Campeón de Madrid de Cross Corto

Para terminar el fin de semana esta mañana hemos estado en el Campeonato de Madrid de Cross Corto, en Villalba.

Dos vueltas a un circuito estupendo de 2 kms, con el grado justo de barro y agua para disfrutar de la disciplina de Campo a Través. En mi opinión, el circuito de Cross más bonito de la Comunidad de Madrid.

En el calentamiento estaba con algunas dudas porque notaba en las piernas el esfuerzo del día anterior y porque veía rivales de mucho nivel, pero en carrera me he encontrado bastante bien. Además ha sido una carrera bonita seguro para los espectadores. A mitad de prueba Jorge Celestino y Miguel Cartagena han realizado un cambio muy brusco de ritmo, que luego ha continuado el triatleta Alejandro Santamaría, y yo he preferido mantener el ritmo pese a perder contacto con el grupo de cabeza durante algunos metros.

Pero luego he podido enganchar y en el último kilómetro he empezado a encontrar buenas sensaciones. Al final nos hemos quedado en cabeza David Cowlishaw (Campeón del Mundo de 1.500 en categoría de Veteranos M-35) y yo, y a falta de 300 metros ya me he ido sólo para meta.

Así que fin de semana completo. Y sobre todo, prueba superada para el empeine. Después de dos días seguidos poniéndome los clavos ahora mismo no tengo ninguna molestia, así que cruzando los dedos creo que puedo decir que la lesión está superada.

Editado: Adjunto foto del cross junto a David Cowlishaw...


PS: Me lo habéis pedido en algún comentario y en los próximos posts prometo hablar sobre mis entrenamientos... y en especial de los cambios que he efectuado desde enero de 2008, que creo que están empezando a dar sus frutos.

Campo Traviesa

Y a raíz de un tema que ha salido a continuación en el foro me he puesto a buscar entre los viejos archivos y me he topado con algunos números de la revistilla "Campo Traviesa" que cubría la información del Circuito Madrileño de Cross Universitario y que editaban un grupo de jóvenes - por aquel entonces - y verdaderos apasionados del atletismo, que todavía siguen dando mucha guerra en este mundillo.

¡Qué recuerdos!

Os dejó aquí el número 33, de 1 de Noviembre de 1997, en el que me entrevistaban y os podéis imaginar la ilusión que me hizo.

Cross Universidad Camilo José Cela

Ayer se celebró el Cross de la Universidad Camilo José Cela. Fue un día magnífico, a pesar de que iba un pelín presionado con notas de prensa como ésta en los días previos.


Os dejo mi intervención en el foro de elatleta.com sobre el Cross, que refleja bastante bien cómo me siento.

http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=55656&whichpage=30


Hola a todos.

Una alegría volver a correr el Cross de la Universidad Camilo José Cela.

Sinceramente, y tratando de ser lo más objetivo posible, creo que es un cross EXCEPCIONAL.

Por la ubicación (es un campus pequeño pero muy bonito), por cómo se vuelca la gente de la Universidad (desde el Rector hasta los alumnos, pasando por el servicio de deportes, el departamento de promoción, etc.), por el circuito que se ha conseguido configurar (gracias sobre todo a la labor desinteresada de Greccento y Petrus) y por mil motivos más.

En lo personal, una alegría por supuesto en el plano individual, pero en este caso las buenas noticias han sido por partida doble: Es la primera vez que la Universidad Camilo José Cela puntúa como equipo en un Cross Universitario y además hemos conseguido hacernos con la victoria en la categoría masculina, por delante de la Universidad Politécnica y la Complutense.

Me encanta ver a algunos de mis alumnos participando y dejándose la piel. Y a otros colaborando en la organización. Creo que entre otras cosas es fundamental cómo va calando la ilusión por este deporte que les inculca su profesor de Atletismo, Sergio Garde.

La Universidad Camilo José Cela es una Universidad joven que está haciendo las cosas bien y está creciendo en todos los sentidos. Y me alegra poder verlo desde dentro y desde fuera.



Bueno, pues dicho esto también tengo una reflexión personal sobre el Circuito Universitario de Madrid de Campo a Través. He visto este año savia nueva, atletas de distintas Universidades muy jóvenes, de 1er y 2º año de carrera, que tienen talento e ilusión.

