27 marzo 2010
26 marzo 2010
Entrevista en el blog de Strands
Hoy escribo desde Sopot, Polonia, en la costa del Mar Báltico.
El domingo iré a ver el Cto. del Mundo de Cross en Bydgoszcz, y si todo va bien mañana correré una carrera previa en el mismo circuito.
A la vuelta cuento más.
Esta semana también me han entrevistado para el Blog de Strands. Dejando a un lado que la persona que hace la introducción me tiene demasiado aprecio, me lo pasé muy bien respondiendo.
Saludos a todos y buen comienzo de Semana Santa.
El domingo iré a ver el Cto. del Mundo de Cross en Bydgoszcz, y si todo va bien mañana correré una carrera previa en el mismo circuito.
A la vuelta cuento más.
Esta semana también me han entrevistado para el Blog de Strands. Dejando a un lado que la persona que hace la introducción me tiene demasiado aprecio, me lo pasé muy bien respondiendo.
Saludos a todos y buen comienzo de Semana Santa.
22 marzo 2010
Esperando al nuevo GPS de Timex...
Timex Global Trainer GPS Hero.
Estará disponible en Septiembre.
Mi Garmin 405 va a hacer pronto 2 añitos y tiene toda la pinta de que algún día habrá que reemplazarlo.
En principio si este modelo es suficientemente preciso y no nos meten demasiado rejón, cumple de sobra con lo que yo necesito: algo pequeño y con las funcionalidades mínimas en el aparato, que luego en casa (Strands, SportTracks) ya me bajo yo la información, la analizo y la almaceno.
Más info aquí.
Estará disponible en Septiembre.
Mi Garmin 405 va a hacer pronto 2 añitos y tiene toda la pinta de que algún día habrá que reemplazarlo.
En principio si este modelo es suficientemente preciso y no nos meten demasiado rejón, cumple de sobra con lo que yo necesito: algo pequeño y con las funcionalidades mínimas en el aparato, que luego en casa (Strands, SportTracks) ya me bajo yo la información, la analizo y la almaceno.
Más info aquí.
21 marzo 2010
10 Km Laredo: Semana 4/4
Y para dejarlo de recuerdo en el Blog o por si alguien tiene curiosidad por mi entrenamiento de la última semana de cara a Laredo, aquí va.
A partir de ahora no creo que pueda ser tan exhaustivo en el Blog con el tema de los entrenamientos (limitación: tiempo), lo que sí que tengo pendiente es poner cosas de la temporada 2006 cuando hice 8:39 en 3.000 obs. y 8:04 en 3.000m. Espero hacerlo en las próximas semanas.
El total de kms ha sido otra vez alrededor de 100, pero no han sido muy reales porque hoy domingo después de la carrera he hecho casi 1/3 del total, entre el rodaje por la mañana en la Playa de Laredo y el de esta noche en el Río Guadalix (era mi manera de celebrar la buena carrera).
El resto de la semana:
Lunes: Rodaje tranquilo de 45' y luego 12 subidas alternando 100 metros a skipping y 150 a sprint.
Martes: 10 x 400 rec 1'... entre 63'' y 64'' y el último en 60'' conteniéndome un poco
Miércoles: Rodaje de 45' y luego un controlado de 5 kms entre 3:30 y 3:15
Jueves, Viernes y Sábado mañana: Rodajes tranquilos con Isabel, Diego Tamayo e Isabel.
Domingo: Por la mañana rodaje tranquilo en Laredo y ahora otro más rapidito en Madrid (15km @3:45)
A partir de ahora no creo que pueda ser tan exhaustivo en el Blog con el tema de los entrenamientos (limitación: tiempo), lo que sí que tengo pendiente es poner cosas de la temporada 2006 cuando hice 8:39 en 3.000 obs. y 8:04 en 3.000m. Espero hacerlo en las próximas semanas.
El total de kms ha sido otra vez alrededor de 100, pero no han sido muy reales porque hoy domingo después de la carrera he hecho casi 1/3 del total, entre el rodaje por la mañana en la Playa de Laredo y el de esta noche en el Río Guadalix (era mi manera de celebrar la buena carrera).
