEROS, 2.135m

De dónde vengo (Asómate de Hoyos)...

Hito (detrás la Cuerda Larga hacia Asómate de Hoyos)...

A dónde voy (La Najarra, esta zona la tengo muy visitada)...

7.- LA NAJARRA, 2.122m

De dónde vengo (Los Bailanderos)...

Un hito que he visitado más de un centenar de veces ya... y las que quedan...

A dónde voy (Perdiguera)...

PUERTO DE MORCUERA, 1.796m

8.- PERDIGUERA, 1.866m

De dónde vengo (La Najarra, imponente)...

Hito (con la estación meteorológica detrás)...

A dónde voy (Cabeza de la Braña)...

PUERTO DE CANENCIA, 1.522m

9.- CABEZA DE LA BRAÑA, 1.774m

De dónde vengo (Perdiguera, y detrás La Najarra)...

Hito (o algo que se parece)...

A dónde voy (Mondalindo)...

10.- MONDALINDO, 1.831m

De dónde vengo (Cabeza de la Braña)...

Hito (ya no está la placa en memoria de FGH, aunque sigue el grabado en la roca)...

A dónde voy (Peña Negra)...

11.- PEÑA NEGRA, 1.834m

De dónde vengo (Mondalindo)...

Cima (con las célebres antenas)...

A dónde voy (Cancho Gordo, entramos en La Cabrera)...

PUERTO DE MEDIO CELEMÍN, 1.324m

12.- CANCHO GORDO, 1.563m

De dónde vengo (Peña Negra)...

Hito tras la trepadita (hace un par de semanas había un Belén debajo de la piedra... ya no... espero que el que se lo haya llevado sea su propietario... aunque no sé por qué, pero lo dudo...)

A dónde voy (Pico de la Miel)...

13.- PICO DE LA MIEL, 1.392m

De dónde vengo (Cancho Gordo)...

Hito (confluencia de distintos tipos de deporte)...

A dónde voy (Bajada final entretenida en cara Norte y con la roca todavía algo húmeda... bonita sombra con la silueta del pico)...

ALGUNAS FOTOS ADICIONALES

Las vistas desde casa (esta foto fue la que comenzó todo, tiene ya 10 años)...

Un compañero de viaje que comenzó la ruta conmigo y me siguió un par de horas... primera foto en el Puerto de Navacerrada y segunda junto a Los Bailanderos...

Invitados en cualquier salida por nuestra Sierra, en este caso en las Dehesas de las Reajeras, antes de llegar al Mondalindo...

Y otras que no pueden faltar, junto al Refugio de La Najarra...

Parapente y aberración urbanística debajo, desde el Mondalindo...

(Más sobre esta jornada: Parte I: Descripción / Parte III: Vídeo)

Cordal Puerto de Navacerrada - La Cabrera (Parte I): Descripción

2011-11-27T21:14:00.001+01:00

Llevaba bastante tiempo detrás de esta ruta.

En potencia, desde que vivo donde vivo. Tengo la suerte de ver este cordal montañoso de manera completa desde la ventana de mi casa y siempre me ha parecido una vista preciosa.

Y de manera más realista, desde que hace unos meses tomé la decisión planificada de hacer la ruta. Pero por unos motivos u otros, principalmente climatológicos, lo he tenido que ir retrasando (hay algunas trepadas en roca, principalmente en el tramo final, que por muy machote que seas no son factibles o por lo menos mínimamente convenientes con el firme húmedo y zapatillas de correr).

Para situarnos, especialmente los que no son de por la zona, la Comunidad de Madrid tiene una cordillera principal que delimita su linde por el Norte y que forma parte del Sistema Central. Esta cordillera (a la que habrá que intentar echar el guante la próxima primavera y me encantaría hacerlo con la persona que por primera vez me sugirió la idea, Raúl Martín), cuyo comienzo podemos fijar en cualquier punto de la Sierra de Malagón y cuyo final no puede ser más propicio que en la cima de Peña Cebollera (o Pico de Tres Provincias, pues en su vértice confluyen los límites de Madrid, Guadalajara y Segovia) se extiende con una orientación Noreste.

Pero hay un punto emblemático de la Comunidad de Madrid y de la Sierra de Guadarrama, el Puerto de Navacerrada, donde surge un apéndice montañoso con pura dirección Este, que poco a poco se va separando de la cordillera principal y que transita por sitios tan populares y característicos como la Cuerda Larga, los Puertos de Morcuera y Canencia, el Mondalindo o la Sierra de la Cabrera.

Mi objetivo en el día de hoy ha sido unir todos estos puntos por la línea de su cordal. Y hacerlo como me gusta hacerlo, corriendo. Por el camino han quedado 13 cumbres principales y algunas secundarias. Algo más de 48 kms, algo más de 2.000 metros de desnivel positivo, y casi 3.000 de desnivel negativo. 6h38' de disfrute en la montaña.

A nivel deportivo ha sido también un reto para mí. Ayer competí a un ritmo de cercano a 3'/km. Hoy tocaba desplazarse dedicando a cada km casi 3 veces más, pero con otros condicionantes. En fin, lo que no te mata te hace más recio, y en eso es precisamente en lo que estamos.

Cimas y pasos principales:

Puerto de Navacerrada 1.860m
Alto de las Guarramillas (1) 2.268m
Cerro de Valdemartín (2)   2.281m
Cabeza de Hierro Menor (3) 2.376m
Cabeza de Hierro Mayor (4) 2.380m
Asómate de Hoyos (5) 2.241m
Los Bailanderos (6) 2.135m
La Najarra (7) 2.122m
Puerto de la Morcuera 1.796m
Perdiguera (8) 1.866m
Puerto de Canencia 1.522m
Cabeza de la Braña (9) 1.774m
Mondalindo (10)    1.831m
Peña Negra (11)    1.834m
Puerto de Medio Celemín 1.324m
Cancho Gordo (12) 1.563m
Pico de la Miel (13) 1.392m
La Cabrera (La Asperilla) 1.100m

Vista en Google Earth (ampliar con click en la imagen)

Track en Garmin Connect:

Termino este post con unos versos de Enrique de Mesa, ilustre Guadarramista, que me ha servido de inspiración en mis últimas aventuras. Su soneto "Serenidad" transcurre así...

Aquí, a la sombra de los pinos viejos,
descanso al repechar de la vereda,
quiero, mientras murmura el agua leda,
meditar la razón de tus consejos.
Transida el alma está de amargos dejos.
Sendero de dulzor o ruta aceda,
¿quién hay, humano que decirnos pueda
la dicha o el dolor que aguardan lejos?
De sol, silencio y soledad cercado,
huidera la pasión, la razón quieta,
lo más puro del alma se destila;
y el hombre, de sí mismo enajenado,
siente latir el ansia más secreta
y oye cantar el bronce de su esquila.

(Más sobre esta jornada: Parte II: Fotos / Parte III:Vídeo)

Campeones de Madrid de Cross por Relevos

2011-11-26T21:59:00.001+01:00

Hoy se ha celebrado la primera edición del Campeonato de Madrid de Cross por Relevos en la población de El Escorial. Una competición novedosa en nuestra Comunidad y hasta donde yo sé posiblemente también en otros ámbitos geográficos.

Se ha tratado de una iniciativa por parte del club Las Ardillas de El Escorial, con el respaldo de la Federación de Madrid. Este club está empujando mucho y bien el Atletismo en su localidad, y el escenario en el que hemos participado hoy será también donde se celebre el Campeonato de Madrid de Cross por Clubes en el próximo mes de enero. Un circuito variado y bonito, y muy visual para los espectadores.

Yo he participado representando a la Agrupación Deportiva Marathon junto a mi compañero Jesús Celada y hemos conseguido hacernos con la victoria en la prueba, que constaba de dos postas de 3.500m aproximados. Primer título colectivo para el club esta temporada. Seguro que vendrán más en los próximos meses cuando llegue la parte importante de la temporada, aunque los protagonistas individuales serán entonces otros.

Ha sido una mañana estupenda. Un día precioso, mucha animación en la carrera, buena participación en las categorías menores y a título personal muy contento porque cuando corro rápido sigo teniendo mucho miedo a mis tendones isquiotibiales y sin embargo hoy no he tenido ninguna molestia.

Para completar la mañana y hacer unos cuantos kilómetros adicionales después de la carrera me he dado una carrerita hasta la Silla de Felipe II y a continuación me he pasado a ver unas secuoyas gigantes que hay en la zona, algo que tenía pendiente desde hace un tiempo.

Ahora toca irse a la cama, que mañana hay que sacarle jugo a nuestra maravillosa Sierra de Guadarrama desde bien prontito.

Antonio Machado - "A Don Francisco Giner de los Ríos"

2011-11-23T05:45:00.000+01:00

Recita: José Varela

"Como se fue el maestro,
la luz de esta mañana
me dijo: Van tres días
que mi hermano Francisco no trabaja.
¿Murió?... Sólo sabemos
que se nos fue por una senda clara,
diciéndonos: Hacedme
un duelo de labores y esperanzas.
Sed buenos y no más, sed lo que he sido
entre vosotros: alma.
Vivid, la vida sigue,
los muertos mueren y las sombras pasan;
lleva quien deja y vive el que ha vivido.
¡Yunques, sonad; enmudeced, campanas!

Y hacia otra luz más pura
partió el hermano de la luz del alba,
del sol de los talleres,
el viejo alegre de la vida santa.
...¡Oh, sí!, llevad, amigos,
su cuerpo a la montaña,
a los azules montes
del ancho Guadarrama.
Allí hay barrancos hondos
de pinos verdes donde el viento canta.
Su corazón repose
bajo una encina casta,
en tierra de tomillos, donde juegan
mariposas doradas...

Allí el maestro un día
soñaba un nuevo florecer de España."

Asturias

2011-11-21T19:14:00.001+01:00

He pasado un par de días en Asturias. Llevaba tiempo sin ir por allí. Me ha dado tiempo a ver a gente que hacía mucho que no veía. También a visitar el Centro Niemeyer antes de su cierre, previsto para el 15 de diciembre si no cambian las cosas. Incluso he podido hacer alguna ruta de trail muy interesante y en muy buena compañía.

También se han quedado algunas cosas en el tintero para la próxima visita. No hay prisa.

Siempre es un placer volver. Creo que algún día me trasladaré a vivir allí, aunque todavía no es el momento. Mi sitio ahora mismo está en Madrid, más en concreto a las puertas de la Sierra de Guadarrama.

Reflexiones...

2011-11-20T08:49:00.001+01:00

Estoy sentado en un sitio perfecto para reflexionar.

Ayer me acosté pocos minutos después de las 10, y hoy he madrugado. Horas antes de amanecer ya estaba delante del ordenador haciendo un revisión de fuentes de información. Ya voy por el tercer té de la mañana.

Reflexiono en estos momentos sobre muchas cosas. Sobre la condición humana. Sobre el derecho natural. Sobre la jornada electoral que tenemos por delante en el día de hoy. Sobre el futuro que le espera a nuestro país en los próximos meses y en los próximos años. Sobre el lugar del deporte profesional en el mundo, y la evolución que también llegará inexorablemente a ese ámbito en estos tiempos difíciles. Ya la estamos viendo. Sobre las funciones de las federaciones deportivas. En definitiva, muchas reflexiones, mucho análisis y poca acción. Y no sé si es lo correcto.

Suelo reflexionar corriendo, pero hoy lo hago delante de la ventana.

Entrenamiento y gestión del stress

2011-11-11T09:10:00.001+01:00

En estas últimas semanas se me han juntado varios asuntos de trabajo y he tenido que emplearme en cuerpo y alma para sacar adelante todos los temas.

Aún así, sigo estando muy lejos de las palizas que me apretaba trabajando hace 5 ó 10 años. En principio todo obedece a un plan de vida programado, pero a veces hay factores que no son controlables. Desde luego, en los tiempos que corren y en este tipo de asuntos, es preferible el exceso que no la falta, especialmente si no es por decisión propia.

Creo que tengo ya bastante experiencia en gestionar estos períodos porque a lo largo de los años han ido apareciendo de manera recurrente, así que se me ha ocurrido reflexionar un poquito sobre cómo los afronto deportivamente por si alguna idea le puede servir a alguien.

Aquí van algunas de las "medidas paliativas" que tomo:

- El entrenamiento aeróbico reduce el stress y el anaeróbico lo estimula. Eso quiere decir que mientras estoy con un pico de trabajo me olvido completamente de series y similares.

- Por otro lado, el stress también entrena. Tener el cuerpo en permanente tensión es un estímulo y hay que tenerlo en cuenta. Es decir, cuando pasa la etapa del stress, si no hemos castigado demasiado al cuerpo podemos tener una supercompensación en el estado de forma. A mí me ha ocurrido.

- Las horas de sueño son fundamentales. En mi caso, si duermo dos días seguidos un 20% menos de lo habitual suelo no entrenar ese día. Cuando duermo muy poco en épocas continuadas habitualmente entreno un día y descanso el siguiente hasta que pase la situación.

- Las competiciones suelen ser grandes generadoras de stress, así que habrá que cancelarlas (si tengo en cuenta las inscripciones que he pagado y que luego no he utilizado en los últimos 15 años creo que me da para comprarme un coche), o afrontarlas de alguna otra manera: Acompañando a un amigo, a tu pareja si corre, saliendo al final del grupo y disfrutando del ambiente de esas zonas, etc.

- La montaña relaja. Por lo menos más que correr por el polígono, la calle, la pista, etc. Si os podéis hacer una escapadita y salir por sitios en los que podáis entrenar en absoluta soledad...

- Si disfrutamos entrenando con gente, la compañía ideal en estos días son corredores positivos, divertidos, etc., y si es posible con algo menos de nivel que nosotros o por lo menos que sepan controlar sus instintos, para que no tensen mucho la cuerda. Si el compañero nos mete encima una chapa con sus penas o se pica para descolgarnos, vamos a volver a casa peor que hemos salido.

- El crono es un mal compañero. Hay que olvidarse de él si vamos por circuitos habituales que tengamos medidos porque los tiempos serán lentos y no nos interesa ese estímulo negativo. Y no te digo ya del GPS y su poco delicada sinceridad. ;-)

En definitiva, creo que si nos adaptamos a la situación y tomamos medidas, el entrenamiento puede ser una importante ayuda para limitar los efectos negativos del stress personal/laboral, pero si nos empeñamos en seguir haciendo lo mismo que en otras épocas más relajadas nos puede generar más problemas de los que ya tenemos.

Gif: www.lawyerpress.com

Cross Universitario

2011-11-07T09:58:00.000+01:00

Ya está en marcha una nueva temporada del Circuito Madrileño Universitario de Campo a Través. Creo que somos unos privilegiados en nuestra Comunidad por poder tener un circuito de pruebas de estas características.

La web Marioton.com, que cubre perfectamente desde hace años toda la actualidad del Cross Universitario madrileño, acaba de publicar algunas estadísticas sobre el Circuito y me he encontrado con alguna sorpresa agradable como la que aparece en el gráfico que acompaña a este post.

Yo dejé de participar en el Circuito de manera habitual en la temporada 2008/2009. Las razones las expliqué en este post. Han sido muchos los buenos momentos que he pasado desde que debuté en estas pruebas con 17 años. Además, he tenido la fortuna de poder ganar el Circuito en varias ocasiones, la última la temporada 2008/2009, en la que acabé por delante de Alberto y Álvaro Lozano.

A lo largo de estos años he tenido el honor de representar a las siguientes Universidades:

- Universidad Autónoma de Madrid (Licenciatura de Administración y Dirección de Empresas, y Licenciatura de Investigación y Técnicas de Mercado)

- UNED (Diplomatura en Turismo)

- Universidad Complutense de Madrid (Licenciatura en Derecho)

- Universidad San Pablo-CEU (Doctorado en Administración y Dirección de Empresas, y Profesor en Licenciatura y Grado de Administración y Dirección de Empresas, y Licenciatura de Investigación y Técnicas de Mercado)

- Universidad Camilo José Cela (Profesor en Licenciatura y Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)

Y este año es posible que debute representando a la Universidad Europea de Madrid, donde me he incorporado recientemente.

En definitiva, una gran experiencia participar en el Circuito. Si vivís en Madrid, sois universitarios (preferiblemente), y os gusta salir a correr de vez en cuando, dadle una oportunidad a cualquiera de estas pruebas que seguro que lo pasáis bien y os acabáis enganchando.

PS para interesados en el tema: Hay en estos momentos abierto un pequeño debate en el Foro de elatleta.com sobre limitaciones de edad para participar en los Campeonatos de España Universitarios de Campo a Través.

RaidLight

2011-11-02T21:05:00.000+01:00

Hasta esta temporada siempre había utilizado equipamiento de las marcas tradicionales de atletismo incluso para correr por el monte. Pero resulta que a medida que te vas metiendo en saraos y vas haciendo cositas más entretenidas y más extremas (disculpas por usar el término porque con las burradas que veo que hacen algunos, me parece casi una ofensa utilizarlo) vas teniendo necesidades de material más específico, como pueden ser mochilas y portabidones, prendas con determinadas características de impermeabilidad o de protección contra el frío, etc.

Sin ser un obseso del material y precisamente considerando que uno de los motivos por los que me gusta tanto correr es por su escasa dependencia del equipamiento, sí que considero que para determinadas actividades una equipación correcta te puede proporcionar una comodidad base que al final haga más "gozativa" toda la experiencia en el entrenamiento o la competición, que es de lo que se trata. Creo que es preferible tener poco equipamiento, pero de calidad, que comprar a granel.

