Camino a Connemara (2): Anti-doping

Este post iba algo más tarde en la serie sobre Connemara, pero acabo de leer el magnífico post de Ser13gio sobre la participación de Marga Fullana en la Isostar Desert Marathon, así que aprovecho para enlazarlo y para hablar sobre el tema.

Las buenas noticias son que la organización del Campeonato del Mundo de UltraTrail IAU acaba de publicar que en Connemara va a realizar controles anti-doping según la normativa IAAF, y que va a enviar a 8 personas habilitadas para ello y al menos 6 deportistas serán analizados. La noticia aquí.

Los controles anti-doping son muy caros (pensad simplemente en el personal desplazado, amén del proceso de análisis en sí), así que es muy valorable el esfuerzo que hace la organización.

Desde mi punto de vista toda prueba que sea un campeonato oficial, que ofrezca premios en metálico o que ofrezca fijos de salida debería de tener control anti-doping. Si hay dinero para una cosa debería de haber para la otra. Y por supuesto un deportista sancionado en un determinado deporte, como Marga Fullana, no debería poder participar en competiciones de otro deporte mientras dure su sanción.

Tampoco podemos pensar que los controles anti-doping sean la panacea porque la historia nos ha demostrado que con determinadas prácticas médicas, protocolos o con determinadas sustancias, son bastante eludibles. Pero todo esto eleva las barreras de entrada para jugar con estos asuntos e incluso los riesgos asociados, así que algún efecto por lo menos seguro que tiene la realización de controles.

Por último, siempre permanecerá abierto el debate sobre qué sustancias deben de estar incluidas en la lista y sobre el uso agresivo de la medicina permitida con objetivos claros de aumentar el rendimiento y de soportar cargas de entrenamiento, pero me temo que ese debate es un debate subjetivo que entra ya en las conductas individuales de cada uno, sus valores y su preocupación por su salud integral y el rendimiento del organismo en el largo plazo frente al corto plazo.

Camino a Connemara (1): Adaptaciones

Quedan apenas 10 días para el Campeonato del Mundo de UltraTrail de la IAU, así que dedicaré los próximos posts a contar algunas cosas sobre cómo afronto la carrera.

Empezaré con las adaptaciones que he hecho en las últimas semanas de cara a preparar lo mejor posible la carrera.

Hace aproximadamente tres meses me comunicaron mi selección para formar parte del equipo de España y hace poco más de un mes, cuando comprobé que la lesión evolucionaba adecuadamente (el Cross de Tres Refugios fue clave para esto), confirmé mi participación.

Desde algo antes de esa fecha ya estaba colgada toda la información de la prueba y comencé a hacer las adaptaciones correspondientes que estaban en mi mano.

Lo primero que asumí es que hasta que el estado de la lesión no avanzara no iba a poder trabajar los ritmos rápidos (desde 4'15/km hasta algo sub 4'/km), así que esto lo he dejado para las últimas semanas y estoy muy satisfecho con el resultado. Ha sido especialmente una sorpresa el ritmo del 10K de este pasado domingo. El cuerpo tiene bastante memoria y en cuanto he recuperado algo la capacidad para alargar la zancada (aunque todavía no estoy al 100%, aún no puedo estirar la pierna del todo) he mejorado bastante rápido. Así que esta parte aunque ha llegado a última hora, creo que más o menos está optimizada ya.

El pequeño problema ha surgido esta semana y es que hace un par de días, debido al estado muy embarrado de parte del circuito, lo han modificado en un sentido que no me favorece demasiado. El circuito sigue siendo de 71 kms pero han quitado 10 kms bastante llanos y han incluido otra subida a una montaña, de tal manera que tendremos 4 ascensiones principales (dos de 400m de desnivel y otras dos de 700m de desnivel). De esta manera los ritmos pasan a no ser tan importantes en favor del trabajo vertical. No complaints, es lo que hay.