El resto de la semana:
Lunes: Rodaje tranquilo de 45' y luego 12 subidas alternando 100 metros a skipping y 150 a sprint.
Martes: 10 x 400 rec 1'... entre 63'' y 64'' y el último en 60'' conteniéndome un poco
Miércoles: Rodaje de 45' y luego un controlado de 5 kms entre 3:30 y 3:15
Jueves, Viernes y Sábado mañana: Rodajes tranquilos con Isabel, Diego Tamayo e Isabel.
Domingo: Por la mañana rodaje tranquilo en Laredo y ahora otro más rapidito en Madrid (15km @3:45)
10K Laredo: 6º puesto, 30:09
Lo que bien empieza bien acaba.
Ha sido un mes estupendo y hemos podido también rematarlo en el día D a la hora H.
Creo que también tenía el sub 30 en las piernas, pero había que dejarse algo para la próxima. ;-) Estoy suficientemente satisfecho, no pido más.
Aquí están las clasificaciones, rodeado de corredores mucho mejores que yo. Y aquí el vídeo de mi entrada en Meta.
Y ahora... ¿próximos objetivos?. Pues tengo que reflexionar un poco porque tengo unos cuantos líos y varios viajes, así que no sé cómo podré organizarme para sacar otro buen período de entrenamiento como el del último mes. De todas formas, soy bastante optimista de cara a la temporada de pista, aunque ya veremos cómo y de qué manera.
Editado: Añado una foto del sprint final del gran DJMary. Muchas gracias, Félix.
PS: En una noticia del Diario de León hablan de mí. Enhorabuena Eduardo.
Ha sido un mes estupendo y hemos podido también rematarlo en el día D a la hora H.
Creo que también tenía el sub 30 en las piernas, pero había que dejarse algo para la próxima. ;-) Estoy suficientemente satisfecho, no pido más.
Aquí están las clasificaciones, rodeado de corredores mucho mejores que yo. Y aquí el vídeo de mi entrada en Meta.
Y ahora... ¿próximos objetivos?. Pues tengo que reflexionar un poco porque tengo unos cuantos líos y varios viajes, así que no sé cómo podré organizarme para sacar otro buen período de entrenamiento como el del último mes. De todas formas, soy bastante optimista de cara a la temporada de pista, aunque ya veremos cómo y de qué manera.
Editado: Añado una foto del sprint final del gran DJMary. Muchas gracias, Félix.
PS: En una noticia del Diario de León hablan de mí. Enhorabuena Eduardo.
19 marzo 2010
Laredo: The Journey is the Reward
En el equipo de Cross Country en el High School mientras estaba en USA, Coach Murrell siempre nos preparaba unas magníficas camisetas de calentamiento con una imagen estupenda por delante y una "quote" por detrás. Mi favorita era una que ponía "The Journey is the Reward" ("La Recompensa es el Camino", en traducción libre).
Así me siento con mi preparación para los 10 Kms de Laredo.
El objetivo ya está cumplido: He disfrutado durante estas semanas de preparación, he mejorado sensiblemente mi estado de forma, he recuperado sensaciones que hace tiempo no tenía, he confirmado que el virus ha quedado atrás, etc.
Así que no voy a dejar que empañen está alegría y satisfacción unos segundos de más o de menos en la carrera. Lo que suceda mañana lo aceptaremos y lo daremos por bueno.
Además, voy a tener la suerte y el privilegio de poder viajar a Laredo a hacer lo que más me gusta acompañado de Isabel, que también va para allí con ilusión de hacer una buena carrera. Poder compartir estas escapadas con tu pareja es algo que hay que valorar en su justa medida, y no creo que sea poca.
Feliz Día del Padre a todos los que sois padres y al mío el primero. ;-)
PS: Os dejo con un vídeo que me manda mi amigo Fernando Rapa desde Tenerife. "The Devil sent you to Laredo". Jeje.
Así me siento con mi preparación para los 10 Kms de Laredo.
El objetivo ya está cumplido: He disfrutado durante estas semanas de preparación, he mejorado sensiblemente mi estado de forma, he recuperado sensaciones que hace tiempo no tenía, he confirmado que el virus ha quedado atrás, etc.