En esas estaba cuando me tope con los productos de la marca RaidLight y con la filosofía de innovación y de detalle extremo que aplican a todos y cada uno de sus productos. Es una empresa pequeña, fundada por un corredor que sabe lo que es ganar UltraTrails y Raids, y con un concepto de trabajo que roza lo artesanal en el diseño de las prendas.

Además cuentan con una comunidad sobre la que ya he comentado alguna vez en el blog y en la que cada uno puede tener su propia página personal (ésta es la mía) y conseguir puntos que luego pueden ser utilizados para obtener descuentos en prendas y otras ventajas. A través de la comunidad también se pueden dar ideas para el diseño de nuevos productos e interactuar con otros miembros. En definitiva, innovación también en lo que se refiere a relación con los clientes.

Hay un amplio catálogo de productos disponible en su página web. Acaban de lanzar las prendas de la nueva temporada y en estos momentos hay liquidación de productos de la pasada temporada. No es una marca especialmente barata, pero creo que si hablamos de relación calidad/precio la cosa cambia.

Yo ahora mismo tengo en el carrito un par de cosas que creo me van a venir bien en los próximos meses: unas manoplas impermeables para segunda capa los días que llueva y haga frío este invierno, que lo paso muy mal en las manos, y un porta road-book para las carreras de orientación, que ahora que he aprobado el examen de descripción de controles seguro que le saco partido ;-). Me queda darle otra vuelta al catálogo porque a partir de 90 euros los gastos de envío son gratuitos.

Benoit Laval, fundador de RaidLight. Foto: RaidLight

Avanzar en vertical

2011-10-24T06:30:00.000+02:00

A la vuelta de alguna prueba con muchos desniveles no es extraño que me tope con preguntas de este tipo... ¿pero cómo te ha ganado Fulanito, si le sacas 3' en un 10K?, ¿pero si casi te gana Menganito y yo a ese me lo cepillé en el último Maratón?...

Evidentemente estas preguntas vienen por parte de gente que no ha participado nunca en pruebas de este calado y les tengo que explicar que avanzar verticalmente no es lo mismo que hacerlo horizontalmente. Se necesitan otras capacidades y se utilizan las cadenas musculares de una manera muy diferente.

Aún así, hay quien domina ambos desplazamientos y yo me quito el sombrero.

Para ilustrar lo que os comento nada mejor que el vídeo de Stephane Salerno, que encontré la semana pasada a través de la web Corredor de Montaña, sobre el reciente Kilómetro Vertical del Anboto, en el que participaron algunos de los mejores especialistas del mundo en este tipo de pruebas, tanto en categoría masculina como femenina.

Anboto Bertikala 2011 from salerno stephane on Vimeo.

Nuestro deporte llega a "The Economist"...

2011-10-22T09:40:00.000+02:00

... con un particular e interesante homenaje/obituario de uno de los pioneros de las carreras de montaña que conocemos hoy en día.

Si queréis leer el artículo completo sobre Bill Smith, autor de la biblia “Stud Marks on the Summits”, está enlazado desde la imagen. También está incluido en la versión impresa de la publicación en el número de esta semana.

Foto: The Economist

Lecturas recomendadas de la semana -II-

2011-10-22T05:02:00.000+02:00

Reconozco que me interesan los personajes singulares, con muchas virtudes y muchos defectos.

También valoro a todo el que es capaz de salirse del encefalograma plano de lo políticamente correcto y lo comúnmente aceptado.

Por eso hoy os recomiendo estas tres entrevistas de los últimos días:

Ramón Trecet (Jot Down)

Fernando Sánchez Dragó (Encuentro elmundo.es)

Alberto Olmos (El Cultural)

Cada vez me pierdo menos... en la ciudad

2011-10-20T23:00:00.003+02:00

Como comenté en el anterior post, el pasado domingo participé en una Prueba de Promoción de Orientación Urbana en Colmenar Viejo.

Los programas habituales para dibujar recorridos de orientación no tienen versión para Mac y como no trabajo con emuladores he necesitado ayuda externa para dibujar mis carreras. Gracias al orientador y multi-corredor zaragozano Jorge Jariod ya tengo los mapas disponibles.

Estoy bastante contento con la prueba porque he orientado bastante mejor de lo habitual. Aún así he cometido algunos errores y he identificado fallos en los que tengo que mejorar. Y todo esto teniendo claro que la ciudad no es el campo o el bosque... y por esos terrenos sigo yendo como pollo sin cabeza. ;-)

Pero me quedan muchos años por delante para mejorar. Seguro que va a ser gozativo el proceso.

Aquí están mis mapas (había cambio de mapa después de la baliza #13) y mis recorridos se pueden ver dibujados con una línea gris (recomendable abrir el enlace al hacer click en los mapas en una nueva ventana para poder verlo bien). La prueba la hicimos con mapas en blanco y negro para hacer la prueba algo más compleja y dificultar un poquito la orientación.

Una prueba muy chula para cerrar el fin de semana pasado con muy buen sabor de boca. A ver qué nos depara este próximo.

Resultados

Hoy tocaba Milla Urbana

2011-10-15T22:15:00.000+02:00

La versatilidad es el recurso de los mediocres.

Me hubiera gustado tener las condiciones genéticas naturales para destacar en un prueba concreta y haber sido capaz de por ejemplo correr los 1.500m en 3:32 o el Maratón en 2:09 a través del trabajo diario y sin la ayuda de la medicina, pero como no ha sido el caso y hace tiempo que me di cuenta, me dedico a hacer un poco de todo y así por lo menos disfruto con un mayor número de experiencias.

Cuando las pruebas en las que participo tienen un nivel elevado me defiendo como puedo y cuando el nivel medio no es tan alto, peleo por la victoria. Es lo que ha sucedido hoy con la Milla de Santa Teresa, en Colmenar Viejo, una prueba ya tradicional que llegaba en la tarde de hoy a su novena edición. La organización ha estado a cargo del Club de Atletismo Colmenar Viejo, que siempre es capaz de convocar a numerosos participantes en las pruebas de categorías inferiores gracias al trabajo de sus Escuelas de Atletismo y a la promoción que hacen en los colegios locales. Es encomiable la labor que hace este club por el fomento del Atletismo entre los jóvenes de esta localidad. Precisamente el locutor del evento era Jose Luis Piñas, un magnífico entrenador nacional que dirige un grupo estupendo de atletas muy jóvenes, entre los que hay ya varios Campeones de Madrid, con el que tengo el gusto de coincidir varios días a la semana en la Pista de Colmenar.

Por lo demás, el día ha sido completo. Tampoco me he privado de subir a la sierra esta mañana y de correr dos horitas en muy buena compañía. Además he tenido la suerte de que no me ha pasado demasiada factura en la carrera porque siempre es una incógnita cómo va a responder el cuerpo mezclando cosas tan dispares.

Y mañana para completar el fin de semana participaremos en la Prueba de Orientación Urbana que organiza el Club Orientación Colmenar, que ha sido mi club cuando he estado federado en este deporte y que hace escasas fechas se ha proclamado Campeón de Madrid, debido sobre todo al magnífico y altruista trabajo que hace por la promoción de este deporte su director, Jose Estraviz.

Es una maravilla ver de cerca las raíces del deporte. Ahí es donde verdaderamente se pueden apreciar los valores que transmite la actividad deportiva en la formación integral del individuo. El deporte profesional y el deporte espectáculo también son ámbitos interesantes... pero son otra cosa.

+ Track de mi carrera (como siempre me olvidé de parar el GPS en meta)

All In Your Mind

2011-10-13T22:25:00.000+02:00

Este año he introducido algunas variaciones en mi estructura de entrenamientos con el objetivo de seguir evolucionando y de seguir aprendiendo del deporte de la carrera a pie, algo extremadamente simple pero a la vez suficientemente complejo como para que se hayan escrito millones de páginas - y las que quedan - sobre su optimización.

Cuando te autoentrenas, como yo he hecho en la mayor parte de mi trayectoria deportiva y en concreto en los últimos 15 años, hay un importante riesgo potencial de no estar al tanto de las últimas evoluciones del deporte y también de repetir errores o no prestar atención a determinadas cuestiones. Por eso mismo me encanta rodearme de gente que sabe mucho, para seguir aprendiendo y en ocasiones tener otro punto de vista sobre la manera de afrontar la preparación.

Una de las decisiones que he tomado este año en esta línea es comenzar a entrenar algunas sesiones junto al grupo de entrenamiento All in your Mind, que tiene su base operativa en la Universidad Europea de Madrid. Una de las cosas que más me gustan de este grupo dirigido por Jonathan Esteve, con la colaboración de Diego Moreno, es la importancia que dan al entrenamiento de la fuerza en los fondistas, algo que me estoy tomando muy en serio desde mi lesión en los isquiotibiales y que además creo que es el principal factor que me está ayudando a volver a entrenar con normalidad a ritmos medios y altos.

Con Jonathan tengo relación desde hace muchos años y he seguido siempre con interés su labor investigadora alrededor del atletismo. Precisamente, creo que la principal cualidad de este grupo de entrenamiento de atletas y triatletas, es poner a disposición de cualquier deportista popular todo ese trabajo científico de primer nivel, del que también se aprovechan atletas de gran nivel como los marroquíes Youness Ait o Anouar Dabad, afincados desde hace años en Madrid.

Todo ello además complementado con la utilización del magnífico equipamiento e instalaciones deportivas con las que cuenta la Universidad Europea de Madrid.

Un lujo para mí, que espero que contribuya a que pueda correr más y con menos lesiones este año.

Pronto disponible... Garmin Forerunner 910XT

2011-10-09T00:01:00.000+02:00

Novedades en Garmin.

Tendremos un nuevo modelo en breve en las tiendas: Forerunner 910XT.

Garmin Forerunner 910XT. Foto: Garmin

Aunque es un modelo al que verdaderamente podrán sacar partido los triatletas, ya que también incorpora funciones completas de cara a su uso en bicicleta e interesantes novedades para la natación, voy a realizar un pequeño análisis sobre las novedades que aporta para la carrera a pie, que es a lo que principalmente dedico mi tiempo de entrenamiento y me figuro que también la mayor parte de los lectores de este blog.

Si queréis un análisis mas detallado de las funciones completas, mi recomendación es que leáis la review de DC Rainmaker, como siempre la más completa y con valor adicional porque él ya ha tenido además entre sus manos una unidad de prueba.

Voy con lo mío. Realmente este modelo es una evolución del Garmin FR 310XT (con el sufijo XT agrupan los modelos de Cross Training, para varios deportes), pero lo voy a comparar en este post también con el Garmin FR 610, porque hasta el momento era la referencia en gama alta para corredores.

Es un modelo que todavía no está disponible, pero lo estará muy pronto. La fecha de lanzamiento en USA coincidirá seguramente con el pico comercial de la festividad de Thanksgiving (y ya de paso con la Expo del Maratón de NY). Falta poco más de un mes.

Aquí van las comparativas con los modelos que he comentado. En el resto de aspectos no aprecio diferencias significativas (para corredores).

Garmin FR 910XT vs Garmin FR 610

- El 910XT incorpora la medición de altitud barométrica en lugar de la habitual basada en coordenadas GPS, con lo que mejora bastante la precisión de este dato (hasta el momento el único dispositivo de GPS para corredores que lo incluía era el Suunto X10, que fallaba en otras cosas... aunque el método barométrico también puede cometer errores y realmente lo más preciso una vez en el ordenador es la corrección que hacen los programas de descarga de datos como Garmin Connect, que utiliza una base de datos de la NASA para asignar una cifra de altitud a cada coordenada XY que se memoriza en el entrenamiento, con error máximo de 1 metro).

- El 910XT no tiene pantalla táctil. El 610 sí. Habrá que esperar un tiempo para valorar la durabilidad de la pantalla táctil, a priori el funcionamiento mediante botones parece algo más robusto. La pantalla táctil es "cool" pero no sé si del todo funcional en un elemento tan sujeto a rozaduras, inclemencias del tiempo, etc....

- $50 más de Retail Price para el 910XT: $399 vs $349 (a los que hay añadir $50 en cada modelo si se desea adquirir la banda del pulsómetro). (Pongo el precio en dólares porque creo que es la referencia más adecuada en esta época globalizada y de online commerce... aunque ya sabéis que la conversión que se suele hacer a PVP en euros, incluso en libras, es de 1:1)

- Respecto al peso, según catálogo es el mismo en ambos modelos (72g), y respecto a las dimensiones el 910XT es sensiblemente más grande (lo cuál implica también números más grandes, para quién considere esto un aspecto positivo... para mí no lo es). De cara a corredores puros creo que el tema de las dimensiones puede ser un elemento importante a tener en cuenta, para mí por lo menos sí que lo es.

- Y una vez dicho todo lo anterior, la mayor diferencia entre ambos se encuentra en la capacidad de la batería. El 910XT tiene una capacidad máxima de 20h frente a las 8h del 610. La diferencia es notable y puede ser un elemento clave sobre todo para triatletas, pero también para corredores de UltraTrail o acostumbrados a "echar el día" en la montaña, que ya con anterioridad se habían decantado por el 310XT por este motivo (a partir de estas cifras hay que tener también en cuenta el efecto "desgaste" de la capacidad de la batería, que yo tengo estimado en un 15%/20% anual para usos muy intensivos, aunque es cierto que la tendencia en los nuevos modelos es a empujar a la baja este porcentaje... por ejemplo, en el FR 205, el desgaste en el primer año en mi caso llegó prácticamente al 40%)

Garmin FR 910XT vs Garmin FR 310XT

- Aquí las evoluciones son menores, ya que en el apartado de la batería ya el 310XT había dado el salto a las 20 horas.

- En el caso de la medición barométrica de altitud sí que hay evolución. El 310XT no la incluye y es novedad del 910XT.

- Y también en las dimensiones, aunque no en el peso. El 910XT es algo más fino y a priori algo más cómodo que el 310XT, mejorando por tanto uno de los principales problemas que se han achacado a este modelo, especialmente entre corredores con la muñeca fina (esto incluye la práctica totalidad del público femenino).

- Por último, en el precio también hay una diferencia de $50, al igual que ocurría con el 610.

Mi elección para uso personal

Para el uso que yo le doy al GPS, me sigo quedando con el Garmin FR 110 (Retail Price $179) por los motivos que expliqué en su día en este blog, principalmente el peso y la comodidad (más de un año después de escribir mi artículo sobre ese modelo me está demostrando también una buena durabilidad, algo que no hizo el 405). Y porque es suficiente para un uso diario si no estás obsesionado con la utilización del dispositivo durante el entrenamiento (el almacenamiento de datos para análisis posterior en el ordenador es el mismo en todos los modelos). En los dos o tres días al año que hago más de 8 horas de carrera (algún Ultra y algún entreno bestia) me vendría bien un modelo con mayor batería, como el 310XT o este 910XT, pero en las carreras posiblemente no lo llevaría en cualquier caso por el peso y la comodidad, y en los entrenamientos lo soluciono llevando un Cargador Solar Hesper (18,95 €) en la mochila. Respecto al tema de la altitud barométrica, es un buen plus en modo jugón, pero no lo valoro en $399 (o realmente $229, que es la diferencia de precio entre el 110 y el 910).

Pero todo esto es sólo mi decisión personal. La de un consumidor extremadamente racional, con sus necesidades clarísimas y con la categoría de producto muy estudiada. Es decir, a pesar de mi elección personal creo que en cualquier caso hay suficiente mercado para el 910XT, sobre todo entre triatletas y corredores de largas distancias.

Resumen

Gran movimiento de Garmin.

Si encima de ser el líder claro de un determinado nicho de mercado, sigues apostando por él, invirtiendo y desarrollando nuevos productos, poco margen de actuación dejas a tus competidores. Eso es exactamente lo que está sucediendo en el nicho de los dispositivos GPS para deportistas con Garmin. Torres más altas han caído, pero si Garmin sigue haciendo las cosas así creo que se va a necesitar mucho trabajo y bastante creatividad para derribar la que hay aquí.

Además, con el abundante número de modelos que está poniendo de manera simultánea en el mercado, Garmin está consiguiendo colmar el nicho tanto a nivel de producto como a nivel de surtido en los distribuidores. Poco hueco hay ya para modelos con características complementarias. En este caso ha sido lo que se conoce técnicamente como una "extensión de línea de producto hacia arriba", pero en el caso del 110 lo fue "hacia abajo". Y juntando una dirección con otra, y también los ya existentes productos intermedios, nos encontramos con un mercado perfectamente cubierto con una sola marca.

Me quito el sombrero. Suficiente buen trabajo por parte de Garmin como para que lo utilice como caso práctico en mis clases de Marketing Deportivo de la Universidad.

Información relacionada:

- Mi análisis del Garmin FR 110
- Mi análisis del Garmin FR 610

Carrera del Corazón

2011-10-08T14:21:00.000+02:00

Hoy he estado en la IIª Edición de la Carrera del Corazón. 10 kms en asfalto por la Casa de Campo y Madrid Río. Algo más de 3.000 participantes.

Después de unos meses preparando pruebas de UltraTrail me apetecía ver cuál era en estos momentos mi situación de partida en distancias más cortas, sobre todo de cara a los próximos meses donde me voy a prodigar algo más en este tipo de pruebas hasta que empiece la preparación específica para el EcoTrail de París, de 80K.