Me alegra sobremanera y no podemos perderles.

Y creo que no es del todo positivo que algunos que llevamos ya muchos años en esto estemos cerrándoles un poco el paso. Me parece fenomenal que haya profesores, personal administrativo, incluso gente no universitaria enriqueciendo el ambiente del circuito y participando en los crosses. Pero creo que los protagonistas deben ser los estudiantes universitarios, por lo menos en las plazas delanteras.

No es lo mismo volver a casa siendo 1º, que 3º o 4º. Creo que a día de hoy sigo teniendo el record de atleta más joven en vencer en un Cross Universitario (año 1995, con 18 años y unos días) y sé perfectamente lo que eso significa en términos de ilusión y motivación para seguir entrenando duro en el futuro.

Así que por mi parte si finalmente este año gano el Circuito, fenomenal. Me hará una ilusión tremenda. Pero será el último año. A partir del próximo no creo que renuncie del todo a los crosses universitarios porque me gustan demasiado, pero me los tomaré de otra forma, me inscribiré como no universitario (salvo en las dos Universidades donde doy clases si me lo piden expresamente los Servicios de Deportes), y me alegraré muchísimo viendo a la gente joven peleando por delante.

Saludos y buenas carreras para todos.


PS: Bufff, miro arriba y veo el ladrillazo que me ha salido. A veces meto los típicos rolletes de profesor encantado de escucharse... para la próxima a ver si os cuento lo mismo pero en la mitad de líneas... ;-)


Editado: Ésta es la foto de la llegada del Cross de Aeronaúticos de 1995, al que hago referencia en el texto. Mi primera victoria en un Cross Universitario.

Atléticamente sobrevalorado

Llevo dándole vueltas a este post unos días, pero entre que está siendo una semana dura (muchos frentes nuevos abiertos y algunos antiguos no cerrados todavía) y que no sé si voy a saber abordar el tema correctamente, lo he ido atrasando.

Pero vamos ya con ello.

El caso es que cada vez tengo más la sensación de que estoy atléticamente sobrevalorado. Los motivos no los sé, quizás es porque he tenido la suerte de que me hayan salido bien las cosas en pruebas con repercusión mediática, o que como tengo buen final a veces gano a gente que es mejor que yo, o que compito mucho y la gente me ve en muchos lados, o yo que sé.

Pero en bastantes ocasiones me da la sensación de que la gente se piensa que soy mejor de lo que soy. Y lo principal es que nadie se lleve a engaño ni se cree unas expectativas ajenas que luego no se cumplan.

Yo entreno todo lo que puedo para ser cada día un poquito mejor, sin sacrificar por supuesto otras parcelas de mi vida.

Creo además que todavía tengo un poquito de margen de mejora en disciplinas como la pista o el cross, y algo más de margen en fondo en ruta, montaña, orientación, ultrafondo, raids, triatlón, canicross, etc.

En los próximos años si todo va bien va a haber un tiempo para cada disciplina y veremos si consigo mejorar en todas ellas. Todas me gustan y en todas trataré de ser lo mejor posible, con dedicación, con ilusión y con la mejor capacidad de perfeccionamiento que pueda aplicar.

Pero también tengo claro mi nivel y mis límites y no quiero que nadie se lleve a engaño. Por mucho que me algunos me queráis bien y os alegréis cuando me salen las cosas bien. ;-)

Saludos, amigos.

Destripando una carrera

Cuesta volver a escribir sobre cosas banales después de los sucesos recientes, pero vamos a intentarlo.

Hoy por la mañana me había dejado para última hora la decisión de competir en cross (Leganés) o asfalto, y al final opté por lo segundo porque no sabía cómo iba a responder el pie con los clavos y el terreno irregular.

Así que me fui a la primera edición de la "Carrera del Dulce Navideño" (inicialmente prevista para diciembre, pero finalmente retrasada a enero por problemas de permisos), pero esta vez con la idea principal de monitorizar toda la prueba, algo que no había hecho antes en ninguna carrera.

Lo que hace unos años (pocos) era tecnología asequible sólo para organismos estilo NASA y tal, hoy puede sacarle partido todo hijo de vecino. Como yo.