Así que no voy a dejar que empañen está alegría y satisfacción unos segundos de más o de menos en la carrera. Lo que suceda mañana lo aceptaremos y lo daremos por bueno.
Además, voy a tener la suerte y el privilegio de poder viajar a Laredo a hacer lo que más me gusta acompañado de Isabel, que también va para allí con ilusión de hacer una buena carrera. Poder compartir estas escapadas con tu pareja es algo que hay que valorar en su justa medida, y no creo que sea poca.
Feliz Día del Padre a todos los que sois padres y al mío el primero. ;-)
PS: Os dejo con un vídeo que me manda mi amigo Fernando Rapa desde Tenerife. "The Devil sent you to Laredo". Jeje.
16 marzo 2010
15 marzo 2010
Una de música...
Ayer por la tarde salí a rodar un poquito después de la Carrera del Agua.
Mi idea era hacer 10 kms tranquilo, pero al final me salió la media a 3:43 m/km.
La verdad es que entre las buenas sensaciones de la carrera, la motivación de Laredo, etc. me salía de dentro ir un poquito rápido. Pero es que también la música que tengo en el mp3 ayuda bastante, es complicado relajarse con:
Boikot - Tus problemas crecen
Marea - 28.000 puñaladas
Ópera Rock, Legado de una Tragedia (Homenaje a Edgar Allan Poe)
Ostia Puta - ¿Dónde estabas tu?
Piperrak - Arde Ribera
Piperrak - Los muertos de siempre
Rancid - Let's go
Reincidentes - El comercio del dolor
Suelo cambiar la selección cada 2 ó 3 semanas, pero siempre en esa línea.
Mi idea era hacer 10 kms tranquilo, pero al final me salió la media a 3:43 m/km.
La verdad es que entre las buenas sensaciones de la carrera, la motivación de Laredo, etc. me salía de dentro ir un poquito rápido. Pero es que también la música que tengo en el mp3 ayuda bastante, es complicado relajarse con:
Boikot - Tus problemas crecen
Marea - 28.000 puñaladas
Ópera Rock, Legado de una Tragedia (Homenaje a Edgar Allan Poe)
Ostia Puta - ¿Dónde estabas tu?
Piperrak - Arde Ribera
Piperrak - Los muertos de siempre
Rancid - Let's go
Reincidentes - El comercio del dolor
Suelo cambiar la selección cada 2 ó 3 semanas, pero siempre en esa línea.
14 marzo 2010
Crónica Carrera del Agua
El día ha comenzado prontito. A las 5:15 me he despertado de manera natural, así que después de comprobar con mi nuevo aparatito que había pasado una cantidad suficiente de minutos (94') en la fase Delta (otro día cuento más de esto) me he puesto las zapatillas y antes de las 6 ya estaba rodando un poquito para activar las piernas.
Buenas sensaciones y muchas ganas de correr.
A las 8:10 ya estábamos calentando otra vez, pero ahora por la zona de Plaza de Castilla. Y a las 9, con una rasca del trece, se daba la salida,
A partir de ahí la soledad absoluta. Había 4 atletas por encima del resto (los hermanos Lozano, y los marroquíes Annouar Dabab y Younnes Ait), así que pese a un intento inicial de correr con ellos a los 300 metros ya me di cuenta de que era imposible. Corro habitualmente sin reloj, pero calculo que pasarían el primer mil (favorable) sobre 2:48 y yo alrededor de 2:52. Luego he mirado para atrás y como el siguiente grupo venía muy lejos no me quedaba ya más remedio que seguir tranquilamente a mi ritmo.
El resto ha sido un poco aburrido (corriendo totalmente solo, mucho frío, viento cambiante, calles desangeladas a esas horas, etc.) así que me he salido mentalmente de la carrera, he perdido tensión y me he dedicado a ir saludando a los fotógrafos que veía por el circuito, espero que por lo menos salgan fotos chulas.
En el km 8,5, al final de la gran cuesta de la carrera, me han cogido por detrás Javier Sánchez y Jorge Menéndez del Club Clínicas Menorca, y por lo menos me han hecho más fácil y divertido el último tramo de la carrera. En los últimos 300 metros he vuelto a apretar y al final he quedado 5º, que es lo mejor a lo que podía aspirar en esta carrera.