Otra adaptación en la que he trabajado en las últimas semanas es en la adaptación al calor. Aparte de que con la fresca que está cayendo en la zona centro de España, esto ya ha venido de serie, he hecho el esfuerzo de salir algunos días en las horas centrales del día para ir acostumbrando al cuerpo. Por supuesto eran entrenamientos muy suaves donde el principal objetivo era la aclimatación, no había manera de trabajar otra cualidad en esos entrenamientos. Me figuraba que en una prueba que se celebra en julio y que transcurre en las horas centrales del día por zonas no arboladas, el calor iba a ser uno de los principales condicionantes, por mucho que sea en Irlanda. Bien, pues tampoco he andado muy fino porque de momento las máximas diarias en Connemara están en torno a los 15/17 ºC y el problema que han tenido en las últimas semanas en la zona ha sido con las intensísimas lluvias. Quizás cambie en estos 10 días, no sé.

Vamos con otra cosa. Un asunto que me preocupó desde que conocí las características de la prueba es que una parte importantísima del trazado transcurría por zonas de hierba natural. No es un terreno que me guste porque no corro bien por superficies blandas e inestables, las piernas se me suelen hinchar y pronto comienzo a tener problemas y empiezo a correr de manera no eficiente. Pero he intentado trabajarlo lo máximo posible, tanto en la superficie de hierba cortada en el interior de la Pista de Atletismo de Colmenar Viejo (250m aprox, a los que he llegado a dar más de 100 vueltas en alguna sesión) como en varias dehesas y descampados que hay cerca de mi casa (interesante cómo llegaban a casa calcetines y zapatillas llenos de espigas, parecían las piernas de Espinete) con zonas de hierba natural inestable. La adaptación a estas superficies no es algo que se pueda modificar en unas semanas, pero lo que estaba en mi mano ya está hecho.

Finalmente, he realizado también ciertas adaptaciones en protocolos de hidratación y alimentación teniendo en cuenta los avituallamientos que dispondremos durante la prueba, y estoy trabajando bastante en optimizar el material de carrera, algo que no tengo todavía cerrado.

Así que cómo veis me lo he pasado bastante bien con los preparativos... y sobre todo he intentado tener siempre presente que "the journey is the reward"... y es que realmente lo es, cada vez lo tengo más claro...

Caminos Libres y Universidad Socioambiental de la Sierra

Hay un asunto que por cercanía a mis aficiones y estilo de vida, sigo con bastante detenimiento desde hace ya unos cuantos años. Se trata de "la defensa del libre tránsito por caminos públicos, vías pecuarias y cauces de ríos".

Quizás os haya pasado alguna vez que según vais corriendo por alguna senda o camino os encontráis de repente con una barrera que antes no estaba, o veis un camino en un mapa por el que luego algún elemento disuasorio os impide avanzar.

¿Qué hacer en ese momento?, ¿seguir o darse la vuelta?.

Hay un recurso inicial para conocer la verdadera situación de cada uno de los caminos que es visitar la aplicación web de la Dirección General del Catastro para conocer si el viario es de dominio público (si la referencia del camino empieza por 9000 significa que está exento de tributación y por tanto es un camino público).

A partir de aquí, hay también mucha información específica y una regulación al respecto que es conveniente conocer a la hora de tomar o no la decisión de asumir determinados riesgos.

Sobre este particular y muchos otros relacionados (y no), varias organizaciones sociales de la Sierra han organizado unas jornadas divulgativas que tendrán lugar entre los días 5 y 17 de julio y que han recibido el nombre de "Universidad Sociambiental de la Sierra". Aquí tenéis el programa completo de las jornadas. Yo no podré ir todos los días, pero me interesa especialmente el programa del sábado 16 de julio y por allí estaré.

Y si tenéis interés en la Defensa de los Caminos Libres, aquí podréis manteneros perfectamente al día de todo lo relacionado con el movimiento.

Un buen día en la Carrera Norte-Sur

Después de una noche prácticamente en vela siguiendo las evoluciones de la prueba de Ultrafondo de Western States, ayer por la mañana bajamos a Madrid a primera hora para correr en la Carrera Norte-Sur, en la que este año era capitán del equipo Norte.

Me presenté en la salida con algo de miedo por el estado todavía semi-convaleciente de mi lesión y porque llevaba más de 6 meses sin correr a ritmos aceptables. A la vez tampoco quería hacer el ridi como capitán de mi equipo, así que había que intentar buscar un equilibrio entre ambas cosas y estoy bastante satisfecho del resultado.