Además tenía ganas de estrenar unas Wave Ronin y las nuevas medias de compresión que acaba de lanzar Mizuno al mercado. Acabé muy contento con el rendimiento de ambas.

Respecto a la carrera, la paliza de la semana pasada en Lanzarote no me ha pasado factura y me he encontrado bastante bien desde el comienzo. Al final he apretado un poquito para ver si podía bajar de 32', pero creo que me he quedado a las puertas.

En cualquier caso reafirmo mis comentarios de posts anteriores y me queda claro que prefiero penar en un UltraTrail como la semana pasada, que ganar en una prueba corta de asfalto. Me enriquece y aporta bastante más una cosa que la otra. Cada uno es como es.

Como dato curioso, hoy también he podido charlar un ratito con Ricardo Abad, poseedor del Record Guiness de Maratones consecutivos. Aprovechando que este fin de semana estaba en Madrid con actividades de promoción ha realizado su Maratón diario por la Casa de Campo participando también en la carrera. Todo ello camino del Maratón número 500, que es su objetivo.

Clasificaciones
Vídeos de la Carrera (corriendovoy.com)

En el podio junto a Edu Callejo, Pytu y su hija Lara. Foto: Noemí Díaz

Diploma Virtual de la Organización

Objetivos 2012

2011-10-03T05:59:00.000+02:00

Con la temporada ya prácticamente finalizada (oficialmente, en Atletismo, será el 31 de octubre), voy a pasar de valoraciones porque en el plano deportivo ha sido una temporada muy rara con mucho tiempo lesionado, menos carreras de lo habitual, resultados flojos, sensación de no haber estado a la altura en ninguna de las disciplinas en las que me muevo, etc... pero sí que me apetece hacer un post con los objetivos para el próximo año porque creo que es una buena manera de poner un poquito de motivación en el asunto.

Respecto a pruebas de larga distancia, que son las que más aventuras deparan y las que más me enriquecen desde el punto de vista de las experiencias vitales y el conocimiento interior, que realmente son los motivos por los que corro y siempre seguiré corriendo (espero), los grandes objetivos son tres:

- Eco Trail París (80K)
- Gran Trail de Peñalara (110 K)
- Madrid-Segovia (100K)

A partir de aquí, dependiendo de cómo vaya el año quizás añada la prueba Open del Cto. del Mundo de 100K en Ruta y la CCC en los Alpes (hermana pequeña del UTMB... prueba que no correré hasta que no piense que puedo dominarla, es decir, nunca).

Por lo que respecta a carreras complementarias, espero que haya un poquito de todo como siempre, desde pruebas de pista y cross, donde si consigo encontrar el puntito de forma este invierno espero ayudar lo máximo posible a mi club de Atletismo, la AD Marathon, hasta pruebas algo más largas como la nueva Maratón+1 o quizás algún Maratón en asfalto sin prepararlo específicamente, pasando por pruebas de 10K o similares en ruta, que es como volver a la casa donde me crié y es dónde creo que alcanzo el grado máximo de optimización de mis cualidades físicas (pena que no me llenen como otras cosas).

Y luego quizás intente como siempre participar en algún Canicross, en alguna prueba de Orientación y en algún Triatlón (también tengo el Duatlón pendiente, llevo muchos años sin participar... a mediados de los 90 llegué a ser 6º en un Cto. De España absoluto, aunque no había ni mucho menos el nivel que hay ahora).

Para finalizar, tampoco me olvido de mi paso a la categoría M-35 en Atletismo Veterano y tengo muy presente que el Campeonato de Europa de Veteranos en Pista Cubierta en el año 2013 será en San Sebastián, así que a partir del otoño comenzaré a moverme en esa dirección, algo que creo que me vendrá bien también para reciclar cualidades físicas.

Para los que aguantéis mis batallitas, seréis puntualmente informados en este blog de mis penas y alegrías. Y sobre todo de las vivencias y las conclusiones aprendidas en cada carrera.

Foto: thirdcousinsmedia.com

Haría Extreme: Las Fotos

2011-10-02T22:50:00.000+02:00

Podéis encontrar muchas más de esta carrera y del mundo del trail en las Islas Canarias en la web de Bichillorunner.

Editado (12/10/2011): Añado el Vídeo Oficial de la prueba...

Haría Extreme: La Carrera

2011-10-02T18:33:00.001+02:00

Más datos pinchando en la imagen...

Haría Extreme: La Organización

2011-10-01T23:49:00.000+02:00

Me apunté a esta prueba poco después de volver del Cto del Mundo de Connemara. Me apetecía correr algo largo pero no demasiado radical antes de terminar el año y me encajaron bastante bien la distancia de esta prueba, los desniveles, el atractivo de que fuese la primera edición, las actividades alrededor del evento, y también un precio de inscripción razonable y la posibilidad de reservar un vuelo (cogí la ultimísima plaza) a un precio irrisorio.

A pesar de que en el plano deportivo las cosas no han ido bien, la experiencia a nivel global ha sido muy positiva. Y la culpa de ello la tiene en gran medida la Organización. El plano técnico ha estado perfectamente cubierto por Arista (se nota que son profesionales, se nota que también son corredores y se nota que saben lo que tienen entre manos), pero quiero destacar sobre todo el cariño y el esfuerzo que se ha puesto desde el Ayuntamiento, porque verdaderamente han conseguido poner "alma" a la prueba. Hay mucha diferencia, y es fácilmente perceptible, cuando una prueba se organiza con el único objetivo de generar una rentabilidad econónomica (por desgracia en Madrid tenemos bastantes ejemplos, principalmente en pruebas de asfalto), y cuando hay mucha pasión y entrega desinteresada detrás con el único objetivo de que los corredores disfruten de la experiencia.

Sólo tengo palabras elogiosas para ellos. Y especialmente quiero destacar y agradecer la minuciosa labor de Susana Gómez, responsable de las actividades de juventud y deportes del Ayuntamiento de Haría, y de las personas de su equipo.

Así que me alegro mucho de haber venido y de haber conocido la zona, y tengo claro que me apetece volver por aquí para correr con algo más de calma que hoy por esos acantilados, sendas y pistas que nos ofrece la zona de Haría. No será tarde.

Por último, destacar también el ambiente de los corredores en la carrera y lo agradable que es el trato con la gente de las islas. Cuántas cosas podemos aprender de ellos los habitualmente estresados corredores peninsulares -centrales-.

Haría Extreme: La Crónica

2011-10-01T23:43:00.000+02:00

Me apetece bien poco hacer esta crónica, pero si cuento las batallas en el blog cuando van bien las cosas creo que no es justo esconder la cabeza cuando no es así. Por lo menos es algo que no me agrada cuando lo hacen otros, así que a apechugar.

Tampoco me extenderé demasiado porque está bastante reciente todo y no quiero ser demasiado duro conmigo mismo en las valoraciones.

Pero lo que no puedo hacer es una crónica estilo "de todo se aprende", "tengo mucho mérito por terminar en este estado" ni nada similar autocomplaciente porque no hay excusas. No he estado a la altura de la prueba. Me da igual puesto, tiempo, etc., pero lo que me preocupa es que la prueba me ha dominado a mí de manera bastante aplastante.

Podría contar detalles sobre cómo me he perdido en un tramo (100% achacable a mi estado físico poco lúcido porque el circuito estaba balizado de 10 sobre 10), sobre cómo me he deshidratado por no planificar correctamente la reposición de líquidos (en un tramo de la carrera de hoy he corrido -andado- los kms más miserables de mi vida, no creía que se podía llegar a transitar por el mundo en un estado tan lamentable), pero todo eso da igual porque ése no es el asunto.

El asunto es que me he dado de frente con mis limitaciones y me ha quedado claro hasta dónde puede llegar la evolución con el entrenamiento y a partir de qué punto es la genética la que lleva la voz cantante. Y me temo que hay que tener un organismo más recio, fuerte y duro que el mío para rendir en pruebas largas que sean técnicas (ésta lo era hasta cierto punto, aunque no había grandes desniveles sí que había bastantes kms a partir de mitad de carrera con pisadas complicadas) y con condiciones duras (hoy era calor pero mañana en cualquier otra sera frío).

Así que sin dramas ni historias, sólo realismo y pragmatismo, a partir de ahora renuncio de manera definitiva a ciertas cosas. Ya he renunciado en el pasado a otras muchas cosas en mi vida y en todos los casos estoy satisfecho de las decisiones. Creo que es bastante sabio renunciar a tiempo y se pueden disfrutar cosas similares de muchas maneras, en este caso vía entrenamientos. En breve hablaré de mis objetivos para el año 2012, que incluyen pruebas largas y también de trail. Pero con determinadas características.

Ya llevaba tiempo macerándolo, lo de hoy sólo me ha ayudado a tomar la decisión.

Mi respeto y admiración eterna para los que son capaces de dominar este tipo de pruebas.

Haría Extreme: Los Objetivos

2011-09-30T10:25:00.000+02:00

(1) Ante todo, no liarla de alguna manera (caída, petada, etc.) y llegar a coger el vuelo de vuelta, que tengo a las 18:00... un poco arriesgado, pero dormir en tu cama después de una paliza de éstas no tiene precio...

(2) Dominar la prueba y que la prueba no me domine a mí, en el sentido de encontrar unas buenas sensaciones de esfuerzo controlado sin grandes altibajos, de disfrutar del entorno, de no verme sobrepasado por los tramos más técnicos como el de la foto de abajo... en definitiva poder hacer una carrera gozativa que me deje con un buen sabor de boca y muchas ganas de entrenar fuerte en los próximos meses de cara a los retos de la próxima temporada...

(3) Y si, sin poner en riesgo ni (1) ni (2), encima puedo hacer una prestación competitiva medianamente sólida, pues eso extra que me voy a llevar. De momento en estos últimos días he tenido muy buenas sensaciones en los entrenamientos y he vuelto a disfrutar, pero han sido todo rodajes cortitos y suaves así que no creo que sea del todo directamente extrapolable.

Balización de mar de lava. Foto: Arista

Haría Extreme: La Música

2011-09-28T06:35:00.000+02:00

Creo que en la carrera del sábado me dará tiempo a escuchar algo de música.

Me imagino que irá un corredor por delante (David López Castán, reciente vencedor en la Transalpine Run) y luego iremos bastante espaciados, así que un poquito de compañía musical será agradable seguro.

Ya he hecho la selección. Creo que con esto al aparato va a ser imposible bajar el ritmo. ;-)

Helloween - Pumpkin Box
Lendakaris Muertos - Vine, vi y me vendí
Manolo Kabezabolo - Kagate Kid
Reincidentes, Boikot, Porretas y Sonora - Gira "Ni un paso atrás"
Reincidentes - El comercio del dolor
Asto Pituak - Para bien o para mal, así somos

El último cartucho de la temporada

2011-09-25T22:01:00.000+02:00

Después de pasármelo súper este fin de semana siguiendo virtualmente un número importante de pruebas interesantes (Cto. España 100K, Cto. Mundo Duatlón, UROC, Maratón de Berlín y alguna más), es hora de pensar en el próximo fin de semana.

Tras algunas / bastantes dudas en las semanas previas, al final me he decidido a ir a Lanzarote para participar en la prueba ultra de Haría Extreme. Creo que mis defensas están a niveles normales, y he vuelto a recuperar en un grado importante la sensación de energía y vitalidad, condición necesaria aunque no suficiente para afrontar una carrera de este tipo con garantías de disfrute.

Para ello he tenido que bajar mucho el entrenamiento, pero era la única manera de que el cuerpo pudiera recuperarse. En el último mes apenas he superado los 100 kms en total, y no creo que sea la mejor manera de afrontar una prueba ultra, pero si hacemos caso a Geoff Roes (ver foto) en una de sus últimas elucubraciones, es mucho mas importante la consistencia a lo largo de los años que el entrenamiento puntual en semanas o meses. Veremos. Y en cualquier caso creo que coincidimos todos en que a una carrera así es preferible llegar infra-entrenado que sobre-entrenado.

Así pues, este fin de semana cerramos la temporada ultra en Lanzarote. Esperemos que la experiencia sea gozativa. En breve, planes para el próximo año.

Junto a Geoff Roes. Foto: Eliseo Bodelon

Lecturas recomendadas de la semana (I)

2011-09-20T19:57:00.000+02:00

Una de las actividades a la que más tiempo dedico a lo largo del día es a la lectura de fuentes de información. Los temas son bastantes diversos, tengo la suerte de que por el momento (y que siga así) me interesa prácticamente casi cualquier campo de conocimiento.

Como el tiempo es un recurso muy limitado y no puedo leer todo lo que me gustaría, en los últimos años he ido deslizándome desde la lectura de medios de comunicación online, que hace años eran la base de mis fuentes digitales, hasta los blogs, que actualmente es lo que priorizo. Me he dado cuenta de que para llegar al fondo de determinados temas son en ocasiones mucho más útiles que los medios "oficiales", eso sí, con un buen trabajo previo de organización y filtro (dado su carácter generalmente "no profesional" existen habitualmente altibajos entre el valor que - para mí - aportan distintos posts en un mismo blog y también mucha variabilidad en la periodicidad de las publicaciones), tarea para la cual utilizo las herramientas adecuadas, en este caso un gestor de feeds con sus múltiples opciones. En la actualidad estoy suscrito a más de 300 blogs - en aumento - y sobre ellos trabajo habitualmente.

Como obviamente asumo que no todo el mundo realiza este trabajo de exploración y filtrado, ya que yo le dedico bastante tiempo al asunto, me apetece compartir con los lectores de mi blog algunos posts con los que realmente disfruto por unos motivos u otros. Es una manera también de compartir mis inquietudes sobre determinados temas.

Así que a partir de ahora cada cierto tiempo publicaré un post con el mismo título que tiene éste y con una numeración ascendente siguiendo la serie. Generalmente serán enlaces a posts de blogs, aunque en ocasiones quizás se cuele también algún artículo de algún medio de comunicación. También intentaré no repetir habitualmente los mismos blogs para dar conocer más fuentes.

Serán pocos en cualquier caso, intentaré ser especialmente selectivo.

Estos son los posts que recomiendo esta semana, creo que merecen mucho la pena:

Ander Izagirre - Josetxo de plata

The Oil Crash - Por qué se despilfarra tanto

Este sábado, Madrid-Segovia

2011-09-15T23:21:00.002+02:00

Este sábado se celebra la 2ª Edición de la prueba de Ultra Trail Madrid-Segovia, de 100K.

Es una prueba de la que guardo un gratísimo recuerdo, y la que hizo que me enganchara definitivamente al Ultrafondo.

En los últimos meses muchas personas me han preguntado si iba a repetir y hace ya tiempo tomé la decisión de no hacerlo. El motivo es bastante sencillo: salvo los privilegiados con organismos superdotados, el resto de los mortales no tenemos la capacidad para participar en demasiadas pruebas de larga distancia al año de manera competitiva, así que es necesario seleccionarlas muy bien. Como en el calendario hay pruebas magníficas en las que tengo muchas ganas de participar no me queda más remedio que renunciar a repetir, por lo menos de momento.

Aún así me da mucha pena porque la prueba se desarrolla en terreno conocido, porque en su perfil de media montaña me encuentro muy a gusto, porque participan bastantes amigos, porque también conozco a la organización, porque tengo la referencia del primer año con la que me puedo comparar para saber la evolución de mi nivel, etc.

Pero bueno, hay muchas ediciones por delante (espero) y algún día volveremos a estar en la línea de salida.

De momento este año me conformaré con estar en varios sitios animando. Mañana haré la planificación para ver a los corredores en el mayor número de lugares posible.

Espero que la condiciones climatológicas respeten a todos los participantes y salga un día propicio para correr por las cañadas abiertas por las que se desarrolla una gran parte de la prueba.

(Editado post carrera: Me lo he pasado fenomenal viendo la prueba y me han entrado unas ganas tremendas de correrla... ya estoy haciendo un hueco en el calendario de 2012)

Foto: "Segovia al Día", Madrid-Segovia 2010

Sorginen Lasterketa - DNF

2011-09-12T11:36:00.001+02:00

Qué gran carrera y qué poquitas fuerzas.

Éste es un poco el resumen de mi participación en la Carrera de Sorginen Lasterketa.

Me ha parecido una prueba excepcional, que combina perfectamente un ambiente familiar y acogedor con una cuidada organización. El recorrido es espectacular por las faldas del Anboto y el Parque Natural de Urkiola, por donde precisamente este sábado pasó la Vuelta Ciclista a España.

Pero para poder completar una prueba de 26 kms y con estos desniveles hace falta estar fuerte a nivel orgánico y ese requisito yo no lo cumplía este fin de semana. A partir de los 20' de carrera ya me di cuenta de que iba a hacer demasiado daño al organismo y que no iba a poder con toda la prueba. Al final completé 15 kms gastando lo menos posible y me paré en la zona recreativa del Tope en Arrazola, donde justo estuvimos durmiendo la noche anterior.

No hay excusa para no volver otro año repleto de fuerzas y poner el esfuerzo que la prueba se merece. Y de paso seguir cumpliendo la tradición de competir al menos una vez al año en el País Vasco, una tierra que nos encanta.

Ahora lo que me toca es recuperarme al 100% y ya habrá tiempo para planificar próximas competiciones y entrenamientos.

Foto: Sorginen Lasterketa

Una de fiebres

2011-09-09T16:47:00.001+02:00

Las aventuras por los Alpes han sido interesantes pero también me han dejado secuelas.