Resumen: Estoy contento. He ido bastante cómodo toda la carrera (no he llevado pulsómetro, pero seguro que he ido bastante bajo de pulsaciones) y aunque no ha sido la mejor de la situaciones para correr rápido, aún así he podido correr por debajo de 31:30 (en clasificaciones 31:29, pero creo que eran unos segundos menos). Y encima no tengo una sensación de gran cansancio así que no creo que la carrera me pase factura de cara a los 10Kms de Laredo de la próxima semana, que es el principal objetivo de este ciclo.
Seguiremos informado por aquí, de momento esta tarde me iré a correr 40 minutitos y así aprovecho para reflexionar sobre una serie de cosas.
PS: Ahora daré mi opinión en los distintos foros, pero no es de recibo que una prueba que tiene como premio para el ganador 1.200€ no tenga control anti-doping. No lo digo por el caso concreto del ganador de esta prueba, que podía haber sido cualquiera, sino por el concepto en sí.
Buenas sensaciones y muchas ganas de correr.
A las 8:10 ya estábamos calentando otra vez, pero ahora por la zona de Plaza de Castilla. Y a las 9, con una rasca del trece, se daba la salida,
A partir de ahí la soledad absoluta. Había 4 atletas por encima del resto (los hermanos Lozano, y los marroquíes Annouar Dabab y Younnes Ait), así que pese a un intento inicial de correr con ellos a los 300 metros ya me di cuenta de que era imposible. Corro habitualmente sin reloj, pero calculo que pasarían el primer mil (favorable) sobre 2:48 y yo alrededor de 2:52. Luego he mirado para atrás y como el siguiente grupo venía muy lejos no me quedaba ya más remedio que seguir tranquilamente a mi ritmo.
El resto ha sido un poco aburrido (corriendo totalmente solo, mucho frío, viento cambiante, calles desangeladas a esas horas, etc.) así que me he salido mentalmente de la carrera, he perdido tensión y me he dedicado a ir saludando a los fotógrafos que veía por el circuito, espero que por lo menos salgan fotos chulas.
En el km 8,5, al final de la gran cuesta de la carrera, me han cogido por detrás Javier Sánchez y Jorge Menéndez del Club Clínicas Menorca, y por lo menos me han hecho más fácil y divertido el último tramo de la carrera. En los últimos 300 metros he vuelto a apretar y al final he quedado 5º, que es lo mejor a lo que podía aspirar en esta carrera.
Resumen: Estoy contento. He ido bastante cómodo toda la carrera (no he llevado pulsómetro, pero seguro que he ido bastante bajo de pulsaciones) y aunque no ha sido la mejor de la situaciones para correr rápido, aún así he podido correr por debajo de 31:30 (en clasificaciones 31:29, pero creo que eran unos segundos menos). Y encima no tengo una sensación de gran cansancio así que no creo que la carrera me pase factura de cara a los 10Kms de Laredo de la próxima semana, que es el principal objetivo de este ciclo.
Seguiremos informado por aquí, de momento esta tarde me iré a correr 40 minutitos y así aprovecho para reflexionar sobre una serie de cosas.
PS: Ahora daré mi opinión en los distintos foros, pero no es de recibo que una prueba que tiene como premio para el ganador 1.200€ no tenga control anti-doping. No lo digo por el caso concreto del ganador de esta prueba, que podía haber sido cualquiera, sino por el concepto en sí.
12 marzo 2010
La Carrera del Agua - 31ª Edición
La Carrera del Agua se merece un post independiente, así que voy con él.
He crecido con esta carrera, el Club Canal de Isabel II fue mi club durante los años que me hice corredor y era siempre uno de nuestros objetivos de la temporada.
Después de unos años sin correrla, en las dos últimas temporadas me han cuadrado las fechas y he podido volver a participar. He sido 4º tanto en 2008 como en 2009, y este año me presento en línea de salida con unos objetivos nada claros.
No tengo ni idea de si voy a poder transferir el entrenamiento de estas últimas semanas o por el contrario me voy a encontrar muy cansado como en Villalba el domingo pasado. Estoy en terreno desconocido en lo que respecta al entrenamiento.