A título personal, a pesar de que salí con bastante cuidado, a medida que iba viendo que la pierna me respetaba fui progresando posiciones hasta acabar tercero por detrás del marroquí Youness Ait y del inglés James Kelly. La media me salió a 3'17/km, bastante más rápido de lo previsto.

Y por parte del equipo del Norte, por tercer año fuimos batidos en media de tiempos por el equipo del Sur, aunque como nota positiva conseguimos tener más participantes llegados a meta.

Aquí las clasificaciones individuales.

Y estos fueron los resultados por equipos:

Fuentes de inspiración

Me decía el otro día una persona a la que aprecio, respeto y escucho (de los pocos), que no podía andar soltando puyas sin al mismo tiempo mostrar ejemplos positivos de lo que defiendo porque podría parecer simplemente una actitud destructiva sin ninguna contribución al asunto subyacente.

Asentí y le compré la idea.

Así que en la línea de lo que nos gusta a algunos que nos juntamos de vez en cuando, que verdaderamente damos más importancia al "cómo" que al "qué", y que defendemos una filosofía de vida y de deporte basada en ciertos valores comunes, aprovecho para traer por aquí a los dos deportistas que más me sirven habitualmente como fuente de inspiración.

Suelo disfrutar muchísimo con las cosas que cuentan en sus respectivos blogs y con cómo lo cuentan.

Geoff Roes y Anton Krupicka.

© nolimitsever.blogspot.com

Carrera Norte-Sur de Madrid

Este fin de semana vuelvo al asfalto, aunque de manera principalmente testimonial. Pese a que mi pierna ha evolucionado bastante en las últimas semanas todavía no estoy para alegrías ni excesos en los ritmos.

El motivo es la celebración de la Carrera "Norte-Sur" en la que soy capitán del equipo del Norte, al igual que lo fueron en las pasadas ediciones Rafa Medina (2009) y Darío Barrio (2010). Bastante más conocidos que yo, por cierto.

La carrera de 10 kms tiene un terreno favorable, ya que sale desde Plaza de Castilla (735m de altitud) y llega al Retiro (686m).

Los integrantes del equipo del Norte iremos de rojo y los integrantes del equipo del Sur de blanco.

Todavía os podéis apuntar en Ticketsport (hasta el día 22) o en las tiendas Bikila, Marathinez, Running Company y Rosrunning, hasta mañana.

Más info de la prueba aquí.

Que haya suerte y si vais por allí nos vemos.

Club Atletismo Benacantil Puerto de Alicante

El pasado fin de semana se celebró la jornada final del Campeonato de España de Clubes de Atletismo y estuve comentando las imágenes desde la instalaciones de Mediapro, como lo he venido haciendo desde comienzos de temporada.

Aparte de la neutralidad obvia que hay que tener cuando se comenta algo para todos los públicos, me hizo especial alegría la tercera plaza de la AD Marathon en la competición masculina, club al que pertenezco y del que hablaré más en el blog en el futuro porque estoy colaborando de manera activa con ellos en algunas actividades, creo que interesantes.

Pero hoy me quiero centrar en el Puerto de Alicante, club del que formé parte durante dos temporadas hace unos años, y que en esta edición ha vuelto a repetir el doble subcampeonato (masculino y femenino) que logró el pasado año.

Es un club que se vuelca con los atletas y que dirige gente verdaderamente apasionada por este deporte, dispuesta a echar muchas horas desinteresadamente. Me imagino que de la misma manera que lo hacen los equipos campeones en ambas categorías, Playas de Castellón y Valencia Terra i Mar, pero este caso lo conozco más de cerca y puedo dar fe de ello. En concreto me alegro especialmente por Antonio Sogorb -Director Técnico-, por Francisco Fresno -Secretario General- y por Pilar Mahamud -Secretaria Técnica- con quienes sigo manteniendo una buena amistad.

Esta semana ha aparecido en el principal diario de Alicante, el diario "Información", un suplemento de un buen número de páginas dedicado en exclusiva al Club. Como no es algo habitual que los clubes de Atletismo ocupen un espacio tan importante en los medios de comunicación aprovecho para enlazarlo aquí y contribuir a incrementar en lo posible su difusión.

Enhorabuena al Club Puerto de Alicante y que este buen trabajo y estos resultados continúen durante muchos años.