Los días que he pasado realizando esfuerzos a los que no estoy acostumbrados (la altura, el desnivel, el peso de la mochila, el andar con crampones, el dormir mal, el frío, etc.) al final se han traducido en una racha de 12 días consecutivos de fiebre a la vuelta, en los que he estado bastante "calcinado".

Mi opinión es que en casos donde los problemas no son serios de verdad (malestar general, falta de fuerzas y algo de fiebre no me parece muy grave) es preferible curarse sin medicamentos para que el cuerpo pueda desarrollar sus procesos de adaptación y se fortalezca de manera endógena para evitar este tipo de situaciones en el futuro. Es algo muy personal pero yo prefiero estar algún día más metido en el proceso de recuperación que acortarlo de manera artificial.

Durante estos días evidentemente apenas he realizado actividad física, pero he podido seguir avanzando en todos los temas de trabajo y del resto de mi vida de manera prácticamente normal, salvo por el mal humor que se me queda cuando no tengo energías, que es algo que asumo por los esfuerzos realizados, pero que no deja de molestarme porque notarme con falta de vitalidad me enfada bastante y me genera impotencia.

A lo largo de esta semana he estado convencido de que no podría participar en la carrera de la Sorginen Lasterketa porque no visualizaba la manera de hacer 26 kms, ni siquiera andando, pero parece que en los dos últimos días he mejorado algo así que vamos a hacer un intento. Me imagino que no disfrutaré en carrera tanto como inicialmente tenía previsto hacerlo, pero sí que lo haré seguro en el viaje y en las actividades alrededor de la prueba. Y además este fin de semana es el cumpleaños de Isabel y una escapada al País Vasco me parece una manera estupenda para celebrarlo, así que para allí que vamos.

Nueva etapa

2011-09-03T12:04:00.006+02:00

Ha llegado septiembre, que es tradicionalmente para muchos un mes de comienzo de nuevos proyectos. En eso mismo me encuentro yo.

A nivel deportivo, unos pequeños problemillas físicos sin demasiada importancia me han hecho cancelar la competición prevista para este fin de semana y tendré que asumir no llegar en tan buen estado como me gustaría a la Carrera de Montaña Sorginen Lasterketa, que se celebra el próximo fin de semana y que como novedad este año es puntuable para la Copa del Mundo de Skyrunning.

A medio plazo los planes siguen inalterados y estoy especialmente motivado con el Ultra Trail de 52k que tengo planificado para el primer fin de semana de octubre en la isla de Lanzarote: La primera edición de la Haría Extreme, que cuenta con la misma organización que la ya consolidada prueba de la Transgrancanaria.

A nivel personal, los días que he pasado en la montaña me han servido para reflexionar sobre muchísimas cosas y para ver determinados problemas desde una óptica distinta. También he tomado algunas decisiones. Como resumen sinóptico, voy a renunciar a ciertas cosas para consolidar otras. Creo que de la montaña siempre se vuelve algo más sabio de lo que se va.

Y finalmente, a nivel profesional también se presenta un año con algunos cambios.

En definitiva, muchos proyectos por delante. Y, lo más importante, mucha ilusión y muchas ganas de trabajar para llevarlos a cabo.

Foto: 123RF

Estrenando el año

2011-08-21T11:34:00.005+02:00

De manera casual, porque no lo buscaba ni lo tenía previsto, pero el último post al final ha sido algo premonitorio.

Aunque la relevancia de esto es muy relativa y sigo intentando dar cada vez menos importancia a los resultados, no puedo evitar alegrarme porque ayer conseguí la primera victoria de este año. Fue en la Carrera del Esquileo, que transcurre por las cañadas que rodean a la población segoviana de Torrecaballeros.

Las sensaciones fueron muy buenas en todo momento, contra todos mis pronósticos porque esta semana ha sido con diferencia la que más kms (en horizontal y en vertical) he hecho en todo el año, y por ejemplo en los dos días previos a la carrera acumulé más de 50 kms, pero el cuerpo a veces te sorprende positivamente. Y sobre todo estoy contento porque aunque todavía corro con algo de miedo a determinadas velocidades, la pierna me respetó totalmente.

También participé en esta carrera en el año 2007. No recuerdo si el recorrido es exactamente igual al de esa edición, pero ayer realicé aproximadamente un minutos menos, según mis anotaciones. Se da la circunstancia también de que el segundo clasificado ayer fue el corredor que venció en la edición de 2007, Pedro Luis Gómez Moreno, así que fueron bastante los recuerdos que aparecieron por mi mente, incluyendo la memoria de una persona con la que compartí expedición ese año y que ya no está con nosotros.

Por último, comentar que también me llevé un pequeño premio económico, lo que no me impide seguir opinando que no debería de haber dinero para los vencedores en las carreras populares.

Pues esto es lo que ha dado de sí este fin de semana. Ahora es tiempo de Alpes.

Buen final de agosto para todos.

El verano se va acabando...

2011-08-18T09:50:00.006+02:00

... y voy a hacer un pequeño post de actualización para amigos, conocidos y familiares, que últimamente cuento muchas batallas pero ninguna sobre mi situación actual.

Ha sido un verano intenso con algunos follones más de los previstos y también con algún viaje de esos que te rompen la rutina, pero creo que he sacado suficiente tiempo para entrenar en condiciones y estoy particularmente contento con la evolución de mi lesión. Sin ir más lejos ayer por la noche hice por primera vez en casi 10 meses un entrenamiento de calidad en la pista (nada del otro mundo, 8 kms de ritmo controlado por el cesped artificial), y no me molestó nada. La clave de la mejoría de las últimas semanas han sido unos ejercicios y posiciones que estoy haciendo diariamente durante horas para liberar y movilizar la cadera y la pelvis, y después de probar todo tipo de cosas parece que ya he conseguido llegar al origen de la lesión. Al final me reafirmo en que la mejor manera de afrontar cualquier problema de cualquier índole es el conocimiento de uno mismo, aunque a veces lleva un tiempo.

Si todo sigue igual en unas semanas creo que podré comenzar a hacer series y ejercicios más intensos, y a ver si empujamos algo la forma hacia arriba progresivamente porque echo la vista atrás y de momento veo que los resultados de este año han sido bastante flojitos. Así que os agradezco especialmente a los que habéis seguido mis evoluciones en el blog durante este tiempo y a los que habéis confiado en mí de una u otra manera, a pesar de que no he podido estar a la altura. A partir de ahora, si todo sigue progresando adecuadamente, creo que puede ser un otoño bastante jugón.

Y a pesar de todo creo que tengo que estar contento de lo que he hecho en el 2011, porque ahora que más o menos puedo correr con normalidad me doy cuenta del esfuerzo y sufrimiento que suponía intentar ir rápido estando prácticamente cojo.

Nada más por el momento. Los próximos días los pasaré en Los Alpes con una compañía inmejorable intentando hacer algunas cumbres con algo de tradición y viendo el UTMB, y a partir de Septiembre nos centraremos otra vez en la carrera a pie.

Como estoy animado voy a cerrar con una foto de cuando era capaz de lanzar la zancada hacia adelante, algo que espero que se pueda repetir en el futuro... es de la Carrera de Nochebuena de Gijón del año 2006...

Hace 10 años...

2011-08-13T06:57:00.001+02:00

Aprovecho para colgar este vídeo de Juan Carlos Rodríguez sobre la edición del año 2001 del Cross del Mulhacén, al que hace algunas semanas recordaron en CorredordeMontaña.com.

Es un bonito recuerdo. Se ve a unos cuantos pioneros. Tampoco fue de las primeras Carreras de Montaña en nuestro país, pero en esa época aún sólo los corredores más recios se atrevían con este tipo de cosas.

Interesante ver también a gente de larga trayectoria como Stephanie Jiménez, vencedora en esa edición, y que será la compañera de Mireia Miró en la edición de este año de la Transalpine Run, que tendrá lugar en septiembre.

Mi debut en este tipo de carreras fue en la edición del año 1994 de la Carrera de Montaña de las Dehesas. Es una prueba en la que también participé el año pasado, aunque tuve que retirarme con un esguince de tobillo. Mi idea era repetir este año, pero ese día estaré en Atxondo participando en la Sorginen Lasterketa, una prueba que estoy preparando con todo el cariño e intensidad que puedo.

3482 metros y 23 km. from Tulkano on Vimeo.

Rutas de Trail por la Axarquía (III): Desde Salares a Los Llanos

2011-08-11T19:22:00.007+02:00

Ésta es la ultima entrega (por el momento) de Rutas de Trail por la Axarquía. Mi idea es continuar en el futuro con la serie pero por este verano ya es suficiente. Espero que le puedan venir bien a alguien que visite la zona en algún momento o que viva cerca.

RUTA DE TRAIL DESDE SALARES A LOS LLANOS

La idea principal de esta ruta era alcanzar la pista que va desde el Cortijo Casa de Haro de Salares hasta la Loma de Los LLanos. Es una pista prácticamente horizontal a 1.000 metros de altitud por la que se puede correr todo lo rápido que nos permitan las piernas. Además está rodeada de pinares del Parque Natural Sierras de Tejeda, Almijara y Alhama. Muy recomendable para entrenamientos de "ritmos controlados". Adicionalmente cuenta con una fuente de agua potable y al estar muy protegida por el Oeste cuenta con sombra desde media tarde, por lo que es muy recomendable para entrenar en verano.

Kms: 17,5 km (9,0 km de ida y 8,5 km de vuelta)

Desnivel: +800m

Tiempo: Ida y vuelta en modo competición aprox. 1h20, en modo entrenamiento ligero aprox. 1h50, y en modo entrenamiento tranquilo aprox. 2h20.

Recorrido: Salimos desde la bonita población de Salares (ver foto abajo), en concreto desde su Puente Romano. En los primeros kms seguiremos las indicaciones de un sendero que hay marcado y que se denomina precisamente "Sendero del Puente Romano". Transcurre por un bosque de encinas y alcornoques y en algún tramo tiene bastante pendiente, pero es corrible en todo momento. En el km. 3,5 de la ruta se llega a un cortijo abandonado (Cortijo Casa de Haro) y unos cientos de metros despues comienza la parte llana, a la que podemos acceder también con coche por una pista de tierra si nos queremos evitar este primer tramo. Descartaremos una pista amplia que sale hacia la izquierda y gana altura rápidamente (esta pista nos lleva hacia las Llanadas de Sedella, una zona espectacular a 1.600m de altura de la que hablaré en el futuro), y seguiremos por la pista que sale hacia la izquierda y que es prácticamente llana, manteniendo altura en la ladera de la montaña. La pista tiene muchos kilómetros y llega hasta la zona del Sendero de la Fábrica de la Luz y el Puerto de Cómpeta, aunque yo me di la vuelta a los 5 kms aproximadamente porque se me hacía de noche. La vuelta es por el mismo sitio hasta el comienzo de la pista donde giraremos a la izquierda para completar el recorrido circular del Sendero del Puente Romano, esta vez por el Puerto de la Cruz del Muerto y la Loma de Fogarate.

Exposición al Sol: Una vez cogida la pista, la ruta está completamente cubierta del sol a partir de media tarde.

Hidratación: Hay una fuente en el camino a los 4 kms de comienzo de la pista, y a 7,5 kms de Salares. No es necesario llevar agua.

Track y resumen del entrenamiento: Aquí

Banda sonora: El Reno Renardo - "El Improperio Contraataca" (2010)

Rutas de Trail por la Axarquía (II): Subida a La Maroma desde El Alcazar

2011-08-09T22:08:00.008+02:00

La Maroma ha sido la montaña en la que he centrado el foco en prácticamente todas las rutas que he hecho estos días en Málaga. No sólo por ser el techo de la provincia (2.066 m), sino porque es una montaña que he podido ver desde niño desde la casa que tiene mi familia en la zona, desde la playa mientras me bañaba, etc., siempre imponente presidiendo la Axarquía.

La idea de este viaje era explorarla lo máximo posible desde todos los ángulos de cara a planificar futuras rutas algo más largas e interesantes alrededor de su cumbre, como por ejemplo coronarla desde el mar, utilizarla para rutas circulares, conectar Málaga con Granada por rutas de Trail, etc.

Y bastante de eso he hecho, aunque me llevo de recuerdo varios días llegando al coche con la noche bien entrada (me dejé el frontal en Madrid), alguna enriscada, alguna comida de barrera metálica de cierre de pista para vehículos al ir corriendo de noche y no ver ni papa, con las consecuencias de la caída que estoy sufriendo a día de hoy... pero el objetivo se ha conseguido y he vuelto contento a Madrid...

Vamos primero con la identificación de las rutas para coronarla para situar a todo el que tenga interés por esa montaña, y después contaré en detalle la ruta más transitada desde la provincia de Málaga.

Rutas para subir a La Maroma:

A) Desde el Oeste (Salida desde el Área Recreativa de El Alcazar, junto a Alcaucín... la ruta que explico en este post)

B) Desde el Sur (Salida desde Canillas de Aceituno)

C) Desde el Este (A través de las Llanadas de Sedella, a las que se puede llegar a su vez por el Sur desde Sedella, Salares o Canillas de Albaida, o desde varios puntos de la provincia de Granada por el Norte)

D) Desde el Norte (Salida desde el Área Recreativa de El Robledal, en Granada)

Las Rutas A) y B) por un lado, y las rutas C) y D) por otro comparten aproximadamente el último kilómetro de ataque a la cima.

SUBIDA A LA MAROMA DESDE EL ALCAZAR

La ruta parte desde el Área Recreativa de El Alcazar, a la que se llega desde la población malagueña de Alcaucín por un carril de tierra en perfecto estado.

Kms: 10,2 km de subida y 10,2 km de bajada

Desnivel: +1.432m

Tiempo: Ida y vuelta en modo competición aprox. 2h00, en modo entrenamiento ligero aprox. 2h30, y en modo entrenamiento tranquilo aprox. 3h00.

Recorrido: Salimos desde El Alcazar por una pista que se dirige hacia el Norte en clara subida. A partir de ahí no abandonaremos la pista hasta pasados 5 kms, descartando otras pistas y caminos que salen de la principal. Justo en el km 5 la pista se acaba y comienza en ese mismo punto una senda que va ganando altura a media ladera realizando algunas zetas. Es uno de los tramos más bonitos de la ruta. Poco a poco el terreno se va haciendo más pedregoso y los últimos 2 kms de la subida son verdaderamente a prueba de esguinces, aunque se puede hacer todo corriendo con cuidado. Tampoco hay perdida ya que en los puntos donde puede haber conflicto hay indicaciones claras. Tan sólo los últimos 500 metros son algo más abiertos, sin camino evidente, pero ya se trata sólo de seguir subiendo. La llegada al vértice geodésico que separa las provincias de Málaga y Granada es muy gratificante ya que es el único sitio en toda la subida en el que tendremos vistas completas a la costa.

Exposición al Sol: Ruta expuesta por la tarde hasta prácticamente el anochecer pero no por la mañana, por lo que en verano es recomendable hacerla a primera hora. Yo no lo hice así, salí a las 19:15 y llegué ya de noche. En caso de hacerla por la tarde interesante una gorra con protección detrás como la Gorra Sahara de Raidlight.

Hidratación: Hay dos fuentes por el camino, una a 1.600m y la otra a 1.800m, pero ninguna con agua bien entrado el verano. En la segunda posiblemente se pueda beber hasta comienzos de julio, pero en agosto imposible. Yo hice la ruta con 800ml de agua en el Cinturón Trail Flask de Raidlight, pero era un día de calor y de haber llevado algo más lo habría bebido.

Track y resumen del entrenamiento: Aquí

Banda sonora: El Koala - "El Latido del Campo" (2011)

Rutas de Trail por la Axarquía (I): Subida al Castillo de Bentomiz

2011-08-05T17:49:00.010+02:00

Aprovechando que el Cto. de España de Atletismo se celebra este año en Málaga, al igual que en 1995 y 2006, estoy pasando unos días en la comarca de la Axarquía recordando mis inicios en el deporte de fondo, que fueron precisamente en esta zona y con una bici (de carretera), donde aprendí lo que eran semanas de más de 500 kms a la tierna edad de 14 años.

Apenas llegué a competir en pruebas de ciclismo pero las palizas que me di a día de hoy aún las recuerdo como monumentales.

En la afortunadamente no demasiado explotada comarca de la Axarquía (por lo menos bastante menos que la Costa del Sol occidental) podemos encontrar de todo. Bastantes kms de costa y un buen puñado de montañas y cordilleras para hacer desniveles, tanto en bici como a pie, que es en lo que estoy metido en estos momentos.

Por si alguien pasa algunos días por la zona y le apetece hacer algunas rutas chulas corriendo voy a empezar una serie informativa, que dejaré abierta, porque espero ampliarla en el futuro.

Comenzamos con la siguiente ruta...

SUBIDA AL CASTILLO DE BENTOMIZ

La idea es llegar a los restos del Castillo de Bentomiz desde la Costa, y volver hasta abajo. En este caso salí desde la Tenencia de Alcaldía de Torre del Mar, pero también se pueden hacer salidas alternativas como puede ser la Pista de Atletismo de Velez-Málaga. Desde arriba se pueden ver unas vistas impresionantes tanto de la costa como del techo de la provincia de Málaga, la Maroma (ver foto abajo).

Kms: 10,0 km de subida y 10,0 km de bajada

Desnivel: +688m (según Garmin Connect, aunque realmente es algo más porque se sale del mar y el Castillo está a 708m... calculo que alrededor de +730 ó +740m porque hay algunas pequeñas bajadas por el camino...)