Así que la horquilla de tiempos que barajo como posible va desde 30:30 a 33:00. Me gustaría, pero creo que no la puedo cerrar más en estos momentos. Pienso que un tiempo normal sería 31:45, pero me doy 1:15 por arriba o por abajo dependiendo de las sensaciones que tenga.
El domingo lo cuento. Os dejo de momento una animación del circuito muy currada que ha hecho runero. Ni qué decir tiene que me la he visto varias veces a modo de motivación y visualización, y las que quedan de aquí al domingo. ;-)
He crecido con esta carrera, el Club Canal de Isabel II fue mi club durante los años que me hice corredor y era siempre uno de nuestros objetivos de la temporada.
Después de unos años sin correrla, en las dos últimas temporadas me han cuadrado las fechas y he podido volver a participar. He sido 4º tanto en 2008 como en 2009, y este año me presento en línea de salida con unos objetivos nada claros.
No tengo ni idea de si voy a poder transferir el entrenamiento de estas últimas semanas o por el contrario me voy a encontrar muy cansado como en Villalba el domingo pasado. Estoy en terreno desconocido en lo que respecta al entrenamiento.
Así que la horquilla de tiempos que barajo como posible va desde 30:30 a 33:00. Me gustaría, pero creo que no la puedo cerrar más en estos momentos. Pienso que un tiempo normal sería 31:45, pero me doy 1:15 por arriba o por abajo dependiendo de las sensaciones que tenga.
El domingo lo cuento. Os dejo de momento una animación del circuito muy currada que ha hecho runero. Ni qué decir tiene que me la he visto varias veces a modo de motivación y visualización, y las que quedan de aquí al domingo. ;-)
Preparando los 10 kms de Laredo: Semana 3/4
Bueno, pues aunque estamos a viernes hoy adelanto el resumen semanal.
Mañana haré un rodaje suave por la mañana y el domingo correré La Carrera del Agua, a la que ahora dedicaré un post individual.
La semana no ha ido mal. La previsión es de aproximadamente unos 100 kms, o un pelín más si el domingo por la tarde me encuentro con ganas de rodar un rato.
El lunes fue muy tranquilo, tenía que recuperarme de la Media de Villalba. El martes hice un controlado en progresión entre 3:30 y 3:12 con buenas sensaciones y con la siempre agradable compañía de Raúl Martín, que además me da siempre sabios consejos. El miércoles en INEF con David Apraiz 16x500 rec 1', empezando a 1:30 y pronto estabilizándonos en 1:28, salvo los 4 últimos algo más rápidos. El jueves 15kms a 3:49 de media. Y hoy 35' suaves y unas rectas.
Lo mejor de todo han sido las sensaciones, cada día he llegado al entrenamiento con ganas y sin demasiado cansancio acumulado del día anterior.
Y a estas alturas y tras muchos sacrificios creo que ya puedo decir que he cumplido los objetivos en este ciclo de carga, lo que no sé es si habrá servido para algo. Lo veremos en las próximas semanas y sobre todo en la temporada de pista que es donde espero de verdad aprovechar todo este entrenamiento.
Mañana haré un rodaje suave por la mañana y el domingo correré La Carrera del Agua, a la que ahora dedicaré un post individual.
La semana no ha ido mal. La previsión es de aproximadamente unos 100 kms, o un pelín más si el domingo por la tarde me encuentro con ganas de rodar un rato.
El lunes fue muy tranquilo, tenía que recuperarme de la Media de Villalba. El martes hice un controlado en progresión entre 3:30 y 3:12 con buenas sensaciones y con la siempre agradable compañía de Raúl Martín, que además me da siempre sabios consejos. El miércoles en INEF con David Apraiz 16x500 rec 1', empezando a 1:30 y pronto estabilizándonos en 1:28, salvo los 4 últimos algo más rápidos. El jueves 15kms a 3:49 de media. Y hoy 35' suaves y unas rectas.
Lo mejor de todo han sido las sensaciones, cada día he llegado al entrenamiento con ganas y sin demasiado cansancio acumulado del día anterior.