Así que aquí va un resumen de datos sobre la carrera (ya sabéis que pinchando en las imágenes se amplian y se ve todo mucho más clarito):

Primero, el recorrido. Pintado sobre imagen de satélite y sobre callejero...



Después los ritmos por km...


Después el perfil altimétrico...


Ahora vamos con las pulsaciones medias por km y la curva de ritmo cardiaco...



Y para terminar, el clima durante la prueba (temperatura, velocidad del viento, viento de cara/espalda, y "windchild" -combinación de la temperatura y el viento, que por cierto es lo que se usa comunmente en Estados Unidos como indicador real de frío, pero en España ni siquiera tenemos tradución para el término-)...


Y por supuesto, también tenemos datos globales y medios: distancia (7,47 km), ritmo medio (3:17 m/km), desnivel (+/- 59,1 m), pulsaciones medias (159), etc.

Herramientas: Hardware (Garmin Forerunner 405) / Software (Sport Tracks, con algunos plugins adicionales)

Y todo esto que os he contado son sólo datos de una prueba en ruta sin mayor historia. Pero ayer mismo estuve en la Casa de Campo en una Carrera de Orientación, y ahí si que se le puede sacar partido de verdad al asunto (errores en rumbo, análisis de estategias de ataque a balizas, ritmos -por supuesto-, etc.). Lo más divertido es calibrar el mapa de los puntos de control encima de la imagen de Google Earth. Éste fue mi recorrido, no os asustéis porque tengo muuuucho que mejorar en el aspecto orientador:


Coda: La carrera de hoy ha estado bien pero el resto de la mañana ha sido magnífico, disfrutando de la soledad y del entorno. Han aparecido unos tímidos rayos de sol después de la entrega de premios y me ha pedido el cuerpo hacer otros 12 kms por la Casa de Campo, disfrutando de los caminos que cada día están menos embarrados. Después me he ido a estirar un poquito al Complejo Sur de la Ciudad Universitaria con un partido de rugby de fondo. Y a las 13:00 para casa, que había que ver el cross de Itálica por Teledeporte. No le pido más a la vida.

Mis recuerdos de Luisja

Creo que poco a poco ya vamos todos asimilando la realidad. Luisja no volverá a correr con nosotros.

Pero a la vez creo que poco a poco el sentimiento de tristeza tiene que dar paso a un sentimiento de admiración por la vida que vivió.

Fue una vida plena, sin fisuras:

- Disfrutó de cada día de su vida, y en los últimos 20 años aún mucho más intensamente gracias a su afición por correr
- Hizo feliz a los que le rodeaban
- Ha dejado un legado magnífico en su pueblo y en el mundo atlético madrileño

Y todo esto está quedando claro con la cantidad de homenajes que ya se han celebrado y los que se están preparando en su nombre. Hay que ser un tío muy grande, alguien muy especial y muy querido para que todo esto surja desde la espontaneidad de la gente.

Espero que finalmente la nueva pista de Colmenar lleve tu nombre para que tu memoria perdure aún más en el tiempo.

Hasta siempre Luisja, ha sido un honor haberte conocido.

Luis Javier Colmenarejo (1962-2009)

Crónica en La Nueva España

Pues es que me he vuelto a leer la crónica de Juan Ignacio Castañón para La Nueva España sobre la Carrera de Nochebuena en Gijón, y me encanta.

Así que aunque ya he puesto el link en la anterior entrada, me voy a permitir la licencia de copiar aquí el texto completo:

Atletismo
Pablo Vega vuelve y repite

El madrileño se impuso a Marcos Peón en la clásica navideña, en tanto Verónica Pérez logró el triunfo en la carrera femenina

Gijón, J. I. CASTAÑÓN

El hábito no hace al monje. Quién diría que aquel corredor con un gorro de Papá Noel y camiseta de los Celtics era uno de los favoritos al triunfo en la carrera popular de Nochebuena.