Tiempo: Ida y vuelta en modo competición aprox. 1h30, en modo entrenamiento ligero aprox. 2h00, y en modo entrenamiento tranquilo aprox. 2h30.

Recorrido: Salimos desde Torre del Mar (en este caso desde la Tenencia de Alcaldía) paralelos a la costa dirección Este bien por el Paseo Marítimo o por el carril bici de la N-240. Una vez que lleguemos al cauce del Río Seco (sin gota de agua habitualmente, tal y como indica su nombre) lo cogemos dirección Norte y ya no lo abandonaremos hasta 3 kms después. En este tramo hay zonas más lisas por el cauce del río y zonas más pedregosas, pero siempre es corrible. En el km 4 de la ruta cogemos un desvío hacia la derecha que no sería fácil de encontrar (desde la costa salen bastantes caminos y callejas que cruzan el río), salvo por el hecho que desde hace un par de años hay una señal que lo indica y si se va pendiente no debería de haber problema. Hasta aquí el desnivel ha sido de aproximadamente 20 o 30 metros en 4 kms, a partir de ahora tendremos que hacer unos 700m en 6 kms. El firme de la subida es en todo momento excepcional, es una pista ancha que incluso llega a estar asfaltada durante un kilómetro cuando se une con la carretera que llega desde Algarrobo y que desemboca en una zona bastante poblada. Si se sigue el camino principal no hay pérdida posible, y el castillo se divisa desde las primeras rampas. La pendiente no es homogénea y va aumentando y disminuyendo por tramos, pero nunca el desnivel es tan pronunciado como para ponerse a andar. En los metros finales antes de llegar a la parte alta del castillo hay que coger una sendita muy estrecha y bastante más empinada, pero tampoco tiene pérdida. Las vistas desde arriba merecen la pena.

Exposición al Sol: Ruta expuesta por la mañana pero no a última hora de la tarde. Con hora de salida 20:00 a comienzos de Agosto aproximadamente el 80% de la ruta se hace con sombra, protegido por las montañas de la Axarquía.

Hidratación: No hay fuentes por el camino. Yo hice la ruta sin hidratación en un día sin demasiado calor, pero una pequeña riñonera con 800ml de agua como el Cinturón Trail Flask de Raidlight podría ser recomendable.

Track y resumen del entrenamiento: Aquí

Banda sonora: Ñu - "Esperando" (2002)

¿Descanso fuera de temporada?

2011-08-04T12:10:00.005+02:00

Soy de una generación que ha crecido viendo como Miguel Induráin cogía casi 10 kilos en su período de fuera de temporada y le iba luego estupendamente a lo largo del siguiente ciclo competitivo y eso es algo que a mí al menos se me quedó impregnado durante muchos años como "buena práctica", entendiendo que era positivo y necesario para la regeneración del organismo.

Hasta hace unos 13 o 14 años.

Desde entonces nunca descanso en el período de "fuera de temporada" y estoy satisfecho con la decisión. Sigo entrenando, sigo alimentándome como siempre y simplemente llevo una rutina de variar los estímulos a los que someto mi organismo a lo largo del año en lo que respecta a distancias, velocidades, desniveles, terrenos, etc. para que no haya un estancamiento fisiológico ni una saturación psicológica.

También es cierto que el período competitivo cada vez está más atomizado y distribuido a lo largo del año y siempre hay algo que se puede preparar, especialmente si tienes interés por las múltiples y diferentes modalidades de la carrera a pie que nos podemos encontrar hoy en día.

Otra opción que aplica mucha gente es el entrenamiento cruzado con otras disciplinas deportivas, y el verano suele ser un período en el que mucha gente aprovecha para coger la bici o ponerse el bañador. No me parece una mala opción desde un punto de vista fisiológico general y puede ser hasta divertido, pero reconozco que durante este último período en el que no he podido correr y me he tenido que conformar con hacer estos otros deportes me he reafirmado que lo único que me llena al 100% es la sencillez de la carrera a pie y mientras no tenga impedimentos para hacerlo será siempre mi prioridad.

En definitiva, cada uno decide sus opciones para hacer "fuera de temporada" y todo puede ser válido, aunque luego si nos lesionamos, o si la temporada se nos hace larga, o si no llegamos a determinados niveles de rendimiento, quizás debamos también meter en la búsqueda de relaciones causales lo que hemos hecho en este período por si hubiera tenido influencia en el "output" negativo, aunque la influencia de tantas variables a la hora de cualquiera de estas circunstancias dificulte la identificación de las que son claves y las que son accesorias. Yo asumo las consecuencias en cualquiera de los casos y seguiré sin interrumpir la carrera a pie de manera planificada.

City Chase World Championships - Marrakech (Capítulo 4)

2011-07-31T06:36:00.002+02:00

Y en el tramo final se tuerce todo...

City Chase World Championships - Marrakech (Capítulo 3)

2011-07-29T06:32:00.002+02:00

De momento las cosas pintan bien para nosotros...

City Chase World Championships - Marrakech (Capítulo 2)

2011-07-27T06:13:00.002+02:00

La competición continúa...

City Chase World Championships - Marrakech (Capítulo 1)

2011-07-25T06:41:00.004+02:00

Hace tres años viví junto a Raúl Martín la experiencia de participar en la final mundial de City Chase que se celebró en Marrakech. Durante los tres días que duró la competición vivimos todo tipo de aventuras y no faltó de nada salvo quizás un final feliz.

En su momento el reportaje de la competición se emitió en el canal de TV National Geographic, en su señal internacional. Yo no he conseguido la emisión final, pero sí que tengo unas piezas intermedias (divididas en cuatro capítulos) a las que sólo les faltan algunos matices en post-producción. Creo que es más que suficiente para hacerse una idea de la aventura.

Cuelgo hoy el primer capítulo y en los próximos días colgaré los siguientes. Aviso de que son largos pero quizás ahora en verano haya alguien ocioso por ahí al que le apetezca echar el rato...

Mizuno

2011-07-24T23:19:00.006+02:00

Gracias a Roger Roca (ex-Campeón de España de Maratón y actual Subcampeón de España de Duatlón) y a Vilella Sports, en los últimos meses he podido probar material de la marca Mizuno, lo que ha sido todo un privilegio y satisfacción.

Creo que no es necesario que hable de la calidad de toda su gama de textil porque es algo que salta a la vista en el momento en que se tiene una prenda en la mano, así que me centraré en las zapatillas, que es un mundo algo más complejo.

Entre los modelos que he utilizado, voy a destacar tres por diferentes motivos:

1) Mizuno Wave Harrier: Me parece una gran zapatilla de Trail, con peso muy ajustado (295g en catálogo -talla 9- y 319g mi talla 10) y un agarre excepcional. Mis mejores marcas de este año en el Cerro de San Pedro las he hecho con esta zapatilla. Me parece una zapatilla perfecta cuando se va a hacer el entreno íntegro en montaña (si se va a combinar con asfalto por ejemplo hasta llegar a la zona de trail, hay modelos con algo más de amortiguación que pueden ser más apropiados) y entre todas las virtudes destacaría la "sensación de terreno" (para montaña me gustan mucho las zapatillas bajitas porque me dan más seguridad y creo que es preferible de cara a prevenir esguinces) y sobre todo la "durabilidad" (llevo más de 50 entrenamientos con ella y más de 700kms y la zapatilla está casi como el primer día).

2) Mizuno Wave Ronin: Una zapatilla de Competición estupenda, la más ligera que ofrece Mizuno (210g en catálogo y 224g en mi talla 10) y con una amortiguación más que suficiente para sus objetivos. En los últimos tiempos he competido bastante más en montaña que en asfalto, así que he podido probar esta zapatilla también en terreno "off road" y debido a la suela que tiene (mucho más agarre que lo habitual en las zapatillas de competición en asfalto, lo que es ideal también para cuando la calle está mojada) se maneja sorprendentemente bien en montaña, sobre todo cuando el terreno no es demasiado técnico. Así que los que queráis quitaros algunos gramos por los caminos (yo soy de esos), podéis tener aquí también una opción.

3) Mizuno Wave Enigma: Es la última novedad de la marca, que estará disponible en tiendas después del verano pero unos cuántos privilegiados hemos tenido la suerte de poderla probar de manera anticipada. Es un zapatilla muy completa con prácticamente todas las innovaciones tecnológicas de Mizuno y especialmente una amortiguación de primer nivel tanto en la parte delantera (para mí fundamental) como en la trasera, ya que incorpora en la mediasuela el polímero AP+, que en mi opinión da un resultado sobresaliente y que según tests de laboratorio sólo pierde el 20% de amortiguación después de 600kms, algo que creo que firmaría cualquier otra marca.

Una manera diferente de disfrutar de la Sierra Madrileña...

2011-07-18T11:17:00.003+02:00

Excelente vídeo de Juan Rayos, con la plástica actividad del Longboard como argumento (ya utilizado antes en algunos de sus trabajos) y el magnífico escenario de la Carretera de las Dehesas en Cercedilla de fondo...

Precioso.

Carving the Mountains from Juan Rayos on Vimeo.

Reflexiones sobre el mundo del Trail

2011-07-13T06:24:00.001+02:00

Como ya he comentado, este fin de semana ha sido intenso en aprendizaje para mí a nivel deportivo. Pero también he podido compartir mucha información con gente de otros países sobre el mundo del Trail en general, lo que ha sido tanto o más enriquecedor si cabe.

A partir de ahí he hecho algunas reflexiones y he matizado algunas de mis opiniones previas.

No voy a entrar en todos los temas porque sería muy largo, pero sí en algunos. Si alguien no está de acuerdo con algo podemos hablarlo tranquilamente en el apartado de comentarios.

1) ¿Dónde se ubica exactamente el Trail?

Empezamos por esta cuestión de carácter general. En un sentido amplio el Trail podría abarcar todo lo que se encuentra entre la montaña y la ruta, aunque los límites (sobre todo en la parte de montaña) pueden llegar a ser absolutamente difusos. A nivel organizativo privado parece que no existe problema en denominar a pruebas por montaña con grandes desniveles y tramos técnicos con el nombre de Trail (puede que por criterios puramente comerciales), mientras que en los campeonatos federativos oficiales es un mundo distinto y hay unos cuántos híbridos si metemos en la batidora las pruebas de montaña que organiza la Federación de Atletismo, las que organiza la Federación de Montaña, etc. Lo que está claro es que no hay una delimitación oficial definitiva al respecto y quizás habría que trabajar algo en ese sentido.

Este aspecto de la diversidad de superficies, desniveles, dificultades, etc. que abarca el Trail es uno de sus grandes atractivos en mi opinión. En Irlanda se aprovechó el tipo de superficie que es habitual allí, pero si se organizase un Campeonato del Mundo en la zona centro de España (ha habido algún movimiento al respecto) se podrían utilizar las cañadas castellanas y nadie podría decir que no es una competición de Trail. La clasificación de ambas pruebas obviamente no tendría nada que ver y yo creo que eso es un aliciente para hacer más interesante e imprevisibles las pruebas. En la mayoría de deportes casi siempre ganan los mismos y el componente de sorpresa y de preparación específica que hay aquí puede ser una oportunidad para esta disciplina.

2) ¿Puede existir un Trail de distancias cortas, o la palabra ya lleva implícitamente asociada la Ultradistancia?

Otro asunto que no está claro, aunque hay una tendencia clara a utilizar la palabra Trail sólo para pruebas Ultra (+42K). Quizás con la popularización que están teniendo las pruebas off-road esto cambie. De manera habitual nos encontramos que cuando una prueba que transcurre principalmente por montaña pasa de un determinado kilometraje ya se le denomina Trail, pero no hay una regla fija detrás de esta costumbre.

¿Cómo podría ser una prueba de Trail de cortas distancias?. Pues podría ser desde una prueba de Campo a Través de las de toda la vida, hasta por ejemplo las pruebas del Circuito de Carreras Pedestres de la Provincia de Segovia (pruebas entre 10k y 15k por cañadas), o quizás pruebas como la San Silvestre de Cercedilla, de media montaña. Esto en lo que respecta a la zona centro de España, en otras regiones seguro que también tenéis ejemplos.

Falta mucho por definir aquí. Y hacerlo a nivel global es complicado porque cada país cuenta con una tradición, con unos terrenos característicos, etc.

3) ¿Cómo afrontan los países el Campeonato del Mundo de Trail que organiza la IAU?

Aquí reconozco que estaba muy equivocado.

La IAU es la organización de referencia en el mundo de la Ultradistancia y está asociada a la IAAF. Organiza entre otros el Campeonato del Mundo de 100K y el de 24 horas.

En algunos países la importancia que se da a estos campeonatos es tremenda.

Os pongo el ejemplo de Francia. Estuve hablando un buen rato con el entrenador del ganador, que también es el director deportivo de Team Asics, en el que militan los dos ganadores (masc. y fem.). Me contaba que ellos tienen en el equipo a 10 atletas (9 chicos y una chica) contratados full-time con un sueldo mensual para preparar este tipo de competiciones. Visitaron el recorrido hace 6 meses para tener claro a lo que se iban a enfrentar y lo llevan preparando de manera específica desde entonces. Me decía además que era gente especialista 100% en Trail, no gente del mundo de la Montaña. Algo parecido ocurre en otros países donde hay becas y premios para los atletas por su resultado en este Campeonato.

4) ¿Existen Federaciones de Trail Running en otros países?

No. En algunos países hay Asociaciones o Delegaciones pertenecientes a la Federación de Atletismo (no a la de Montaña), pero no hay ningún país en el que exista una Federación como tal, aunque en Francia empieza a haber movimientos al respecto.

5) ¿Qué rendimiento habrían tenido los grandes corredores de montaña en esta prueba?

En los últimos días no menos de 20 personas me han preguntado si Kilian habría ganado esta carrera. Evidentemente no tengo la respuesta.

Sólo puedo decir que no necesariamente. En esta prueba el reto no eran los desniveles (en los tramos más inclinados el firme era más estable y yo en las dos subidas duras pase a muchos atletas, y eso que no es precisamente mi especialidad), sino las pisadas inestables en el llano durante kms y kms. No tengo la certeza de cómo se habría manejado Kilian ahí aunque obviamente tiene tanto talento que es posible que bien.

Después de comentar la jugada con Raúl Martín creo firmemente que esta carrera era perfecta para Corredores de Orientación, especialmente de los países del Norte de Europa, que están muy acostumbrados a correr por estas superficies. De hecho si hacemos un poco de google seguro que nos encontramos que algunos de los representantes de estos países en el Campeonato vienen del mundo de la Orientación.

Algunas fotos de la carrera...

2011-07-12T08:43:00.032+02:00

Gracias a las fotos que hizo Salvador Millán os puedo enseñar visualmente un poquito la aventura:

1.- El equipo español en la Ceremonia de Inauguración...

2.- Haciendo de traductor en las entrevistas a Xari Adrián...

3.- En la salida frente a la Abadía de Kylemore enrollando el cortavientos obligatorio que llevábamos todos menos los Italianos (perché sarà?)...

4.- La primera montaña que teníamos que subir dos veces... por una senda artificial construida con piedras y grava, con algo más de 400m de desnivel... muy a gusto en la subida...

5.- Y también muy a gusto en la bajada... pasé a mucha gente... el terreno es parecido a muchas de las bajadas que tenemos en la Sierra de Guadarrama... (en la foto Xari Adrián)...

6.- En el km 25 empezaba lo divertido... lo llaman "Bogland Trail", algo así como senda pantanosa o senda de ciénaga...

7.- Cada paso era una sorpresa... a veces te hundías más y a veces menos...

8.- Muy bonito y muy duro... me salieron kms en llano a 12' o 13'/km cuando andando por la calle a comprar el periódico la gente va a 10'/km...

9.- La subida más dura... 740 metros de desnivel que tendríamos que superar dos veces...

10.- Interesantes desniveles...

11.- Que había que gestionar como se podía...

12.- Yo me tiré un tramo de 500m poniendo manos en el suelo y avanzando con cuatro apoyos... comprobé que iba mucho más rápido y tenía más estabilidad...

13.- Es la primera vez en mi vida que me alegro de la llegada de un canchal, al final de la subida... ;-)

14.- En la bajada lo más rápido y seguro era utilizar la táctica "Humor Amarillo" y bajar deslizando... en la foto no se aprecian del todo los desniveles, pero eran bastante interesantes... (en la foto Jose Antonio López)...

15.- El Campeón del Mundo, Erik Clavery...

16.- Ya en meta, con el nepalí Dachhiri Sherpa, subcampeón en el anterior campeonato y 12º este fin de semana...

17.- Podio Masculino: 1º Erik Clavery (FRA) / 2º Jason Loutitt (CAN) / 3º Patrick Bringer (FRA)...

18.- Podio Femenino: 1ª Maud Gobert (FRA) / 2ª Cecilia Mora (ITA) / 3ª Lucy Colquhoun (GBR)...

19.- Y por fin celebrando el fin de semana al estilo irlandés...