Y a estas alturas y tras muchos sacrificios creo que ya puedo decir que he cumplido los objetivos en este ciclo de carga, lo que no sé es si habrá servido para algo. Lo veremos en las próximas semanas y sobre todo en la temporada de pista que es donde espero de verdad aprovechar todo este entrenamiento.
11 marzo 2010
El Poder de los Medios de Comunicación
Un ejemplo más de la sumisión de los políticos (de cualquier signo) al poder de los medios de comunicación.
Secuencia:
1.- Una carretera mal diseñada y con defectos estructurales (M-607) lleva años cobrándose multitud de accidentes en múltiples "puntos negros".
2.- Evidentemente hay voces que lo recalcan, pero no lo suficientemente alto.
3.- Por casualidad, una persona afectada previamente (ver final de mi post de 1 de Marzo), graba en directo un accidente en una de las curvas.
4.- La difusión comienza la semana pasada con un vídeo en Youtube (cuando lo vi por primera vez tenía 17 visitas, ahora medio millón y subiendo), inicialmente algunos bloggers lo difundimos, luego algún otro medio online, y finalmente las TV's de manera masiva vía telediarios durante el fin de semana.
5.- Los políticos se acojonan por la difusión y realizan una nefasta solución de urgencia: este mismo lunes ponen unos badenes (modelo ciudad), que te obligan a reducir a 30 kms/h, por lo que lunes y martes llega el caos a la carretera: retenciones interminables, alcances entre coches, etc.
6.- Multitud de quejas de conductores, Fiscalía de Seguridad Vial y PP de Madrid tiránose la trastos a la cabeza, más difusión de toda la chapuza en los medios de comunicación.
7.- Y por fin llega la solución que tenía que haber llegado años atrás: Ayer miércoles por la tarde ya había una máquina trabajando para eliminar la curva y convertirla en una recta con un mínimo ángulo de giro (con el espacio que hay en la mediana hay sitio de sobra para hacerlo fácilmente).
8.- Una muestra más de cómo hincan la rodilla los políticos ante los medios de comunicación. Es decir, se trabaja en las cosas sobre las que habla la gente, no las urgentes o necesarias.
(A todo esto, ¿qué queda de la promesa electoral del PP en las elecciones autonómicas sobre reformar íntegramente la carretera y hacer un tercer carril entre Colmenar y Tres Cantos?).
MORALEJA: Si queréis que los políticos os hagan caso en algo montaros un viral impactante y lanzadlo al estrellato.
Bueno, yo sigo con mis entrenamientos que me dan la felicidad porque como piense en la condición humana y en la sociedad podrida y aborregada que tenemos me deprimo.
Secuencia:
1.- Una carretera mal diseñada y con defectos estructurales (M-607) lleva años cobrándose multitud de accidentes en múltiples "puntos negros".
2.- Evidentemente hay voces que lo recalcan, pero no lo suficientemente alto.
3.- Por casualidad, una persona afectada previamente (ver final de mi post de 1 de Marzo), graba en directo un accidente en una de las curvas.
4.- La difusión comienza la semana pasada con un vídeo en Youtube (cuando lo vi por primera vez tenía 17 visitas, ahora medio millón y subiendo), inicialmente algunos bloggers lo difundimos, luego algún otro medio online, y finalmente las TV's de manera masiva vía telediarios durante el fin de semana.
5.- Los políticos se acojonan por la difusión y realizan una nefasta solución de urgencia: este mismo lunes ponen unos badenes (modelo ciudad), que te obligan a reducir a 30 kms/h, por lo que lunes y martes llega el caos a la carretera: retenciones interminables, alcances entre coches, etc.
6.- Multitud de quejas de conductores, Fiscalía de Seguridad Vial y PP de Madrid tiránose la trastos a la cabeza, más difusión de toda la chapuza en los medios de comunicación.
7.- Y por fin llega la solución que tenía que haber llegado años atrás: Ayer miércoles por la tarde ya había una máquina trabajando para eliminar la curva y convertirla en una recta con un mínimo ángulo de giro (con el espacio que hay en la mediana hay sitio de sobra para hacerlo fácilmente).
8.- Una muestra más de cómo hincan la rodilla los políticos ante los medios de comunicación. Es decir, se trabaja en las cosas sobre las que habla la gente, no las urgentes o necesarias.