II Gran Trail de Peñalara 2011

Dentro de 10 días tendrá lugar el Gran Trail de Peñalara. En unas horas se cierran las inscripciones.

Mi plan desde el año pasado era correr esta segunda edición pero la temporada ha sido realmente rara, incluyendo este premio final de participar en el Campeonato del Mundo, y con tristeza he tenido que renunciar a correr.

Estoy convencido de que la prueba será un éxito también este año, por la gente que está detrás y porque es una prueba preciosa en un entorno espectacular, en parte del cual suelo entrenar habitualmente. Espero que la climatología también respete a todos los participantes.

Queda mucho tiempo y muchos imponderables por delante pero me encantaría que el GTP 2012 fuera mi principal objetivo de la próxima temporada. Además me gustaría hacer una buena carrera. Es un Trail con muchos desniveles pero también con muchos kms para correr y en estas distancias superiores a los 100 kms prima la eficiencia de carrera por encima de la potencia, así que es posible que me maneje bien. A ver si lo puedo comprobar.

Suerte a todos los participantes y si alguien está todavía pensando en hacerlo y tiene la preparación adecuada para ello, que no lo dude.

Campeonato del Mundo de UltraTrail

Después de correr ayer el MAM y de haberme apretado hoy 2h30 por la montaña coronando La Najarra por un compromiso de hace tiempo, es hora de pensar en los próximos objetivos.

Y el siguiente importante que tengo es el Campeonato del Mundo de UltraTrail en Connemara, Irlanda. Será el 9 de julio y tendremos por delante 71 kms con alguna montañita por medio pero no demasiados desniveles, una prueba que se adapta mucho mejor a mis características que las carreras en las que he participado recientemente. También será una cita donde tendré que poner más a prueba la lesión de la que no me puedo olvidar cada día y que voy a tener muy presente en todos los entrenamientos de las próximas semanas de cara a la carrera. Espero no recaer por intentar correr rápido, como ya me pasó en el pasado.

Como no tengo que vender la moto a nadie estilo Josef Ajram o Dean Karnazes (o algún otro más cercano, al que ya le digo lo que pienso en persona), no tengo problema en opinar que es un campeonato mundial de tercera o cuarta categoría donde faltarán los principales nombres de la montaña o los Ultras. Sería grande poder correr contra ellos, pero parece que esta competición no le interesa a las marcas que les patrocinan, deben de tener pasarela en algún otro sitio.

El organismo que organiza la competición (IAU, asociado a la IAAF y a European Athletics) todavía no ha conseguido que los primeros figuras mundiales se apunten al carro de esta prueba que se celebra cada dos años y que va a cumplir su tercera edición. El vigente campeón es el francés Thomas Lorblanchet, poseedor de un curriculum interesante, y a priori uno de los favoritos también para la edición de este año.

En cualquier caso un Campeonato del Mundo es un Campeonato del Mundo, hasta en canicas, y en la carrera habrá un nivel elevado seguro. Yo ya tengo en la cabeza esta competición como mi próximo objetivo importante y voy a intentar llegar en la mejor forma posible porque creo que va a ser una experiencia inolvidable y por respeto a la gente que ha tomado la decisión de seleccionarme para ser uno de los integrantes del equipo de España.

Ya iré contando más cositas en el blog...

Maratón Alpino Madrileño (crónica)

Bueno, pues ya está hecho. Otro día "gozativo" por la Sierra.

El plan preestablecido se ha ejecutado tal y como estaba previsto. Hasta Peñalara con calma y luego algo más fuerte. Aunque si atendemos a las clasificaciones (11º en Peñalara y 11º en Meta) parece que no es así, si tengo en cuenta que la segunda parte incluye la subida a Cabezas con pedrera final incluida y todas las bajadas técnicas, el haber sido capaz de mantener esa posición neta en un terreno en el que no me manejo nada me deja muy satisfecho.

Es curioso como corredores con características muy diferentes al final lleguemos en tiempos similares. Sirva de ejemplo que en los 300 metros de asfalto que tenía la carrera pasé a 3 corredores. Aunque también es verdad que iban bastante cerca. ;-)

Me quedo muy satisfecho y repito lo que comenté tras el Cross de Tres Refugios, estoy convencido de que éste es mi tope de rendimiento en Carreras de Montaña de estas características. No aspiro a hacerlo mejor, pero seguiré participando porque me encantan.