IAU Trail World Championships: Mis pasos intermedios

2011-07-11T08:44:00.003+02:00

- Km 12
Posición: 23
(En el parcial: 23)

- Km 28
Posición: 19
(En el parcial: 19)

- Km 40
Posición: 35
(En el parcial: 54)

- Km 48
Posición: 39
(En el parcial: 62)

- Km 60
Posición: 30
(En el parcial: 22)

- Final (Km 70,3)
Posición: 39
(En el parcial: 77)

Tiempo Final: 7h51'06''

Resumen de mi posición en carrera: Salí muy tranquilo de manera premeditada, llegué a la primera montaña alrededor de la posición 40ª y cogí un poco de atasco en la senda, así que a partir de ahí empecé a apretar algo. La segunda montaña la hice muy a gusto, tanto en subida como en bajada y empecé a progresar. En el km 25 después de un tramo muy corrible iba aproximadamente en la posición 12ª y veía cómo me iba acercando a la cabeza de carrera. En aquellos momentos pensaba que en unos kms iba a cogerles y que estaría disputando la victoria. Ahora me da la risa de pensarlo. A partir de ahí el tipo de terreno cambió mucho y ya me dediqué simplemente a pelear cada paso... toda una experiencia.

IAU Trail World Championships: Resultados de la delegación española

2011-07-10T18:44:00.005+02:00

Categoría Femenina

Xari Adrián 8ª (64ª General)
Marta Prat 22ª (95ª General)
Meritxel Llinas 24ª (102ª General)
Lidia Gómez 27ª (105ª General)
Olga Gasset -DNF-

Clasificación por Equipos: 5º

-----------------

Categoría Masculina

Pablo Vega 37º (39º General)
Salvador Millán -FC- (72ª General)
José Antonio Lopez 71º (86º General)
José Manso 81º (97º General)
Juan Martín -FC- (98º General)

Clasificación por Equipos: 12º

Primera crónica desde Connemara

2011-07-09T17:11:00.004+02:00

Una primera crónica a vuela pluma... quizás hable algo más de la carrera en los próximos días...

Un par de posts más abajo comentaba objetivos... vamos con ellos...

- Disfrutar de la experiencia: Cumplido al 100%. El equipo español majísimo, un ambiente muy chulo en Connemara, vivencias inolvidables, etc. Inmejorable todo y todavía no ha terminado.

- Seguir aprendiendo: Cumplido al 100%. Un Master de la Ivy League.

- Optimizar mis recursos y capacidades: Cumplido al 115%. Y tengo que explicarlo un poquito porque si no va a parecer que soy demasiado condescendiente conmigo mismo y prometo que es lo contrario, intento ser muy exigente.

Lo primero, es el día que más he sufrido de manera prolongada en mi vida con bastante diferencia. En este sentido estoy satisfecho porque siempre es bueno tener un mejor percepción sobre dónde están los límites de cada uno y hoy creo que me he acercado bastante. Para mí el valor de esta carrera es como si hubiera corrido un Maratón en 2:17 o un 3.000 en 8.02, es decir un 99% de mi capacidad.

La particularidad de esta carrera es que transcurre en un porcentaje altísimo por un terreno en el que no he corrido en mi vida. Zona pantanosa donde cada pisada es una lotería, es como correr saltando de bosu en bosu, pero encima con interrogante porque no sabes si te vas a hundir del todo o no. En esas condiciones es absolutamente imposible correr de manera eficiente gastando poco, que es mi ÚNICO atributo como corredor. Y además con la particularidad de que al ir equilibrando continuamente en mi caso sabía que iba a ser imposible eludir el tener problemas musculares (por cierto, de la lesión ni noticia), cosa que ha sucedido bien pronto y he tenido que ir gestionando toda la prueba.

A lo largo de la carrera he estado todo el rato a expensas del terreno (salvo los primeros 5 kms llanos en asfalto, en los que me he reservado voluntariamente... si llego a saber lo que había luego habría aprovechado bastante más). Así que mirar los parciales es algo engañoso, he hecho un esfuerzo bastante estable durante toda la carrera pero en los tramos más difíciles me pasaban hasta las mujeres (2), y niños no porque no había.

Resumen: Os juro que lo he peleado todo lo que tenía dentro. Pero he de reconocer que soy un "matao", así que metedme la caña que sea necesario que la aguantaré.

PS: Me he tirado toda la carrera soñando con correr un 100K en asfalto, esa superficie taaan estable y taaan regular... quizás sea lo siguiente ;-)

Camino a Connemara (y 7): Seguimiento online

2011-07-07T07:06:00.007+02:00

Por si alguien tiene intención de seguir el desarrollo de la prueba el sábado:

- La hora de comienzo será a las 8:00 am en España (7:00 am en Irlanda). Lo normal es que los primeros clasificados lleguen a meta algo después de la una del mediodía.

- En el perfil de la IAU en Twitter han confirmado que habrá actualizaciones: http://twitter.com/iaunews

- También habrá cobertura de texto en directo desde la propia web de la IAU, en la sección de Live Coverage.

- Los pasos intermedios de la carrera (12k, 28k, 40k, 48, 60k y Meta) serán publicados online aquí.

También habrá cobertura de TV, que se emitirá en diferido en varios países en los próximos días.

Y aquí tenéis un Media Report que ha publicado la organización sobre el Campeonato, donde hablan de favoritos y demás.

Camino a Connemara (6): Objetivos

2011-07-06T07:53:00.005+02:00

Estos son mis objetivos para la carrera:

- Disfrutar de la experiencia
- Seguir aprendiendo
- Optimizar mis recursos y capacidades

No hay ninguno otro en particular, creo que estos tres engloban todo lo importante y si se cumplen estaré más que satisfecho.

Camino a Connemara (5): El estado de mi lesión

2011-07-05T10:31:00.003+02:00

En una prueba de 71 kms pueden pasar muchas cosas: ampollas, problemas estomacales, torceduras, problemas musculares, deshidratación, etc.

A pesar del respeto que me da cualquiera de esos asuntos, realmente en estos momentos lo único que me preocupa y sobre lo único que pienso que no tengo un control importante es sobre una posible recaída en la lesión que he tenido en los últimos meses.

La "rotura parcial en el tendón semimembranoso del isquio en la inserción con el glúteo" sigue ahí. No puedo hacer un estiramiento completo de la pierna y no puedo alargar la zancada como me gustaría. Aunque después de tantos meses ya he buscado fórmulas (de manera principalmente inconsciente) para poder correr sin apenas dolor, sobre todo a ritmos medios, sigo teniendo mucho miedo casi en cada zancada y sigo sin tener claro si algún día podré volver a correr a tope pruebas explosivas como los 1.500m o los 3.000m.

Espero que en la prueba no haya problemas.

Camino a Connemara (4): Entrenamientos

2011-07-02T07:58:00.003+02:00

Si alguien tiene curiosidad por conocer mis entrenamientos concretos de las últimas semanas los estoy publicando en mi página personal dentro de la web de Raidlight.

Podéis consultarlos aquí.

Camino a Connemara (3): Mi estado de forma

2011-07-01T07:27:00.002+02:00

No es fácil analizar el estado de forma de uno mismo de manera objetiva.

La experiencia me hace concluir que los corredores tendemos a apasionarnos mucho con este asunto y que cualquier pequeño destello de luz nos lleva a sacar conclusiones a veces demasiado optimistas, y así luego pasa lo que pasa, las habituales decepciones post-competición. En unos corredores más que en otros, también es verdad.

Dicho esto y asumiendo que la forma se evalúa mucho mejor desde fuera, voy a intentar reflexionar sobre mi situación.

Comenzaré con una comparación respecto al nivel que tenía cuando afronté la carrera Madrid-Segovia de 100kms, la prueba más similar que he realizado a la que me espera en Connemara. Unas semanas antes de correr esa prueba tuve que abandonar (por la misma lesión que me ha martirizado este año, pero con menor gravedad por aquel entonces) la preparación del Maratón de Chicago, a donde estaba llegando con un nivel teórico aproximado de 2h17/2h18 (luego hay que hacerlo). Esa marca está a años luz de lo que podría hacer ahora mismo. Después descansé 3 ó 4 semanas por la lesión y tuve la suerte de llegar a la Madrid-Segovia con el entrenamiento hecho y además descansado.

Esta preparación ha sido completamente distinta. Tan sólo he entrenado realmente a alto nivel la carrera a pie durante el último mes y apenas he superado los 100 kms en tres de las semanas (el año pasado estuve tres meses sin bajar de ahí). A cambio he hecho muchas salidas por el monte de varias horas, algunas veces andando, algunas veces corriendo y algunas veces mitad y mitad. Creo que mi cuerpo está mejor acostumbrado a nivel orgánico a esfuerzos de varias horas y más preparado también para recorridos con grandes desniveles (no a nivel de potencia o velocidad máxima en subida, donde tengo un límite físico que no creo que pueda incrementar, pero sí a nivel de eficiencia para tolerar muchos desniveles sin acumular fatiga).

También soy un año mayor y más experimentado en este tipo de pruebas. Y respecto a los niveles de ilusión, motivación y disfrute al correr por el campo ya el año pasado los tenía al 110% y este año con las ganas que he cogido durante el par de meses que no he podido correr creo que es posible que incluso los haya incrementado.

Y así más o menos me presento ante la carrera...

Camino a Connemara (2): Anti-doping

2011-06-30T09:05:00.006+02:00

Este post iba algo más tarde en la serie sobre Connemara, pero acabo de leer el magnífico post de Ser13gio sobre la participación de Marga Fullana en la Isostar Desert Marathon, así que aprovecho para enlazarlo y para hablar sobre el tema.

Las buenas noticias son que la organización del Campeonato del Mundo de UltraTrail IAU acaba de publicar que en Connemara va a realizar controles anti-doping según la normativa IAAF, y que va a enviar a 8 personas habilitadas para ello y al menos 6 deportistas serán analizados. La noticia aquí.

Los controles anti-doping son muy caros (pensad simplemente en el personal desplazado, amén del proceso de análisis en sí), así que es muy valorable el esfuerzo que hace la organización.

Desde mi punto de vista toda prueba que sea un campeonato oficial, que ofrezca premios en metálico o que ofrezca fijos de salida debería de tener control anti-doping. Si hay dinero para una cosa debería de haber para la otra. Y por supuesto un deportista sancionado en un determinado deporte, como Marga Fullana, no debería poder participar en competiciones de otro deporte mientras dure su sanción.

Tampoco podemos pensar que los controles anti-doping sean la panacea porque la historia nos ha demostrado que con determinadas prácticas médicas, protocolos o con determinadas sustancias, son bastante eludibles. Pero todo esto eleva las barreras de entrada para jugar con estos asuntos e incluso los riesgos asociados, así que algún efecto por lo menos seguro que tiene la realización de controles.

Por último, siempre permanecerá abierto el debate sobre qué sustancias deben de estar incluidas en la lista y sobre el uso agresivo de la medicina permitida con objetivos claros de aumentar el rendimiento y de soportar cargas de entrenamiento, pero me temo que ese debate es un debate subjetivo que entra ya en las conductas individuales de cada uno, sus valores y su preocupación por su salud integral y el rendimiento del organismo en el largo plazo frente al corto plazo.

Camino a Connemara (1): Adaptaciones

2011-06-29T11:22:00.008+02:00

Quedan apenas 10 días para el Campeonato del Mundo de UltraTrail de la IAU, así que dedicaré los próximos posts a contar algunas cosas sobre cómo afronto la carrera.

Empezaré con las adaptaciones que he hecho en las últimas semanas de cara a preparar lo mejor posible la carrera.

Hace aproximadamente tres meses me comunicaron mi selección para formar parte del equipo de España y hace poco más de un mes, cuando comprobé que la lesión evolucionaba adecuadamente (el Cross de Tres Refugios fue clave para esto), confirmé mi participación.

Desde algo antes de esa fecha ya estaba colgada toda la información de la prueba y comencé a hacer las adaptaciones correspondientes que estaban en mi mano.

Lo primero que asumí es que hasta que el estado de la lesión no avanzara no iba a poder trabajar los ritmos rápidos (desde 4'15/km hasta algo sub 4'/km), así que esto lo he dejado para las últimas semanas y estoy muy satisfecho con el resultado. Ha sido especialmente una sorpresa el ritmo del 10K de este pasado domingo. El cuerpo tiene bastante memoria y en cuanto he recuperado algo la capacidad para alargar la zancada (aunque todavía no estoy al 100%, aún no puedo estirar la pierna del todo) he mejorado bastante rápido. Así que esta parte aunque ha llegado a última hora, creo que más o menos está optimizada ya.

El pequeño problema ha surgido esta semana y es que hace un par de días, debido al estado muy embarrado de parte del circuito, lo han modificado en un sentido que no me favorece demasiado. El circuito sigue siendo de 71 kms pero han quitado 10 kms bastante llanos y han incluido otra subida a una montaña, de tal manera que tendremos 4 ascensiones principales (dos de 400m de desnivel y otras dos de 700m de desnivel). De esta manera los ritmos pasan a no ser tan importantes en favor del trabajo vertical. No complaints, es lo que hay.

Otra adaptación en la que he trabajado en las últimas semanas es en la adaptación al calor. Aparte de que con la fresca que está cayendo en la zona centro de España, esto ya ha venido de serie, he hecho el esfuerzo de salir algunos días en las horas centrales del día para ir acostumbrando al cuerpo. Por supuesto eran entrenamientos muy suaves donde el principal objetivo era la aclimatación, no había manera de trabajar otra cualidad en esos entrenamientos. Me figuraba que en una prueba que se celebra en julio y que transcurre en las horas centrales del día por zonas no arboladas, el calor iba a ser uno de los principales condicionantes, por mucho que sea en Irlanda. Bien, pues tampoco he andado muy fino porque de momento las máximas diarias en Connemara están en torno a los 15/17 ºC y el problema que han tenido en las últimas semanas en la zona ha sido con las intensísimas lluvias. Quizás cambie en estos 10 días, no sé.

Vamos con otra cosa. Un asunto que me preocupó desde que conocí las características de la prueba es que una parte importantísima del trazado transcurría por zonas de hierba natural. No es un terreno que me guste porque no corro bien por superficies blandas e inestables, las piernas se me suelen hinchar y pronto comienzo a tener problemas y empiezo a correr de manera no eficiente. Pero he intentado trabajarlo lo máximo posible, tanto en la superficie de hierba cortada en el interior de la Pista de Atletismo de Colmenar Viejo (250m aprox, a los que he llegado a dar más de 100 vueltas en alguna sesión) como en varias dehesas y descampados que hay cerca de mi casa (interesante cómo llegaban a casa calcetines y zapatillas llenos de espigas, parecían las piernas de Espinete) con zonas de hierba natural inestable. La adaptación a estas superficies no es algo que se pueda modificar en unas semanas, pero lo que estaba en mi mano ya está hecho.

Finalmente, he realizado también ciertas adaptaciones en protocolos de hidratación y alimentación teniendo en cuenta los avituallamientos que dispondremos durante la prueba, y estoy trabajando bastante en optimizar el material de carrera, algo que no tengo todavía cerrado.

Así que cómo veis me lo he pasado bastante bien con los preparativos... y sobre todo he intentado tener siempre presente que "the journey is the reward"... y es que realmente lo es, cada vez lo tengo más claro...

Caminos Libres y Universidad Socioambiental de la Sierra

2011-06-28T12:16:00.001+02:00

Hay un asunto que por cercanía a mis aficiones y estilo de vida, sigo con bastante detenimiento desde hace ya unos cuantos años. Se trata de "la defensa del libre tránsito por caminos públicos, vías pecuarias y cauces de ríos".

Quizás os haya pasado alguna vez que según vais corriendo por alguna senda o camino os encontráis de repente con una barrera que antes no estaba, o veis un camino en un mapa por el que luego algún elemento disuasorio os impide avanzar.

¿Qué hacer en ese momento?, ¿seguir o darse la vuelta?.

Hay un recurso inicial para conocer la verdadera situación de cada uno de los caminos que es visitar la aplicación web de la Dirección General del Catastro para conocer si el viario es de dominio público (si la referencia del camino empieza por 9000 significa que está exento de tributación y por tanto es un camino público).

A partir de aquí, hay también mucha información específica y una regulación al respecto que es conveniente conocer a la hora de tomar o no la decisión de asumir determinados riesgos.

Sobre este particular y muchos otros relacionados (y no), varias organizaciones sociales de la Sierra han organizado unas jornadas divulgativas que tendrán lugar entre los días 5 y 17 de julio y que han recibido el nombre de "Universidad Sociambiental de la Sierra". Aquí tenéis el programa completo de las jornadas. Yo no podré ir todos los días, pero me interesa especialmente el programa del sábado 16 de julio y por allí estaré.

Y si tenéis interés en la Defensa de los Caminos Libres, aquí podréis manteneros perfectamente al día de todo lo relacionado con el movimiento.

Un buen día en la Carrera Norte-Sur

2011-06-27T19:47:00.005+02:00

Después de una noche prácticamente en vela siguiendo las evoluciones de la prueba de Ultrafondo de Western States, ayer por la mañana bajamos a Madrid a primera hora para correr en la Carrera Norte-Sur, en la que este año era capitán del equipo Norte.

Me presenté en la salida con algo de miedo por el estado todavía semi-convaleciente de mi lesión y porque llevaba más de 6 meses sin correr a ritmos aceptables. A la vez tampoco quería hacer el ridi como capitán de mi equipo, así que había que intentar buscar un equilibrio entre ambas cosas y estoy bastante satisfecho del resultado.

A título personal, a pesar de que salí con bastante cuidado, a medida que iba viendo que la pierna me respetaba fui progresando posiciones hasta acabar tercero por detrás del marroquí Youness Ait y del inglés James Kelly. La media me salió a 3'17/km, bastante más rápido de lo previsto.