(A todo esto, ¿qué queda de la promesa electoral del PP en las elecciones autonómicas sobre reformar íntegramente la carretera y hacer un tercer carril entre Colmenar y Tres Cantos?).
MORALEJA: Si queréis que los políticos os hagan caso en algo montaros un viral impactante y lanzadlo al estrellato.
Bueno, yo sigo con mis entrenamientos que me dan la felicidad porque como piense en la condición humana y en la sociedad podrida y aborregada que tenemos me deprimo.
07 marzo 2010
Preparando los 10 kms de Laredo: Semana 2/4
Bueno, pues vamos con el resumen semanal.
Ha sido una semana dura, muy dura, y ahora mismo estoy muerto.
El total algo más de 120 kms.
El lunes series de 2000 bastante bien, el miércoles series de 1000 (por fin me encontré bien por debajo de 3', incluso en el último bajé de 2:50 a gusto), y el resto de la semana rodajes cómodos algo por debajo de 4' (ayer sábado tenía series de 500 pero no pude sacar el coche de casa por la nieve, así que pasaron a mejor vida).
El problema ha venido hoy en la Media Maratón de Villalba. He corrido a ritmo de 3:30 y me gustaría decir que he salido a rodarla, pero la verdad es que poco más rápido podría haber ido, intenté ir con los primeros y no pude. El tema del ritmo es relativo porque es dura y había tramos en tierra bastante embarrados, pero pensé que me iba a haber encontrado mejor. Sólo he tenido buenas sensaciones a partir del km 15, ¡qué cosas!.
Bueno, pasaremos página. Esta semana a ver si puedo seguir cargando algo hasta el jueves y luego ya tranquilito que el domingo es la Carrera del Agua y quiero tener mejores sensaciones que hoy. Y a la semana siguiente ya será Laredo y ahí ya sí que llegaremos descansados y sin excusas en los bolsillos si las cosas no salen bien. Tendré que ser duro conmigo mismo si no hago una buena carrera, hoy me doy un poquito de tregua con la Media.
Para que no quede el post muy aburrido con sólo texto os pongo unas fotos de mi casa de ayer por la mañana, vaya invierno que llevamos... y una foto del viernes por la noche donde había que decidir entrenamiento indoor o outdoor... Isabel se quedo en la cinta y yo hice 12 kms bajo el granizo... sigo pensando que fue la decisión correcta, la cinta me mata... ;-)
Actualizado (08/03/2010): Y aquí tenéis el vídeo de entrada en meta en Villalba de Corriendovoy.com... llego con Rodrigo Ares, amigo y corredor con una progresión excepcional en los últimos años... y lo que le queda...
Ha sido una semana dura, muy dura, y ahora mismo estoy muerto.
El total algo más de 120 kms.
El lunes series de 2000 bastante bien, el miércoles series de 1000 (por fin me encontré bien por debajo de 3', incluso en el último bajé de 2:50 a gusto), y el resto de la semana rodajes cómodos algo por debajo de 4' (ayer sábado tenía series de 500 pero no pude sacar el coche de casa por la nieve, así que pasaron a mejor vida).
El problema ha venido hoy en la Media Maratón de Villalba. He corrido a ritmo de 3:30 y me gustaría decir que he salido a rodarla, pero la verdad es que poco más rápido podría haber ido, intenté ir con los primeros y no pude. El tema del ritmo es relativo porque es dura y había tramos en tierra bastante embarrados, pero pensé que me iba a haber encontrado mejor. Sólo he tenido buenas sensaciones a partir del km 15, ¡qué cosas!.
Bueno, pasaremos página. Esta semana a ver si puedo seguir cargando algo hasta el jueves y luego ya tranquilito que el domingo es la Carrera del Agua y quiero tener mejores sensaciones que hoy. Y a la semana siguiente ya será Laredo y ahí ya sí que llegaremos descansados y sin excusas en los bolsillos si las cosas no salen bien. Tendré que ser duro conmigo mismo si no hago una buena carrera, hoy me doy un poquito de tregua con la Media.