Como dato anecdótico, si no me equivoco he sido el primer corredor madrileño (aunque el figura de Eliseo Bodelón que llegó delante de mí lleva ya años por aquí y puede decidir de dónde quiere ser ;-)), y prueba también del nivel de este año es que con mi tiempo de esta edición habría vencido en el 2009 y habría sido quinto el año pasado. Aunque los tiempos en este tipo de pruebas son muy relativos por las condiciones climatológicas y porque pueden existir pequeñas variaciones en la balización entre distintas ediciones.

Finalmente, felicitar sinceramente a los voluntarios y a la organización (en mi vida había visto un balizado mejor en una prueba de montaña, vaya trabajo), y agradecer todos los ánimos que he recibido durante la prueba. Somos unos privilegiados por tener una prueba así en la Sierra madrileña.

Clasificaciones aquí.

© Fernando Ruiz


© Mario Carreras

Maratón Alpino Madrileño (previa)

Este domingo participaré en una prueba en la que he sido espectador en bastantes ocasiones desde las primeras ediciones.

Siempre he tenido claro que en algún momento correría el Maratón Alpino Madrileño, pero tampoco tenía prisa. Hasta este año no había cuadrado la coyuntura. Este año por fin parece que sí.

El planteamiento pre-carrera lo tengo bastante claro, salir con mucha calma, muy tranquilito, y a partir de la mitad de la prueba si más o menos voy bien quizás subir un poquito la intensidad. Pero nunca pasando del ritmo "marcheta" que suelo llevar cuando salgo con tranquilidad a entrenar por la montaña, hay que tener un respeto por una prueba de estas características. Voy a salir además bastante cargado con comida y bebida porque quiero ir testeando algunas cosas de cara a próximas competiciones. Así además me olvido de seguir a los primeros hasta el Pto. de Navacerrada o Bola, algo que quizás podría ser factible pero también suicida.

De esta manera, por mucho que me nombren en algunas crónicas pre-carrera (aquí, aquí o aquí) junto a otros atletas que me imagino que habrán sido invitados por la organización (otro día tocamos ese tema), que nadie espere un resultado importante por mi parte. Y es que además en este tipo de pruebas con tantos desniveles ya he dicho muchas veces que me encanta participar porque son preciosas, pero tengo las limitaciones que he tenido toda la vida (no tengo fuerza para subir al ritmo de los buenos corredores de montaña) sumadas a las recientes de los últimos tiempos (no me apetece asumir ni un mínimo riesgo en las bajadas, ni para mi lesión en proceso de curación ni para mi integridad física).

En otro tipo de pruebas no tengo problema en autoexigirme más. Dentro de poco habrá alguna y a partir de la semana que viene empezaré a hablar de ello por aquí.

Media Maratón del Ocejón

Ya estoy otra vez por casa después de pasar un fin de semana en los pueblos de la arquitectura negra de Guadalajara.

La excusa perfecta era la Media Maratón del Ocejón, que más que una carrera es todo un movimiento popular que incluye también actividades varias, concierto, acampada, etc. Hace dos años pude correr pero no pude participar en todo el sarao que se monta alrededor. Este año ya lo he vivido a fondo. Una gran experiencia y un gran fin de semana, incluidas también las rutas adicionales que he hecho hoy por la mañana.

En el plano deportivo voy pasito a pasito moviéndome en una dirección que creo que es la correcta, que es la de poco a poco ir superando pruebas en la pierna lesionada. En el nivel de puro "rendimiento físico" no hay grandes pasos, pero no es algo que me preocupe ni creo que se produzca en el corto plazo. Reconozco que durante muchos años he sido bastante "resultadista", ahora lo dejo a un lado en favor de las experiencias, y lo que más me aporta ahora mismo tanto en entrenamientos como en competiciones son los esfuerzos no intensos sostenidos durante varias horas. En este sentido la carrera de ayer, que no llegaba a las dos horas, me resultó demasiado explosiva. Física y metafísicamente.

Lo próximo, el Maratón Alpino Madrileño. Durante la semana creo que incluiré un post en el blog sobre mi manera de afrontar la prueba.

© Gema Morata