Pablo Vega jugaba al despiste con su vestuario pero a nadie engañaba con sus medias largas, que protegían sus tibiales, propias de un atleta experimentado, o con su cara demacrada y pómulos hundidos como mejor indicativo de que estábamos ante un fondista. Un buen fondista. Y vaya que si lo era. Y vaya si lo fue. Pablo Vega, el madrileño que derrotó a Marcos Peón en el cross Nochebuena hace dos temporadas -el gijonés se desquitó a lo grande con un histórico y sonado triunfo en las «Sansilvestres» de Oviedo y Gijón-, volvió y venció.

Como lo hizo Verónica Pérez en la clasificación absoluta femenina con la suficiencia de siempre, aunque sin la combatividad que la caracteriza porque la tinetense echó mano de su oficio para vencer en la cita que organiza el Estadio Gijón.

La carrera se planteaba como un duelo entre Vega y Peón. Y así fue. Vega salió rápido, muy rápido, y Peón, que sigue en Madrid entrenándose con Landa y que está menos fino que la pasada temporada a causa de una fascitis plantar, no pudo seguirle. «Cuando no estoy en plena forma acuso el primer kilómetro» confesó el atleta que se formó con Aquilino Castaño, organizador de la prueba. Y fue en ese primer kilómetro cuando Vega sacó la suficiente distancia a Peón como para poner un colchón de 50 metros.

Más atrás circulaban Julio César Álvarez, atleta que siempre tiene su punto de mira en competiciones como la Behobia-San Sebastián o este tipo de pruebas; Rubén Losada, más recuperado del esfuerzo que le supuso la batalla del cross de Llanes; el infatigable Martín Álvarez, el maratoniano Carlos Martínez del Cueto, tras sus 2:35.30 en la capital donostiarra, o corredores como «el pirata» Casielles, el sorprendente triatleta Iván Moro, el candasín Muñiz o el especialista en pruebas de montaña y carretera, Lucas Rodríguez.

Vega, tras mantener un ritmo vivo y constante, entraba en meta con su gorro de Papá Noel y con el regalo del triunfo en su trineo y anunciaba objetivos inmediatos: «Espero competir el sábado en Piedras Blancas e intentar atacar junto a otros atletas el récord que tiene allí Sergio Sánchez. Lo cierto es que lo veo difícil y tras los problemas de lesiones que he tenido a ver qué sucede», indicaba el madrileño, al que el propio Peón señaló como un referente a seguir en la San Silvestre popular vallecana que sirve de prólogo a la prueba internacional.

La prueba femenina constituía un arranque de genio de Tamara Fernández y Beatriz Álvarez, la juvenil que circulaba en las primeras posiciones y que finalizaría en un destacado tercer puesto absoluto mientras una retrasada Verónica dejaba hacer hasta que en el kilómetro 1,5 neutralizaba a su compañera de equipo y con un golpe de autoridad se iba camino al triunfo.

Navidades en Asturias

Bueno, pues con unos días de retraso os cuento y os adjunto unas fotitos de mis dos carreras por Asturias, donde ya van tres años seguidos que paso el día de Navidad y anexos.


1) Carrera de Nochebuena de Las Mestas (Gijón)

Una carrera festiva y divertida que recomiendo a todo el mundo que ande por Asturias en esas fechas. Aparte de la originalidad del invento. San Silvestres hay muchas, pero carreras el día de Nochebuena ésta es la única que conozco.

En el plano competitivo, en los últimos 7 años Marcos Peón ha ganado todas las ediciones de esta carrera salvo la de 2006 y la de 2008, así que es su territorio y aquí siempre es el enemigo (amigo) a batir.

Por mi parte, me lo pasé estupendamente y encima me salió una buena carrera. Además me dio confianza con la lesión de la pierna porque fue la primera vez que tocaba el asfalto en 3 semanas y más o menos pasé la prueba, aunque al día siguiente me tuviera que parar en mitad del entrenamiento.

Y además me guardo un excelente recuerdo, en forma de crónica de Juan Ignacio Castañón para La Nueva España. Creo que es la crónica de carrera más bonita que tengo y la guardo como oro en paño: Pablo Vega vuelve y repite

Otras crónicas:
El Comercio
La Voz de Asturias

Y unas fotitos de la carrera:




2) Carrera de Castrillón (Piedras Blancas, Avilés)

Y 3 días después nos presentábamos en Castrillón otra vez con ganas y sabiendo que iba a ser el último efuerzo serio antes de la San Silvestre.