Para que no quede el post muy aburrido con sólo texto os pongo unas fotos de mi casa de ayer por la mañana, vaya invierno que llevamos... y una foto del viernes por la noche donde había que decidir entrenamiento indoor o outdoor... Isabel se quedo en la cinta y yo hice 12 kms bajo el granizo... sigo pensando que fue la decisión correcta, la cinta me mata... ;-)
Actualizado (08/03/2010): Y aquí tenéis el vídeo de entrada en meta en Villalba de Corriendovoy.com... llego con Rodrigo Ares, amigo y corredor con una progresión excepcional en los últimos años... y lo que le queda...
01 marzo 2010
Trágica M-607
Padezco cada día la carretera M-607, también conocida como Carretera de Colmenar, desde que a mediados de los 90 estudiaba en la UAM. Luego trabajé muchos años en Tres Cantos, y ahora vivo en Soto del Real, todo alrededor de esa carretera.
Hay varios puntos negros y accidentes casi todos los días, especialmente cuando la condiciones climatológicas no son idóneas. En varias zonas los quitamiedos están permanentemente abollados, por mucho que los arreglen en apenas unas horas es común que se vuelvan a producir accidentes.
Me imagino que muchos conductores conducirán sin la debida prudencia, pero cuando el tema lleva años siendo ya tan repetitivo me figuro que también existirán defectos estructurales en la carretera (contraperaltes, asfalto, etc.) que ya va siendo hora que arreglen de una manera u otra.
Bueno, pues el sábado por la tarde bajábamos a Madrid para ver una obra de teatro y nos encontramos con un coche fuera de la carretera, dado la vuelta, y en una zona donde el quitamiedos era de doble altura. Le comenté a Isabel que se tenía que haber salido al comienzo de la cuerva y haber ido rodando por la colina porque si no era imposible.
Aquí podemos ver lo que pasó realmente. Es espeluznante, pero por lo menos nadie falleció en el accidente.
Habría sido más grave que el vehículo que circulaba a alta velocidad (no sé exactamente, pero seguro muy por encima de lo que marca la señal que se ve en el vídeo) hubiera embestido al que iba tranquilo por la derecha. Menos mal que no fue así, porque eso sí que hubiera sido realmente injusto.
El vídeo lo encontré en este blog, donde también cuentan la triste historia alrededor de la grabación.
Actualizado (08/03/2010): El vídeo ya ha salido en varias televisiones nacionales... ahora me manda también Víctor Pozo este enlace en elmundo.es... interesante, sobre todo los comentarios de la gente, que van de blanco a negro y te permiten reflexionar bastante sobre el asunto...
Hay varios puntos negros y accidentes casi todos los días, especialmente cuando la condiciones climatológicas no son idóneas. En varias zonas los quitamiedos están permanentemente abollados, por mucho que los arreglen en apenas unas horas es común que se vuelvan a producir accidentes.
Me imagino que muchos conductores conducirán sin la debida prudencia, pero cuando el tema lleva años siendo ya tan repetitivo me figuro que también existirán defectos estructurales en la carretera (contraperaltes, asfalto, etc.) que ya va siendo hora que arreglen de una manera u otra.
Bueno, pues el sábado por la tarde bajábamos a Madrid para ver una obra de teatro y nos encontramos con un coche fuera de la carretera, dado la vuelta, y en una zona donde el quitamiedos era de doble altura. Le comenté a Isabel que se tenía que haber salido al comienzo de la cuerva y haber ido rodando por la colina porque si no era imposible.
Aquí podemos ver lo que pasó realmente. Es espeluznante, pero por lo menos nadie falleció en el accidente.
Habría sido más grave que el vehículo que circulaba a alta velocidad (no sé exactamente, pero seguro muy por encima de lo que marca la señal que se ve en el vídeo) hubiera embestido al que iba tranquilo por la derecha. Menos mal que no fue así, porque eso sí que hubiera sido realmente injusto.
El vídeo lo encontré en este blog, donde también cuentan la triste historia alrededor de la grabación.
Actualizado (08/03/2010): El vídeo ya ha salido en varias televisiones nacionales... ahora me manda también Víctor Pozo este enlace en elmundo.es... interesante, sobre todo los comentarios de la gente, que van de blanco a negro y te permiten reflexionar bastante sobre el asunto...
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