Y por parte del equipo del Norte, por tercer año fuimos batidos en media de tiempos por el equipo del Sur, aunque como nota positiva conseguimos tener más participantes llegados a meta.

Aquí las clasificaciones individuales.

Y estos fueron los resultados por equipos:

Fuentes de inspiración

2011-06-20T12:30:00.005+02:00

Me decía el otro día una persona a la que aprecio, respeto y escucho (de los pocos), que no podía andar soltando puyas sin al mismo tiempo mostrar ejemplos positivos de lo que defiendo porque podría parecer simplemente una actitud destructiva sin ninguna contribución al asunto subyacente.

Asentí y le compré la idea.

Así que en la línea de lo que nos gusta a algunos que nos juntamos de vez en cuando, que verdaderamente damos más importancia al "cómo" que al "qué", y que defendemos una filosofía de vida y de deporte basada en ciertos valores comunes, aprovecho para traer por aquí a los dos deportistas que más me sirven habitualmente como fuente de inspiración.

Suelo disfrutar muchísimo con las cosas que cuentan en sus respectivos blogs y con cómo lo cuentan.

Geoff Roes y Anton Krupicka.

© nolimitsever.blogspot.com

Carrera Norte-Sur de Madrid

2011-06-20T09:14:00.004+02:00

Este fin de semana vuelvo al asfalto, aunque de manera principalmente testimonial. Pese a que mi pierna ha evolucionado bastante en las últimas semanas todavía no estoy para alegrías ni excesos en los ritmos.

El motivo es la celebración de la Carrera "Norte-Sur" en la que soy capitán del equipo del Norte, al igual que lo fueron en las pasadas ediciones Rafa Medina (2009) y Darío Barrio (2010). Bastante más conocidos que yo, por cierto.

La carrera de 10 kms tiene un terreno favorable, ya que sale desde Plaza de Castilla (735m de altitud) y llega al Retiro (686m).

Los integrantes del equipo del Norte iremos de rojo y los integrantes del equipo del Sur de blanco.

Todavía os podéis apuntar en Ticketsport (hasta el día 22) o en las tiendas Bikila, Marathinez, Running Company y Rosrunning, hasta mañana.

Más info de la prueba aquí.

Que haya suerte y si vais por allí nos vemos.

Club Atletismo Benacantil Puerto de Alicante

2011-06-19T16:21:00.006+02:00

El pasado fin de semana se celebró la jornada final del Campeonato de España de Clubes de Atletismo y estuve comentando las imágenes desde la instalaciones de Mediapro, como lo he venido haciendo desde comienzos de temporada.

Aparte de la neutralidad obvia que hay que tener cuando se comenta algo para todos los públicos, me hizo especial alegría la tercera plaza de la AD Marathon en la competición masculina, club al que pertenezco y del que hablaré más en el blog en el futuro porque estoy colaborando de manera activa con ellos en algunas actividades, creo que interesantes.

Pero hoy me quiero centrar en el Puerto de Alicante, club del que formé parte durante dos temporadas hace unos años, y que en esta edición ha vuelto a repetir el doble subcampeonato (masculino y femenino) que logró el pasado año.

Es un club que se vuelca con los atletas y que dirige gente verdaderamente apasionada por este deporte, dispuesta a echar muchas horas desinteresadamente. Me imagino que de la misma manera que lo hacen los equipos campeones en ambas categorías, Playas de Castellón y Valencia Terra i Mar, pero este caso lo conozco más de cerca y puedo dar fe de ello. En concreto me alegro especialmente por Antonio Sogorb -Director Técnico-, por Francisco Fresno -Secretario General- y por Pilar Mahamud -Secretaria Técnica- con quienes sigo manteniendo una buena amistad.

Esta semana ha aparecido en el principal diario de Alicante, el diario "Información", un suplemento de un buen número de páginas dedicado en exclusiva al Club. Como no es algo habitual que los clubes de Atletismo ocupen un espacio tan importante en los medios de comunicación aprovecho para enlazarlo aquí y contribuir a incrementar en lo posible su difusión.

Enhorabuena al Club Puerto de Alicante y que este buen trabajo y estos resultados continúen durante muchos años.

II Gran Trail de Peñalara 2011

2011-06-15T09:53:00.003+02:00

Dentro de 10 días tendrá lugar el Gran Trail de Peñalara. En unas horas se cierran las inscripciones.

Mi plan desde el año pasado era correr esta segunda edición pero la temporada ha sido realmente rara, incluyendo este premio final de participar en el Campeonato del Mundo, y con tristeza he tenido que renunciar a correr.

Estoy convencido de que la prueba será un éxito también este año, por la gente que está detrás y porque es una prueba preciosa en un entorno espectacular, en parte del cual suelo entrenar habitualmente. Espero que la climatología también respete a todos los participantes.

Queda mucho tiempo y muchos imponderables por delante pero me encantaría que el GTP 2012 fuera mi principal objetivo de la próxima temporada. Además me gustaría hacer una buena carrera. Es un Trail con muchos desniveles pero también con muchos kms para correr y en estas distancias superiores a los 100 kms prima la eficiencia de carrera por encima de la potencia, así que es posible que me maneje bien. A ver si lo puedo comprobar.

Suerte a todos los participantes y si alguien está todavía pensando en hacerlo y tiene la preparación adecuada para ello, que no lo dude.

Campeonato del Mundo de UltraTrail

2011-06-13T22:49:00.008+02:00

Después de correr ayer el MAM y de haberme apretado hoy 2h30 por la montaña coronando La Najarra por un compromiso de hace tiempo, es hora de pensar en los próximos objetivos.

Y el siguiente importante que tengo es el Campeonato del Mundo de UltraTrail en Connemara, Irlanda. Será el 9 de julio y tendremos por delante 71 kms con alguna montañita por medio pero no demasiados desniveles, una prueba que se adapta mucho mejor a mis características que las carreras en las que he participado recientemente. También será una cita donde tendré que poner más a prueba la lesión de la que no me puedo olvidar cada día y que voy a tener muy presente en todos los entrenamientos de las próximas semanas de cara a la carrera. Espero no recaer por intentar correr rápido, como ya me pasó en el pasado.

Como no tengo que vender la moto a nadie estilo Josef Ajram o Dean Karnazes (o algún otro más cercano, al que ya le digo lo que pienso en persona), no tengo problema en opinar que es un campeonato mundial de tercera o cuarta categoría donde faltarán los principales nombres de la montaña o los Ultras. Sería grande poder correr contra ellos, pero parece que esta competición no le interesa a las marcas que les patrocinan, deben de tener pasarela en algún otro sitio.

El organismo que organiza la competición (IAU, asociado a la IAAF y a European Athletics) todavía no ha conseguido que los primeros figuras mundiales se apunten al carro de esta prueba que se celebra cada dos años y que va a cumplir su tercera edición. El vigente campeón es el francés Thomas Lorblanchet, poseedor de un curriculum interesante, y a priori uno de los favoritos también para la edición de este año.

En cualquier caso un Campeonato del Mundo es un Campeonato del Mundo, hasta en canicas, y en la carrera habrá un nivel elevado seguro. Yo ya tengo en la cabeza esta competición como mi próximo objetivo importante y voy a intentar llegar en la mejor forma posible porque creo que va a ser una experiencia inolvidable y por respeto a la gente que ha tomado la decisión de seleccionarme para ser uno de los integrantes del equipo de España.

Ya iré contando más cositas en el blog...

Maratón Alpino Madrileño (crónica)

2011-06-12T22:21:00.013+02:00

Bueno, pues ya está hecho. Otro día "gozativo" por la Sierra.

El plan preestablecido se ha ejecutado tal y como estaba previsto. Hasta Peñalara con calma y luego algo más fuerte. Aunque si atendemos a las clasificaciones (11º en Peñalara y 11º en Meta) parece que no es así, si tengo en cuenta que la segunda parte incluye la subida a Cabezas con pedrera final incluida y todas las bajadas técnicas, el haber sido capaz de mantener esa posición neta en un terreno en el que no me manejo nada me deja muy satisfecho.

Es curioso como corredores con características muy diferentes al final lleguemos en tiempos similares. Sirva de ejemplo que en los 300 metros de asfalto que tenía la carrera pasé a 3 corredores. Aunque también es verdad que iban bastante cerca. ;-)

Me quedo muy satisfecho y repito lo que comenté tras el Cross de Tres Refugios, estoy convencido de que éste es mi tope de rendimiento en Carreras de Montaña de estas características. No aspiro a hacerlo mejor, pero seguiré participando porque me encantan.

Como dato anecdótico, si no me equivoco he sido el primer corredor madrileño (aunque el figura de Eliseo Bodelón que llegó delante de mí lleva ya años por aquí y puede decidir de dónde quiere ser ;-)), y prueba también del nivel de este año es que con mi tiempo de esta edición habría vencido en el 2009 y habría sido quinto el año pasado. Aunque los tiempos en este tipo de pruebas son muy relativos por las condiciones climatológicas y porque pueden existir pequeñas variaciones en la balización entre distintas ediciones.

Finalmente, felicitar sinceramente a los voluntarios y a la organización (en mi vida había visto un balizado mejor en una prueba de montaña, vaya trabajo), y agradecer todos los ánimos que he recibido durante la prueba. Somos unos privilegiados por tener una prueba así en la Sierra madrileña.

Clasificaciones aquí.

© Fernando Ruiz

© Mario Carreras

Maratón Alpino Madrileño (previa)

2011-06-09T10:02:00.006+02:00

Este domingo participaré en una prueba en la que he sido espectador en bastantes ocasiones desde las primeras ediciones.

Siempre he tenido claro que en algún momento correría el Maratón Alpino Madrileño, pero tampoco tenía prisa. Hasta este año no había cuadrado la coyuntura. Este año por fin parece que sí.

El planteamiento pre-carrera lo tengo bastante claro, salir con mucha calma, muy tranquilito, y a partir de la mitad de la prueba si más o menos voy bien quizás subir un poquito la intensidad. Pero nunca pasando del ritmo "marcheta" que suelo llevar cuando salgo con tranquilidad a entrenar por la montaña, hay que tener un respeto por una prueba de estas características. Voy a salir además bastante cargado con comida y bebida porque quiero ir testeando algunas cosas de cara a próximas competiciones. Así además me olvido de seguir a los primeros hasta el Pto. de Navacerrada o Bola, algo que quizás podría ser factible pero también suicida.

De esta manera, por mucho que me nombren en algunas crónicas pre-carrera (aquí, aquí o aquí) junto a otros atletas que me imagino que habrán sido invitados por la organización (otro día tocamos ese tema), que nadie espere un resultado importante por mi parte. Y es que además en este tipo de pruebas con tantos desniveles ya he dicho muchas veces que me encanta participar porque son preciosas, pero tengo las limitaciones que he tenido toda la vida (no tengo fuerza para subir al ritmo de los buenos corredores de montaña) sumadas a las recientes de los últimos tiempos (no me apetece asumir ni un mínimo riesgo en las bajadas, ni para mi lesión en proceso de curación ni para mi integridad física).

En otro tipo de pruebas no tengo problema en autoexigirme más. Dentro de poco habrá alguna y a partir de la semana que viene empezaré a hablar de ello por aquí.

Media Maratón del Ocejón

2011-06-05T19:24:00.005+02:00

Ya estoy otra vez por casa después de pasar un fin de semana en los pueblos de la arquitectura negra de Guadalajara.

La excusa perfecta era la Media Maratón del Ocejón, que más que una carrera es todo un movimiento popular que incluye también actividades varias, concierto, acampada, etc. Hace dos años pude correr pero no pude participar en todo el sarao que se monta alrededor. Este año ya lo he vivido a fondo. Una gran experiencia y un gran fin de semana, incluidas también las rutas adicionales que he hecho hoy por la mañana.

En el plano deportivo voy pasito a pasito moviéndome en una dirección que creo que es la correcta, que es la de poco a poco ir superando pruebas en la pierna lesionada. En el nivel de puro "rendimiento físico" no hay grandes pasos, pero no es algo que me preocupe ni creo que se produzca en el corto plazo. Reconozco que durante muchos años he sido bastante "resultadista", ahora lo dejo a un lado en favor de las experiencias, y lo que más me aporta ahora mismo tanto en entrenamientos como en competiciones son los esfuerzos no intensos sostenidos durante varias horas. En este sentido la carrera de ayer, que no llegaba a las dos horas, me resultó demasiado explosiva. Física y metafísicamente.

Lo próximo, el Maratón Alpino Madrileño. Durante la semana creo que incluiré un post en el blog sobre mi manera de afrontar la prueba.

© Gema Morata

Fotos del Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña

2011-05-29T23:59:00.001+02:00

Hice unas cuantas fotos hasta que se me acabó la batería.

Aquí están, por si alguien quiere verse.

Espero que los que hayáis estado por allí hayáis disfrutado de la carrera.

Saludos.

Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña (Navalafuente)

2011-05-26T10:21:00.004+02:00

Por segundo año consecutivo la Federación de Atletismo de Madrid organiza un Campeonato de Madrid de Carreras de Montaña. Es una buena noticia y hay que aplaudir a la Federación la iniciativa por apoyar esta disciplina. El escenario vuelve a ser el mismo del año pasado, Navalafuente.

Me habría encantado participar (entre otras cosas me gusta repetir en las carreras que hago segundo), pero creo que sería demasiado exigente para el estado de mi pierna. Hay muchos kms por pista con poco desnivel en los que se correrá muchísimo, con zancada amplia, y no quiero asumir riesgos.

Este martes estuve haciendo el recorrido y está precioso. Para los que estuvisteis el año hay un cambio importante. El paso estrecho que había entre dos fincas en el tramo final y que obligaba a correr durante cerca de un km por un terreno irregular y sobre surcos ha sido ampliado y ahora han hecho un pista perfecta de tierra prensada y de amplitud considerable. El Ayuntamiento se lo ha currado bastante y ha dejado un paseo muy bonito con canalizaciones para el agua y todo. Una obra importante. Y en lo que afecta a la carrera, la hará mucho más rápida todavía, en esa zona el que vaya con fuerzas puede volar.

Como dato curioso, comentar que en esa cordillera que apenas está transitada durante el resto del año, en el mismo día coinciden dos carreras, la citada y el "Memorial Fernando Herreros", con salida y llegada en Bustarviejo, algo más larga y técnica. Yo voy a intentar ver y animar en ambas carreras, así que ya me he montado la logística y teniendo en cuenta las horas de salida creo que encaja bastante bien. Saldré corriendo de Navalafuente, veré pasar a los corredores del Memorial en el Cancho del Reloj a las 10:20/10:30 aprox, y luego descenderé a media ladera de Cabeza Cristiana para ver el tramo más duro del Cto. de Madrid, alrededor de las 10:50.

Yo creo que con eso echamos la mañana.

Suerte y ánimos para los participantes en ambas carreras.

Hoy era día de inscripciones...

2011-05-23T11:09:00.005+02:00

... y había que estar rápido con el teclado a primera hora de la mañana si no te querías quedar fuera de algunas pruebas.

Por mi parte:

- Estoy inscrito en la Media Maratón del Ocejón (4 de junio).
- Estoy inscrito en el Maratón Alpino Madrileño (12 de junio).
- He descartado correr el 29 de mayo en el Cto. de Madrid de Carreras de Montaña (Navalafuente) porque creo que va a ser una prueba demasiado rápida para el estado de mi pierna y no quiero asumir riesgos innecesarios.
- He confirmado mi participación en un Ultra Trail de primer nivel, del que ya hablaré más adelante.

Bonito verano hay por delante. Sólo pido que las lesiones respeten.

Cross de los Tres Refugios

2011-05-23T10:01:00.006+02:00

Ayer disfruté como un enano en el Cross de los Tres Refugios, salió todo fenomenal.

Tengo unas cuantas cosas en la cabeza, así que haré una pequeña selección:

- En primer lugar y ante todo la satisfacción de que la lesión no me molestara en toda la prueba y eso era lo prioritario.

- El resultado final fue mucho mejor de lo esperado pero tampoco hice ningún esfuerzo especial. Me puse mi marcheta y poco a poco fui avanzando posiciones a medida que avanzaba la prueba. Muy satisfecho.

- Posiblemente sea la mejor prestación que vaya a hacer nunca en una prueba de montaña de estas características, tan técnica y con tantos desniveles, en la que prácticamente no se puede correr. No creo que tenga apenas margen de mejora. Se han juntado una serie de factores que han ayudado a que me saliera bien: en los meses anteriores que estuve sin correr aproveché para hacer muchos desniveles positivos caminando, y eso no creo que se repita. Y respecto a las bajadas técnicas, hace unos años no tenía problema en tirarme más rápido pero cada vez valoro más el no tener problemas físicos y mi aversión al riesgo con la edad está aumentando, así que no pienso buscar mis límites en este sentido.

- Aún así y aunque no espere buenos resultados, por supuesto que seguiré participando en este tipo de pruebas porque me encantan. La siguiente será el MAM.

- Y donde sí tengo la esperanza y la ilusión de seguir mejorando es en pruebas de Trail (principalmente Ultras), menos técnicas y con menos desniveles. En los próximos meses tengo alguna competición importante en este sentido, de la que espero hablar en el blog, aunque todavía la prioridad sigue siendo consolidar la recuperación de la lesión y evitar volver a tener problemas en la zona en el futuro.

Clasificaciones aquí.