Aquí el protagonista fue Ivan Hierro: Mejor Marca Europea de 3K en Ruta con 7:54 (tiene 7:40 en pista), Campeón de España de Medio Maratón, Campeón de Europa de Cross con la Selección Española, etc.

Y yo fui 2º por tercer año consecutivo, así que me empiezan a conocer por la zona como "el Poulidor de Piedres Blanques". ;-)

De todas formas la carrera fue excelente para mí y me dio mucha motivación de cara a la San Silvestre. Pasé los 3 primeros kms (con perfil favorable) con Iván en 2:41-2:51-2:53, y luego ya se fue por delante y yo me estabilicé en alrededor de 3:05 p/km cuando la carrera picaba hacia arriba.

Crónicas:
La Nueva España
El Comercio

Y fotitos cortesía de Jose Luis García (estrenando cámara):

Exceso de motivación

Interesante concepto el de exceso de motivación. Resulta que te estás equivocando, que lo sabes, que tu cuerpo no puede aguantar ni de coña tanto entrenamiento, pero tú sigues y sigues hasta que revientas.

He exagerado un poco pero es básicamente lo que me ha pasado en estos primeros días de enero. La culpa: muchas ganas de correr y tiempo para hacerlo. Una combinación que a priori parece positiva, pero que en exceso puede ser mala para los que no estamos acostumbrados.

Por lo demás, todo bien. Ayer ya descansé. Hoy correré muy suavecito sobre la nieve y mañana si puedo sacar el coche de casa iremos a los 15 Kms de Tres Cantos, una carrera que pese a mis vínculos con este pueblo (¿ciudad?) no he corrido nunca.

Seguiremos informando, pero antes os voy a contar de mis aventuras por Asturias estas navidades que lo tenía pendiente.

VI Subida de Año Nuevo al Cerro de San Pedro

(antes de comenzar con el post quiero volver a daros a todos las gracias por vuestras palabras de ánimo y felicitación, me guardo todos y cada uno de los mensajes para releerlos en los momentos difíciles, que vendrán... seguro)

Bueno, pues un año más y ya van 6 ediciones nos juntamos unos cuantos amantes de las carreras y la montaña para subir corriendo al Cerro de San Pedro el día 1 de enero a las 11 de la mañana.

Me parece que conté a 22 personas. El tiempo nos respetó y lo pasamos en grande como siempre. Comenzó la subida con muchos bríos Antonio Alix (originador de la quedada y al que recuperamos después de unos años), pero pronto se impuso "la ley del más fuerte", aunque en la montaña se debería decir directamente "la ley de Jesús de la Morena" (reciente vencedor de la San Silvestre de Cercedilla).

En la cima subimos al torreón, nos hicimos unas fotos, y comimos algo cortesía del dueño de Macario, que andaba por allí también ese día. Y al bajar más comidita, más charloteo, y la inesperada visita de Natalia y de Marco, el hijo de Jesús, al que pronto vamos a ver seguro subiendo a toda pastilla por los picachos de la Sierra.

En definitiva, no se puede comenzar el año en mejor compañía.

Entrevista Radio Marca y fin San Silvestre

Os dejo (gracias a Enrique Delgado) la entrevista de ayer en Radio Marca:


Y con esto pasamos ya la página de la San Silvestre y sigue el curso normal de este blog.

La San Silvestre me ha puesto el listón de las emociones y alegrías muy alto pero ahora toca seguir trabajando con disciplina para los próximos objetivos. Y tengo también pendiente contaros mis carreras en Asturias la pasada semana, lo difícil que ha sido entrenar en el último mes por culpa del pie, y alguna aventura más...

Y sobre todo nuchísimas gracias a todos por vuestros ánimos y felicitaciones!!!

Bufff, después de este artículo ya puedo morirme tranquilo...

Lo acabo de leer en marca.com y todavía tengo la piel de gallina...

Pablo Vega, un humanista convertido en atleta

Estoy emocionado y un poco abrumado por todo esto y la repercusión de la San Silvestre. Si lo analizamos de manera racional creo que es excesivo, pero no queda otra que disfrutarlo.

Mi agradecimiento eterno para Raúl Gil.