Y algunas fotos...

© Claudio Luna

¿Te gusta correr?

2011-05-20T16:56:00.004+02:00

Dentro de unos días comienza una nueva edición de las "Tapias de la Casa de Campo", y ya van 9 años.

Una excelente iniciativa para compartir una tarde corriendo con un gran grupo de corredores y para aprender (nunca se termina de aprender) de los conocimientos de Luis Lozano y Paco Garabitas, entre otros.

Yo llevo pasando por allí esporádicamente desde la primera edición, y siempre he disfrutado de buenos momentos. Recuerdo algunos días donde el número de corredores se acercaba al centenar, seguramente se habrá superado ese número alguna vez.

La reunión de corredores se realiza todos los jueves hasta octubre a las 19:30 en el Punto de Encuentro junto al Albergue Richard Schirman de la Casa de Campo. Más info en tapieros.es.

Si sois corredores y no habéis pasado nunca por allí os lo recomiendo encarecidamente.

Ha muerto Samuel Wanjiru

2011-05-16T07:23:00.002+02:00

El campeón olímpico de Maratón ha muerto esta madrugada. Se ha caído o se ha tirado del balcón de su casa.

Tiempo habrá para análisis y reflexiones, en estos momentos sería muy precipitado hacerlo.

Lo que está claro es que la vida es mucho más que correr rápido.

Que descanse en paz. Ha sido una corta pero intensa existencia, seguro.

Esta foto es del pasado Maratón de Chicago...

El tiempo va pasando...

2011-05-15T18:11:00.006+02:00

... y las lesiones van evolucionando.

A la mía la he tratado como creo que debía. Con un parón completo de correr de prácticamente dos meses y con algo de actividad progresiva después.

Llegados a este punto creo que estoy en proceso de recuperación, y además he aprovechado para compensar algunas limitaciones musculares, articulares y tendinosas que venían de antiguo. He tenido la posibilidad de utilizar algunos métodos para acortar el período de convalecencia pero he decidido no hacerlo. Esperemos que sea positivo en el largo plazo y la recuperación sea más sólida.

Aún así, todavía no visualizo la posibilidad de correr rápido (digamos que por debajo de 4'/km) hasta dentro de un tiempo, a esas velocidades la amplitud de zancada es ya más importante y no tengo todavía controlado ese rango de movimientos. Pero creo que puedo ir poco a poco haciendo otras cosas, sobre todo trabajando la carrera vertical, en la que subiendo me encuentro verdaderamente cómodo y bajando... pues retengo y punto.

Ahora hay por delante un intenso verano con unas muy interesantes competiciones y en las próximas semanas voy a ir haciendo algún test para saber el estado real de la lesión. Si voy cumpliendo ciertos objetivos (en términos de ausencia de dolores) iré poniéndome otros más ambiciosos. Pero tengo cero compromisos y cero prisas y la verdadera vara de medir serán las molestias, en cuanto haya cualquier indicio volveremos a ralentizar la máquina y punto.

Por supuesto todo esto sin olvidar los ejercicios compensatorios y de fortalecimiento que ya son parte de mi rutina diaria (en este período he llegado a ir 25 días seguidos al gimnasio) y que me temo que me tendrán que acompañar durante el resto de mi vida deportiva, a la que espero poder medir por décadas.

Dicho esto, en una semana volveré a participar (que no competir) en una prueba deportiva. Será el Cross de los Tres Refugios, una carrera de montaña de 32 kms y algo más de 2.000 metros de desnivel positivo que atraviesa el corazón de la Pedriza y que el año pasado se ganó con un tiempo ligeramente superior a las 3 horas. Mi plan es trabajar algo en las subidas y relajarme totalmente en las bajadas. Estoy preparado mentalmente para que me adelante hasta el Tato hacia abajo (sobre todo en las zonas menos técnicas y más "corredoras") y procuraré no estorbar a los que vengan. Y creo que con estas premisas echaré unas 4h30 por el monte tan a gustito.

Y sobre todo espero poder completar la prueba sin dolor. Ya contaré.

Saludos a todos.

Estabulización y vuelta a los orígenes

2011-04-29T14:52:00.001+02:00

El progreso y el desarrollo de las últimas décadas en las sociedades occidentales ha traído unas cuantas cosas buenas. Internet y su influencia en la universalización del conocimiento y la cultura es un ejemplo incontestable. No es lo único, en estos tiempos disfrutamos de muchos otros avances tecnológicos con efectos netamente positivos para la especie humana.

Pero los nuevos modelos de desarrollo económico, industrial y social también han traído algunas rutinas algo más nocivas que nos alejan de nuestros orígenes como especie y que están generando tensiones internas en un número creciente de individuos. Parece que no todo el mundo está siendo capaz de soportar la "estabulización" que generan ciertos estilos de vida modernos.

Observo desde mi privilegiada situación en la montaña que el ciudadano medio cada vez necesita más oxígeno y busca realizar más actividades primarias cercanas a los orígenes de nuestra especie. El auge de la carrera a pie es un buen ejemplo. También la proliferación de los alimentos naturales o ecológicos, las terapias alternativas o la modificación de ciertos estilos de vida. La clave detrás de todo esto es sin duda la búsqueda del reencuentro interior con lo que realmente somos como especie. Aunque nuestra evolución como homínidos haya tenido lugar durante millones de años quizás en las últimas décadas nos hayamos alejado de manera demasiado brusca de la adaptación progresiva que nos ha llevado hasta lo que somos hoy en día.

Fruto de esta búsqueda de reequilibrio y armonía con nuestros orígenes están surgiendo en los últimos tiempos diversos movimientos tanto en el ámbito de la nutrición ("Paleo Diet", "Evolution Diet"), como en el ámbito deportivo ("Barefoot Running", minimalismo en el material), o incluso iniciativas literarias que se convierten automáticamente en best sellers como "Born to Run" (publicado en castellano hace unas semanas por la editorial Debate con el título de "Nacidos para Correr").

Pero hay que tener cuidado porque detrás de algunos de estos movimientos o corrientes hay también un interés comercial espurio, que es precisamente lo opuesto a lo que realmente deberíamos perseguir con esta "vuelta a los orígenes". Cada uno debe de ser capaz de separar el grano de la paja y actuar en consecuencia. Que nadie decida por nosotros.

De todo esto y de alguna cosa más tuve el placer de hablar en las Jornadas del Corredor organizadas por la Universidad Camilo José Cela en la feria Expodepor de Mapoma hace un par de semanas.

Como curiosidad os dejo con un par de vídeos de Erwan Le Corre, fundador de "MovNat", un movimiento surgido alrededor de las ideas que hemos estado comentando en este post. El primer vídeo es realmente plástico y el segundo recoge una entrevista (en inglés) bastante aclaratoria.

Entrevista en la web de los 100K Madrid-Segovia

2011-04-28T17:56:00.005+02:00

En épocas como ésta es bonito recordar los tiempos pasados y los buenos momentos alrededor de la carrera a pie. Uno de los mejores recuerdos que guardo sin duda es de la prueba de Ultrafondo Trail 100K Madrid-Segovia, el pasado octubre.

Esta semana Claudio Luna me escribía para realizar una entrevista para la página web de la prueba, a lo que accedí encantado. Aquí podéis ver el resultado.

Para el que se anime a la aventura recordad que ya están abiertas las inscripciones para la segunda edición.

Y aquí enlazo también un pequeño recuerdo audiovisual de mi carrera...

II Jornadas Técnicas del Corredor

2011-04-13T17:14:00.003+02:00

Última noticia relacionada con MAPOMA en el blog. Por un tiempo.

Dentro de la Feria del Maratón que comienza mañana y estará abierta hasta el sábado, la Universidad Camilo José Cela organiza las "II Jornadas Técnicas del Corredor", con (espero) interesantes ponencias y mesas redondas que tratarán sobre diversos temas del atletismo popular.

Yo moderaré una mesa redonda de "Blogs de Corredores Populares" mañana jueves a las 17:30 de la tarde y realizaré una ponencia el viernes a las 18:30. Si a alguien le apetece pasarse, nos vemos por allí.

Éste es el programa completo de las jornadas.

Jueves 14 de abril.
16:30 Cómo optimizar los recursos psicologícos en maratón
Ponente: Diego Gutierrez
17:30 Blogs de corredores populares
Mesa Redonda: Moderador Pablo Vega
Participantes: Rosa Asensio, Vicente Sánchez, Luis Arribas
18:30 Circuito del Maratón de Madrid
Ponente: Francisco Sánchez Rico

Viernes 15 de abril.
16:30 Aspectos fisiológicos y nutricionales del maratoniano
Ponente: Juan del Coso
17:30 Consejos para el antes, durante y después del maratón.
Mesa Redonda: Moderador Benito Pérez
Participantes: Enrique Cortina, T. Sanfabio, Fco. Gilo, R.Matamoros
18:30 Evolución de mediofondista a fondista
Ponente: Pablo Vega

Sábado 16 de abril.
12:30 Lesiones del maratoniano: medidas preventivas
Ponente: Sergio Garde
13:30 Avances tecnológicos aplicados para el control y gestión de la participación
Ponencia: ADIDAS
16:30 Medios de comunicación
Mesa Redonda: Moderador Corricolari Isaías
17:30 Chef Runners
Mesa Redonda: Moderador Pedro González
Participantes: Paco Roncero, Darío Barrio

Ya está aquí el arma definitiva para corredores...

2011-04-12T23:33:00.007+02:00

Garmin FR 610.

No lo he probado, pero si no mienten las especificaciones técnicas es la culminación de lo que para mí necesita un corredor en cuanto a necesidades de GPS. Me temo que poco se va a poder mejorar a partir de aquí.

Esperaba mucho de la joint-venture de Nike y Tom-Tom, pero el producto inicial no está a la altura de un usuario exigente. Esperemos que mejoren. Y el resto de marcas fabricantes de GPSs siguen a remolque. Al César lo que es de Garmin.

Mejoras del Garmin Forerunner 610 respecto a modelos anteriores:

- Tiene el tamaño y grosor del FR 110/210. Es decir, es cómodo para la actividad física y para un uso del día a día como reloj habitual.
- Las capacidades de configuración. Hasta 4 campos fácilmente configurables con una pantalla táctil de fácil manejo.
- Se olvidan del bisel de la serie FR 4xx. El Lap y el Start/Stop se accionan mediante botones.
- Muy importante: tiene habilitada la opción de medición de puntos de GPS cada 1 segundo. Otros modelos usan un algoritmo de Garmin para optimizar la memoria, pero eso resta precisión porque son mediciones más separadas y disminuye los puntos controlados (realmente lo que miden estos aparatos es una serie básica de puntos con hora, coordenadas de GPS y en, su caso, pulsaciones... a partir de ahí se genera el resto de información que muestran y procesan, de ahí la importancia de este asunto)
- La captación de satélites es algo más rápida que otros modelos con una optimización del sistema Hotfix.
- Y finalmente al ser más configurable y personalizable en la interacción ordenador/dispositivo (vía Garmin Connect y Garmin Training Center), puedes utilizarlo por ejemplo para "orientarte" hacia puntos físicos seleccionados o el punto de partida, o para que te guíe en cualquier tipo de entrenamiento que se te ocurra (i.e: 5 x 1000m rec 2'), o para competir virtualmente contra cualquier entrenamiento o competición (tuya o de otro corredor) que haya sido realizada con anterioridad.

Sinceramente, un producto redondo. Creo que ya lo único en lo que se puede mejorar a futuro (como en tantos otros gadgets tecnológicos) es en la batería. Viene con las mismas 8 horas de "catálogo" (algo inferiores en la realidad, sobre todo con el efecto memoria) que los modelos precedentes.

Y ahora lo malo: la tela. $349 de partida en USA.

Yo no me lo voy a comprar porque todavía estoy estirando la "obsolescencia programada" de mi FR 110 (que satisface dignamente mis necesidades, dicho sea de paso), y porque cuando asumes un estilo de vida basado en el downshifting tienes que ser coherente en ambas partidas del P&L. Pero si alguien está buscando un GPS y se lo puede permitir, que espere un poquito que pronto estará a la venta.

Saludos a todos y mañana en el blog más info relacionada con MAPOMA. Esta semana estoy lanzado. Por fin he asumido mi lesión y sus implicaciones y ya soy casi una persona nueva. ;-)

Estudio Académico y Análisis Gratuito para Corredores de MAPOMA

2011-04-11T12:31:00.002+02:00

Hola a todos. Continuamos con las noticias alrededor de MAPOMA.

Coincidiendo con la celebración del maratón un grupo de profesores de la Universidad Camilo José Cela va a realizar una investigación académica respecto a determinados parámetros físicos y la repercusión del esfuerzo de la prueba.

La participación en dicho estudio es totalmente voluntaria y gratuita (por supuesto), y a todos los participantes en el mismo se les entregará un informe similar al que podéis ver en este gráfico:

El estudio consta de tres fases: Feria del Corredor / Salida / Meta

Los que queráis participar deberéis dirigiros al Stand de la Universidad Camilo José Cela en la Feria Expodepor de MAPOMA. Ahí podréis inscribiros y realizar la primera prueba, que es muy sencilla, pero para la que se recomienda llevar ropa cómoda y zapatillas deportivas.

El estudio tiene un límite de participantes, así que los 150 primeros que deseen participar serán los que formen parte de la investigación.

Espero que os parezca interesante la idea y a los que participéis os resulte útil el informe que será entregado.

Saludos y mucha suerte a todos los participantes en la última edición de MAPOMA.

Rock'n'Roll Madrid Maratón

2011-04-10T18:49:00.008+02:00

Es el fin de MAPOMA.

Del nombre. El Maratón continúa.

Este próximo domingo se celebrará la última edición de MAPOMA, que a partir de 2012 se denominará "Rock'n'Roll Madrid Maratón" en virtud del acuerdo que ha firmado la empresa organizadora, Elipse Iniciativas, con el grupo americano Competitor, el organizador de carreras más importante de USA y propietario de las Rock'n'Roll Marathon Series, un grupo de 19 carreras de maratón y medio maratón que se celebran en varios puntos de los USA.

Curioso acuerdo, que se trata además del primero internacional de Competitor, una organización que suele incluir un buen número de actividades paralelas a sus carreras (musicales, pero no sólo). En cualquier caso, Elipse seguirá involucrada en la organización, pero se beneficiará sobre todo de la capacidad de comunicación del grupo americano, que será una buena palanca para la difusión internacional del evento y la captación de público extranjero, algo prioritario para este maratón y cualquiera que quiera hacerse un hueco entre los importantes.

Tiempo habrá para valorar el éxito o desacierto del acuerdo, lo que estaba claro desde hace tiempo es que MAPOMA necesitaba reinventarse frente al empuje de otros maratones en España, Barcelona principalmente.

Cabe recordar que en la Comunidad de Madrid ya existe una Carrera del Rock'n'Roll, aunque seguramente no haya problemas al respecto. O sí, veremos. Por cierto que tuve la suerte o lo que sea de ganar la última edición. Es agradable recordar esos momentos cuando uno está en el pozo de una lesión.

En los próximos días habrá más noticias en este blog al respecto de la última edición de MAPOMA.

Saludos a todos.

Informe de la resonancia

2011-04-05T20:04:00.004+02:00

"Visualizamos engrosamiento y alteración de señal de los tendones isquiotibiales izquierdos a nivel de su inserción en la tuberosidad isquiática en relación con cambios de entesopatía, apreciando una rotura parcial en el tendón semimembranoso. Observamos un incremento de señal en la vertiente inferior de ambas ramas púbicas que traduce cambios edematosos en relación con osteítis púbica".

Suficientes kilómetros he corrido en los últimos meses con este sarao por ahí. Mañana recojo una bici de montaña y a ver si eso calma el apetito del dragón.

París

2011-03-23T18:31:00.003+01:00

Este fin de semana tocaba ir a París para enfrentarme al EcoTrail, una prueba multitudinaria de 80 Kilómetros que finaliza en la Torre Eiffel. Iba a ser el colofón a las cientos de horas que he invertido durante el invierno preparando esta competición.

Pero no va a poder ser. Lo que sí que va a ser es que voy a pasar un fin de semana estupendo con Isabel en una ciudad magnífica. Y que, aunque en algún momento se me haga difícil, iremos a meta para aplaudir a los valientes que hayan podido con la distancia y vivir un poquito el ambiente.

Mientras tanto... Acabo de volver de la Clínica Cemtro donde me han hecho una Resonancia Magnética y la próxima semana espero conocer mejor el alcance de mi lesión.

Saludos a todos.

Fin de Temporada

2011-03-22T08:40:00.005+01:00

Este fin de semana ha terminado la temporada de invierno. La del otro lado de la valla.

Por suerte mi relación con el atletismo incluye la práctica, en la que ando un poquito flojo (en próximos posts actualizaré sobre la lesión), pero también la colaboración con algunos eventos en el apartado organizativo.

La temporada comenzó en el Campeonato de Europa de Cross en Albufeira, Portugal, luego continuó con el Gran Premio de Zaragoza de Pista Cubierta, el Campeonato de España de Cross por Clubes en Punta Umbría, el Campeonato de España de Pista Cubierta en Valencia y el Campeonato de España Individual de Cross en Haro, para terminar este fin de semana en el Campeonato del Mundo de Cross en Punta Umbría.

Es un privilegio poder hacerlo aunque signifique pasar bastante tiempo fuera de casa.

Ahora toca descansar hasta el verano. Creo.